Co pomáhá na menstruační bolesti?

• Co jsou to menstruační bolesti?
• Časté symptomy
• Co pomáhá na menstruační bolesti?

Co jsou to menstruační bolesti? 

Termínem menstruační bolest se označuje celá řada příznaků, které se objevují během menstruace. Neměla by se zaměňovat s premenstruačním syndromem (PMS), tedy příznaky, které se objevují před nástupem menstruace. Lékařský termín pro menstruační bolest je dymenorea. Kromě fyzických příznaků se může objevovat i psychická nepohoda.

Časté symptomy

Nejčastějším doprovodným jevem menstruačního krvácení jsou menstruační křeče. Ve druhé polovině hormonálního cyklu se děloha připravuje na uhnízdění oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění nedojde, musí tuto výstelku vytvořenou z děložní sliznice vyloučit. Tento proces, který řídí hormon prostaglandin, opakovaně způsobuje menstruační křeče. Další příznaky menstruačních bolestí mohou být:

• Bolest hlavy nebo migrény,
• napětí v prsou,
• kožní problémy,
• větší chuť k jídlu nebo naopak nechutenství,
• nevolnost či dokonce zvracení.

Fyzické menstruační bolesti často mohou doprovázet psychické jevy, jako jsou podrážděnost, apatie nebo depresivní nálady. To bývá způsobeno silnými hormonální výkyvy během cyklu. Ženský pohlavní hormon estrogen ovlivňuje produkci tzv. hormonu štěstí serotoninu. Ve druhé polovině cyklu produkce estrogenu prudce klesá, což znamená nižší produkci serotoninu. Jako důsledek dochází ke zhoršení nálady.

Jaká bolest je v normě?

Základním měřítkem je to, jaký máte práh bolesti. Některé ženy tak snášejí menstruační křeče lépe, některé hůře. Pokud každý měsíc zažíváte tak silné menstruační bolesti, že jen stěží zvládáte běžný život a menstruace se pro vás stává obrovskou zátěží, měla byste se poradit s gynekologem či gynekoložkou. Může se totiž jednat o tělesné problémy, které vyžadují léčbu.

Možné příčiny silných bolestí

Častou příčinou, která postihuje především ženy starší 30 let, je onemocnění zvané endometrióza. Jedná se o patologické bujení děložní sliznice mimo děložní dutinu, které se projevuje během menstruačního cyklu zánětem a silnou bolestí. Léčba endometriózy si klade za cíl zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života. Dalšími příčinami bolesti mohou být polypy, cysty nebo myomy, které odhalí lékařské ultrazvukové vyšetření, a také rakovina. V neposlední řadě může menstruační bolesti způsobovat špatně zvolená či umístěná antikoncepce, jako tomu může být v případě nitroděložního tělíska.

Co pomáhá na menstruační bolesti?

Existují různé způsoby, jak se vypořádat s bolestmi a křečemi. Co pomáhá na menstruační bolesti? Zvláště důležitou pomůckou pro zmírnění křečí je teplo. To podporuje prokrvení a uvolňuje křečovité svaly v břiše. Nejjednodušším způsobem je přiložit přímo na podbřišek láhev s horkou vodou nebo polštářek s pšeničnými zrny, třešňovými peckami nebo hroznovými semínky nahřátý v mikrovlnné troubě. Teplo obvykle vydrží asi půl hodiny až hodinu. Diskrétní pomůckou na pracovišti nebo ve škole je tepelná náplast, která se nalepí na vnější stranu kalhotek a skryje se pod oblečení. Důležité je nelepit ji přímo na kůži, protože by mohla způsobit popáleniny. Tepelná náplast hřeje a mírní bolesti až několik hodin. Dalším způsobem, jak si užít teplo, je voňavá koupel. Nejvhodnější jsou přísady do koupele, které obsahují uvolňující blahodárné byliny, jako jsou meduňka, levandule nebo heřmánek. Můžete klidně vyzkoušet i vířivku a dopřát si díky vodním tryskám jemnou masáž.

Další alternativy

Na menstruační bolesti toho můžete vyzkoušet spoustu. Dbejte na to, abyste i během svých dnů přijímala dostatek důležitých minerálů. Důležitý je zejména hořčík, který může pomáhat proti menstruačním křečím. Ztráta krve během menstruace může vést také k nedostatku železa, což se projevuje celkovou únavou a vyčerpáním. Pokud je to potřeba, užívejte doplňky stravy s obsahem železa. Bylinné čaje, například z kontryhele, mohou také přispět k vaší duševní pohodě. Pokud šetrné přírodní přípravky nepomáhají, požádejte svého lékaře či lékařku, aby vám předepsal/a lék ze skupiny nesteroidních antirevmatik (NSAID), například ibuprofen. Ten potlačí tvorbu hormonu prostaglandinu, který způsobuje menstruační křeče.

Tipy na každý den

Snažte se k menstruaci přistupovat pozitivně: Není to nemoc, kterou trpíte každý měsíc, ale zcela přirozený tělesný proces. Vyzkoušejte různé přípravky pro větší pohodlí při menstruaci, abyste zjistila, které vám budou nejlépe vyhovovat. Pokračujte ve sportu během menstruace, protože pohyb podporuje krevní oběh, zmírňuje křeče a stimuluje produkci hormonu štěstí dopaminu. Pokud budete při běhání poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo si zahrajete s týmem volejbal, na menstruační bolesti alespoň na chvíli možná i zapomenete. Snažte se udržovat v psychické pohodě, aby vaše tělo mohlo správně fungovat v souladu s biologickými procesy. V práci zpomalte a je-li to možné, zrušte příliš náročné akce, a naopak si bez výčitek dopřejte pohodlí na gauči s oblíbeným filmem nebo knihou.