Hormonální rovnováha u žen

Symptomy jako vysoký krevní tlak, sklon k zánětům nebo depresivní stavy mohou poukazovat na to, že hormony nejsou v rovnováze.

Přehled hormonálních žláz

Kontrolní žlázy v mozku

Epifýza reguluje spánek a v noci přeměňuje hormon štěstí serotonin na hormon spánku melatonin. Hypothalamus slaďuje vnitřní procesy v těle a hlídá životní funkce. Hypofýza kontroluje tři efektorové žlázy a tvoří růstový hormon a prolaktin, který je mimo jiné zodpovědný za tvoření mateřského mléka.

Efektorové žlázy

Úzce spolupracují a působí na celé tělo. Štítná žláza je největší hormonální žlázou a zároveň řídící žlázou pro nadledviny a pohlavní žlázy. Reguluje mimo jiné energetickou výměnu látek a ovlivňuje, jak moc se cítíme silní nebo slabí. Zhruba polovina hormonálních poruch vychází z nesprávné funkce štítné žlázy.

Nadledviny tvoří hormony, které nám pomáhají zvládnout zátěž v podobě stresu a produkují adrenalin, noradrenalin a dopamin.

Pohlavní žlázy jsou u žen vaječníky. Tyto žlázy tvoří vajíčko a pohlavní hormony estrogen a progesteron.

Další žlázy

Hormony slinivky břišní ovlivňují trávení. Slinivka tvoří kromě jiného inzulin.

Příštítná tělíska regulují hladinu vápníku a fosforu v krvi.

Jaké vitamíny podpoří správnou funkci hormonálního systému?

Každá buňka v těle potřebuje jód jako nositele energie. Důležitý je také dostatek selenu, železa a vitamínu D.

Jak posílit své hormonální žlázy?

1. Dbejte na správnou stravu

Především v poslední době odborníci doporučují dodržovat přerušovaný půst s 12 až 16hodinovou přestávkou od jídla. Vybírejte si co nejméně průmyslově zpracované potraviny bohaté na živiny, které pocházejí z biologického zemědělství. S dmBio produkty nešlápnete vedle.
Střídejte různé druhy ovoce a zeleniny, vyzkoušejte bezlepkové obiloviny jako jáhly, amarant nebo pohanku, a obohaťte jídelníček o ořechy, semínka a klíčky. Z živočišných produktů upřednostněte maso z bio chovu, sladkovodní ryby, jedno až dvě vejce za týden a trochu přepuštěného másla ghí. Zdravé tuky se dají doplnit pomocí lněného a olivového oleje.

2. Nezapomeňte odpočívat

Vysoká hladina stresového hormonu rozhodně neprospívá nadledvinám. Meditace nebo autogenní trénink vám pomohou během pracovních dní. Až budete moci, vydejte se do lesa. Vdechování vonných látek (terpenů) ze stromů a keřů díky chemické reakci pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů.

3. Zazpívejte si

Zvukové vlny hlasu působí jako vibrační masáž na štítnou žlázu a zlepšují její prokrvování. Zpěv proto podporuje správné proudění hormonů.

4. Dopřejte si masáž

Masáž dokáže uvolnit tělo a zmírnit negativní působení stresových hormonů. Blahodárný vliv má také akupresura.