Železo

Díky železu jsme plní energie

Aby naše tělo fungovalo správně, potřebuje k tomu důležité pomocníky – vitamíny a také minerály. Pokud máme vyvážený jídelníček, dostává tělo přesně to, co pro plnění životních funkcí potřebuje. Občas ale nastávají situace, kdy potřebujeme příjem minerálních látek zvýšit. V případě železa je to například v době těhotenství nebo při silné menstruaci. Železo je dobré dodávat i dětem a dospívajícím, protože se u nich rychleji vstřebává tím, jak rostou.

Jakou funkci v našem těle plní železo?

Přestože naše tělo obsahuje jen okolo 4 gramů železa, hraje při našem fungování zcela zásadní roli. Je důležité pro dostatečnou tvorbu červených krvinek, které přenáší kyslík do celého organismu. Železo zlepšuje okysličení svalů a zajišťuje, že se do mozku, srdce, plic a dalších orgánů dostane životodárný kyslík. Pokud máme železa málo, tělo nemá dostatek potřebné energie. Železo podporuje soustředění a funguje jako prevence chudokrevnosti a poruch nervového systému.

Jaké jsou příznaky nedostatku železa v těle?

Tělo si uchovává až čtvrtinu železa na budoucí použití, proto se jeho nedostatek nemusí projevit hned. Pokud jsou však jeho zásoby téměř vyčerpány, přecházíme k závažným zdravotním problémům. Jak tedy poznáte, když vám železo chybí?

• Vyčerpání je nejčastějším příznakem, ale spojit si ho s nedostatkem železa, je obtížné. Celková únava totiž může být způsobena spoustou jiných důvodů. Proto je nutné brát tento příznak s rezervou a hned se neděsit. Únavu v případě deficitu provází i podrážděnost, neschopnost soustředění nebo problémy se zaostřováním.
• Bolest hlavy je způsobena tím, že se do mozku nedostává dostatečné množství kyslíku, který je nutný pro jeho fungování. V závažnějších případech může dojít i k závratím.
• Bledá a suchá pokožka může být dalším signálem, že tělu tato minerální látka chybí. Železo je obsaženo v hemoglobinu, který je červeným barvivem krve a dodává tak pokožce růžovější odstín.

dm tip: Nedostatek železa v těle? Jak se projevuje a jak proti němu bojovat? Přečtěte si v našem online magazínu active beauty!

Jak tělu železo dodám?

Ačkoliv se za zásobárnu železa považuje maso, volit můžete také potraviny rostlinného původu, které navíc obsahují i další důležité látky. Sáhněte třeba po celozrnných obilovinách, luštěninách, tmavé listové zelenině, červené řepě a brokolici. S dostatečným přísunem železa vám mohou pomoci i doplňky stravy. Doplňte železo jednoduše - v dm online shopu najdete klasické, ale i šumivé tablety železa, nebo můžete vyzkoušet sirup se železem.