Hlavní navigaceNavigace kategoriíHlavní obsah

Jak pečovat o své zdraví v dubnu?

Rady a tipy od výživové poradkyně Jindry Jeníkové

Podobně jako v březnu, i v dubnu je vhodné pokračovat s očistou jater. Pro velmi jemné čištění a zároveň odkyselení a doplnění minerálů se doporučuje vypít denně nalačno 1-2 dcl šťávy z červené řepy nebo ze zelí. Užívejte také bezalkoholovou tinkturu Pampeliška lékařská od značky SALVIA PARADISE a popíjejte čaj z bazalky posvátné (Tulsi).

Zařaďte do svého jídelníčku ostropestřecový olej. Ze syrové zeleniny jsou v dubnu nejvhodnější saláty, ředkvičky a kedlubny. V tomto období začínají růst divoké plevele (bršlice, ptačinec, kopřiva a další). Můžete si je trhat a připravovat z nich zelená smoothie, která představují vitamínovou a minerální bombu. Smoothie si rovněž můžete připravit ze zelených salátů (polníček, rukola, ledový salát a další) nebo si můžete zakoupit již připravené zelené smoothie.

dm-drogeriemarkt

dm drogerie

Doba čtení 3 min.

•

21. 10. 2025

#prosteja: Vitalitu mám na dosah ruky

Bude se vám hodit

Játra jsou centrem metabolismu, a právě v dubnu můžeme výrazně ovlivnit jejich správnou činnost pro optimální fungování tělesné látkové výměny. Na metabolismu cukrů a tuků se významnou měrou podílejí vitamíny skupiny B. Vyplatí se proto užívat B komplex. Vegani by měli doplňovat B12. Z doplňků stravy jsou dále vhodné takzvané „zelené potraviny“ (ječmen, chlorella, spirulina).  

V tomto období se do organismu rovněž velmi dobře vstřebává železo. Toho by měly využít především ženy, které menstruují. Užívejte železo v kvalitní vazbě například od značek nupreme, OVONEX a Floradix. Železo v kombinaci s vitamíny skupiny B podporuje krvetvorbu. 

Pro optimální funkci metabolismu

Další důležitou skutečností je, že se v dubnu pomalu začíná přeměňovat střevní mikrobiom ze zimního na letní. Můžete ho podpořit užíváním probiotik, pitím kombuchy a zařazováním kvašené zeleniny (kimchi) do jídelníčku. Kapsle na imunitu od značky Mivolis obsahují vyváženou kombinaci vitamínů a minerálů obohacenou o kultury bakterií mléčného kvašení a inulin pro správnou funkci střev. 

Chystáte-li se jet v červnu na dovolenou k moři, měli byste už nyní začít užívat betakaroten pro ochranu kůže a krásné opálení. Betakaroten navíc přispívá k pevnější a pružnější pleti. 

Podle tradiční čínské medicíny se v játrech může hromadit hněv. Doporučuje se proto podpořit organismus adaptogeny, jako jsou shilajit, ašvaganda, rozchodnice růžová, eleuterokok a ženšen. Velmi prospěšné účinky pro celkové zdraví má rovněž pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu.

Pro správnou funkci střev

Poznejte účinky kombuchy

Připravte se na sluneční paprsky

Podobné kategorie produktů