Nedostatek železa při menstruaci

• Nedostatek železa u žen
• Následky nedostatku železa
• Nedostatek železa způsobený menstruací a jeho projevy
• Nedostatek železa způsobený menstruací – tipy

Nedostatek železa u žen

Železo je životně důležitá minerální látka, kterou si naše tělo nedokáže samo vyrobit. To znamená, že ji tělu musíme dodávat. Zpravidla se tak děje prostřednictvím stravy. Pokud tělo nemá dlouhodobě dostatečný příjem železa, může vzniknout jeho nedostatek. V Evropě jsou jím postiženy zejména ženy v plodném věku, tedy ty, které menstruují, a také kojenci a malé děti během růstu.

Role železa v těle

Železo se v těle podílí na mnoha životně důležitých metabolických procesech. Mezi jeho nejdůležitější funkce patří například:

• transport kyslíku tvorbou krve,
• posílení imunitního systému tvorbou imunitních buněk,
• udržování kognitivních funkcí (paměť, koncentrace, mentální výkonnost)
• a zásobování buněk energií.

Nedostatek železa je častým jevem, a proto bychom si jej měli dobře hlídat.

Příčiny nedostatku železa u žen

Příčiny nedostatku železa u žen mohou být zcela rozmanité povahy. Anémie v důsledku tohoto deficitu může mít následující příčiny:

• silná menstruace,
• strava chudá na železo, např. u veganského nebo vegetariánského stravování,
• těhotenství a kojení,
• onemocnění, která zabraňují příjmu železa nebo jej omezují,
• vrozený nedostatek železa
• nebo konzumace určitých léků.

Často se také vyskytuje zároveň několik faktorů, jejichž příčiny mohou vyžadovat lékařské vyšetření.

Potřeba železa u žen

Ženy obecně potřebují asi 15 mg železa denně. Výše denní potřeby závisí na věku a životní situaci. Národní zdravotnický informační portál (NZIP) uvádí následující referenční hodnoty pro denní příjem železa:

• dívky od deseti let a menstruující ženy: 15 mg,
• těhotné ženy: 30 mg,
• kojící ženy: 20 mg
• a nemenstruující ženy/ženy v menopauze: 10 mg.

Během běžné menstruace může žena obvykle ztratit 2,5 až 40 mg železa. U žen s nadměrnou menstruací (hypermenorea) se může tato ztráta železa zvýšit a někdy je nutné ji odpovídajícím způsobem kompenzovat.

Následky nedostatku železa

Silná menstruace je nejčastější příčinou nedostatku železa u žen. Dalšími rizikovými faktory je delší než sedmidenní menstruace (menoragie) a krátký cyklus, kdy je interval mezi menstruacemi kratší než 25 dní (polymenorea).

Pokud tělo nemá dostatek železa, čerpá nejprve ze svých zásob. Pokud jsou tyto zásoby vyčerpány, může se stát, že v těle přestanou fungovat důležité metabolické procesy, což může vést k chudokrevnosti a nedostatečnému zásobování jednotlivých orgánů kyslíkem.

Nedostatek železa způsobený menstruací a jeho projevy

K nejčastějším příznakům anémie mohou patřit například:

• únava, závratě, slabost,
• bledost,
• omezená výkonnost,
• potíže se soustředěním
• nebo dušnost a bušení srdce.

Nedostatkem železa může trpět i náš zevnějšek: Může dojít k vypadávání vlasů, lámavosti nehtů nebo k vzniku tzv. koutků.

Pokud trpíte jednou nebo více z těchto potíží, měla byste navštívit ordinaci lékaře či lékařky. Pravděpodobně vám vezme vzorek krve, na základě, kterého stanoví krevní obraz a následně určí smysluplnou diagnózu. Jestliže bude zjištěna anémie z nedostatku železa, budou následovat další vyšetření, aby se zjistila příčina nedostatečného vstřebávání této minerální látky.

Nedostatek železa: Vynechávající menstruace

Závažný nedostatek železa může vést také ke slabší menstruaci nebo k její úplné absenci. V takovém případě byste se měla poradit se svým lékařem o tom, jak obnovit rovnováhu železa.

dm tip: Menstruace se vám zpozdila nebo vůbec nedostavila? Od kdy se dá mluvit o nepravidelné menstruaci a co se s tím dá dělat jsme pro vás shrnuli v článku v sekci inspirace & poradenství.

Nedostatek železa způsobený menstruací – tipy

Léčba zpravidla spočívá v užívání doplňků stravy s obsahem železa po určitou dobu. Jedním ze způsobů, jak ztrátu kompenzovat, je užívání železa během menstruace. Zároveň byste se však měla snažit navýšit přirozený příjem železa.

Příjem železa ze stravy

Nedostatek železa zapříčiněný menstruací obvykle nelze kompenzovat pouze stravou. Pravdou však je, že své tělo můžete podpořit stravou bohatou na železo. Mezi potraviny, které obsahují železo, patří např.:

• maso,
• ryby,
• ořechy,
• luštěniny,
• lněné semínko,
• borůvky
• nebo třeba sušené meruňky.

Příjem železa mohou tělu usnadnit potraviny obsahující vitamín C. Kombinujte proto potraviny obsahující železo s ovocem nebo zeleninou jako např. pomeranči, jahodami, kiwi, růžičkovou kapustou, brokolicí nebo kedlubnami.

Některé potraviny a nápoje však mohou příjem železa narušovat, jsou-li konzumovány zároveň nebo krátce poté. Sem patří například čaj, káva, červené víno, rýže a mléko.

Léčba silného menstruačního krvácení

Pokud je příčinou nedostatku železa neobvykle silná nebo dlouhotrvající menstruace, nabízí medicína různé možnosti léčby:

• Hormonální ochrana proti početí (antikoncepční pilulky, nitroděložní tělíska) může menstruaci oslabit, protože dokáže snížit růst děložní sliznice.
• Krvácení mohou zeslabit také odpovídající léky.
• Chirurgické zákroky, jako je odstranění nebo zredukování děložní sliznice nebo odstranění dělohy, se provádějí pouze v případě velmi závažných potíží.

Tyto zákroky však přicházejí v potaz jen tehdy, když žena neplánuje mít děti.