Vitamíny

Nezapomínejte na příjem vitamínů

Bez těchto látek bychom fungovat nemohli. Vitamíny a minerály jsou důležité pro správné fungování těla, regeneraci svalů, činnost nervové soustavy a jejich nedostatek může mít dokonce vliv i na naši náladu.

Co víme o vitamínech?

Vitamíny dělíme do dvou skupin – rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Z vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K) si náš organismus může dělat zásoby pro případ, že by jich v budoucnu měl nedostatek. Naopak skupina vitamínů rozpustných ve vodě (C, B) nevydrží v těle moc dlouho a dostává se pryč z organismu močí, proto není možné se jimi předávkovat.

Jak poznáte nedostatek některého z vitaminů?

Vitamín A: Pokud v je v našem organizmu málo vitamínu A, projevuje se to nejčastěji na zraku. Máme problém vidět za šera, oči jsou suché a podrážděné. Může se také projevovat poruchou obranyschopnosti nebo opožďováním růstu.

Vitamín B: Při nedostatku vitamínu B se cítíme často unavení, trápí nás kožní problémy jako je akné nebo ekzémy. Naše tělo se hůř vyrovnává se záněty. Vitamín B ovlivňuje i nervové procesy a jeho deficit může dokonce vyvolat úzkosti.

Vitamín C: Nedostatek vitamínu C se projevuje zhoršenou imunitou, můžeme být často nemocní a déle se z nachlazení či jiného onemocnění léčíme. Pokud nám vitamín C chybí, pociťujeme únavu nebo rychlé změny nálad.

Vitamín D: Při deficitu vitamínu D je oslabena naše kostra, svaly, ale i imunita. Při epidemiích chřipky se snadno nakazíme a nemáme dostatek energie. Nedostatek má vliv i na naše psychické zdraví.

Jakou formou můžete vitamíny doplnit?

Pokud přijímáme vitamíny z vyváženého jídelníčku, nikdy si nemůžeme být jistí, kolik prospěšné látky se vstřebá. Ovoce i zelenina, které dovážíme, nemají tolik užitečných látek kvůli dlouhému skladování a převozu. Zároveň se působení některých vitamínů a minerálů potlačuje. Proto je vhodné tělu dodávat vitamíny ve formě doplňků stravy, kde si můžete odměřit přesné dávkování. Pokud řešíte problém s nedostatkem jednotlivých látek, vyzkoušejte je ve formě klasických tablet nebo sáhněte po šumivých vitamínech. V případě, že chcete tělu dodat všechny důležité látky najednou, jsou pro vás vhodné multivitamíny. Vyberte si v dm online shopu to, co vaše tělo žádá.

dm tip: Jak správně užívat doplňky stravy? Přečtěte si v našem online magazínu ACTIVE BEAUTY!