Jak zvýšit odolnost v prosinci? 

Prosinec je posledním měsícem v roce, kdy se ukončují věci a loučíme se se starým rokem. V prosinci je podle tradiční čínské medicíny „vládnoucím orgánem“ tlusté střevo. Tlusté střevo je posledním oddílem trávicího traktu, v němž končí vstřebávání vitamínů, minerálů a tekutin, dochází k vylučování posledních patogenů z naší stravy a kde z nestrávených částí vzniká stolice. Funkcí tlustého střeva je normální a pravidelné vylučování. 

Díky vstřebávání tekutin se trávená strava zahušťuje. Když je vstřebávání nedostatečné, dochází k průjmům, a naopak nedostatečný a nepravidelný pitný režim vede k zácpě.  
Prvním krokem, který můžeme pro své pravidelné vyprazdňování udělat, je i v zimě dbát na pitný režim. Většině mužů nečiní potíže pít v průběhu roku vodu či jiné nápoje, které mají běžnou pokojovou teplotu. Ženy zpravidla nemívají tak výkonný metabolismus jako muži, a proto jim v zimě pouze studené nápoje nesvědčí. Pak se často stává, že ženy sice pijí vodu, což je nejlepší pitný režim, ale pijí ji méně, protože je voda studí. 

Proto je dobré na to myslet a už od listopadu začít zařazovat teplé nápoje. Pokud občas pitný režim zanedbáme, nestane se nic. Když ale po celou zimu budeme pít méně, mohou se u nás objevit potíže s vyprazdňováním, oslabí se imunita a začneme být náchylnější k virovým infektům, a následně nás může potrápit jarní únava. 

S nedostatečným pitným režimem se snižuje i přirozená samočisticí funkce našeho těla. Toxiny, které nedokážeme vyloučit, pak tělo neutralizuje tím, že je schová do tukové tkáně. A tak za nárůstem váhy o 2–3 kg v zimních měsících často stojí nejen Vánoce a zvýšený příjem cukrů, ale i nízký pitný režim a snížená přirozená samočisticí funkce těla.  

Skvělým pomocníkem v pitném režimu jsou různé čaje. V dm najdete širokou řadu různých čajů pro každého. Podle potřeby tak můžete podpořit svůj přirozený ženský cyklus (čaj rozkvět indiánky), imunitní systém (echinacea, jitrocel), trávicí systém (máta) či zvýšit odolnost vůči stresu (tulsi = bazalka posvátná).

Součástí tlustého střeva je střevní mikrobiom, s nímž úzce souvisí imunitní systém (75 % naší imunity sídlí ve střevech) a psychika (95 % hormonu serotoninu pro stabilní pocit spokojenosti v životě se utváří ve střevech). Podporovat různorodost a sílu mikrobiomu můžeme různými způsoby. Tím nepřirozenějším je zařazovat do každodenního stravování fermentované potraviny, jako jsou například kvašená zelenina pickels, kimči, kysané zelí, kvašené okurky, kefír, zrající sýr, jogurt, acidofilní (jogurtová) mléka, zakysaná smetana, kváskové pečivo, vodní kefír z tibi krystalů a další. Pro vegany jsou vhodné miso, natto, tempeh a dále také sójová omáčka. Za zmínku rozhodně stojí i kombucha, která příznivě ovlivňuje trávení, díky vysokému obsahu laktobacilů a probiotik posiluje imunitní systém, podporuje látkovou výměnu a zlepšuje funkci střev.

Pokud jsme už prodělali nějakou virózu či jiné onemocnění, potřebujeme mikrobiom podpořit více. Skvělým pomocníkem jsou betaglukany a kolostrum. Kolostrum velmi silně podporuje imunitu, napomáhá hojení a regeneraci a také podporuje správnou funkci trávicího traktu. Betaglukany jsou známé svými imunomodulačními účinky, což znamená, že mohou pomoci posílit imunitní systém. Najdeme je například v houbách, jako jsou například hlíva ústřičná a reishi.

Všichni víme, že když dostaneme antibiotika, je důležité s nimi nebo po nich užívat probiotika na obnovu střevního mikrobiomu. Probiotika můžeme užívat i preventivně, když prožíváme náročné období, ať už že kolem sebe máme nemocné členy rodiny nebo musíme stihnout nějaký deadline v práci, což je psychicky i časově náročné období. Probiotika mohou udržovat optimální poměr mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi. Mohou potlačovat růst škodlivých patogenů, které by nám mohly při přemnožení uškodit, mohou příznivě ovlivňovat imunitní systém, snižovat míru únavy, přispívat k lepší náladě i k normální činnosti nervové soustavy, čím mohou zmírnit stres. 

Z esenciálních olejů nám k rovnováze může dopomoci eukalyptus.