Vitamín D

Proč užívat vitamín D?

Vitamín D je pro dobré zdraví nutností. Získávat ho můžeme nejen z vyvážené stravy, ale také z pobytu na slunci. Ne nadarmo se proto říká: „Kam nechodí slunce, tam chodí lékař“. Důležité je přemýšlet nad tím, jestli vitamínu D opravdu přijímáme tolik, kolik organismus potřebuje. Při pobytu na sluníčku jsme totiž často zahalení nebo používáme opalovací krémy, které tvorbu tohoto vitamínu zeslabují. Aby v těle nevznikl jeho nedostatek, není nic jednoduššího než sáhnout po vhodných doplňcích stravy s obsahem vitamínu D. Na dm.cz je najdete v několika provedeních, sáhnout můžete například po:

• tabletách,
• kapkách,
• kapslích,
• žvýkacích tabletách pro děti
• a dalších.

Jakou roli hraje vitamín D v našem organismu?

Vitamín D je pro lidské tělo užitečný hned z několika důvodů. Jaké to jsou?

• Podporuje imunitní systém: Vitamín D má pozitivní vliv na fungování bílých krvinek, které jsou zodpovědné za obranyschopnost organismu. Při nedostatku vitamínu D se bílé krvinky špatně rozmnožují a nedokáží bojovat s různými infekcemi. V důsledku toho poté často dochází ke chřipce či nachlazení.
• Zachovává pevnost kostí: Další z funkcí vitamínu D je podpora vstřebávání vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro silné a zdravé kosti. Jeho příjem by se neměl podceňovat hlavně u dětí, které ho potřebují pro správnou stavbu kostí. V pokročilém věku může deficit vést k měknutí, až řídnutí kostí. Ty jsou pak mnohem náchylnější ke vzniku zlomenin při pádu. Vitamín D najdete nejčastěji v kombinaci s vápníkem a hořčíkem.
• Má vliv na koordinaci: Sportovce by mohlo zajímat, že vitamín D pozitivně ovlivňuje nejen výkon svalů, ale také nervovou soustavu. V organismu se podílí na koordinaci pohybu, rovnováhy i postřehu. Pokud chcete svůj výkon podpořit, zkuste do své sportovní výživy zařadit právě vitamín D. Příjem tohoto vitamínu by si měli hlídat obzvlášť senioři, kteří mají při jeho nedostatku problém s rovnováhou a hrozí jim pád.

Jak se projeví nedostatek vitamínu D?

Nedostatek vitamínu D přichází často s chladnými měsíci. Sluníčko je slabé nebo se vůbec neukáže, a tak se tělu nedostává takové množství vitamínu D, jaké potřebuje. To se může projevit hned několika příznaky jako jsou:

• únava,
• vypadávání vlasů,
• bolesti svalů a kostí,
• zvýšená kazivost zubů
• a další.

Myslete tedy na to, že v zimním období je doplňování vitamínu D potřebnější než kdy jindy. Všude totiž řádí bacily a pokud organismu chybí zbraně, aby se s nimi vypořádal, nemoc vás skolí. Nedejte jim šanci a objednejte si zásobu vitamínu D z dm online shopu.

Které potraviny obsahují vitamín D?

Věděli jste, že vitamín D není jen jeden? Pro tělo jsou důležité především D2 a D3. Vitamín D2 se nachází v rostlinách, po konzumaci se však v těle přeměňuje na lépe vstřebatelný D3. Vitamín D3 je naopak živočišného původu. A v jakých potravinách tyto varianty najdete? Skvělý zdroj představují především:

• tučné ryby jako losos, makrela nebo tuňák,
• vaječné žloutky,
• mléko,
• jogurty,
• houby  a další.

dm tip: Mezi další důležité vitamíny patří především vitamín C. Ten nejenže posiluje obranyschopnost, ale je také skvělý při péči o pleť. Více na téma vitamín C na pleť se dozvíte v sekci inspirace & poradenství.

Dodejte tělu potřebnou dávku vitamínu D s doplňky stravy z dm online shopu. Objednejte si vše pohodlně online s doručením až k vám domů nebo na vámi vybranou dm prodejnu.