PMS: Premenstruační syndrom 

• Co je PMS?
• Typické příznaky PMS
• Co pomáhá při PMS?

Co je PMS? 

Premenstruační syndrom, zkráceně PMS, označuje různé fyzické a někdy i psychické příznaky spojené s hormonálním cyklem. Příznaky se objevují několik dní před nástupem menstruace a pravděpodobně souvisejí s hormonálními výkyvy ženského cyklu. Neprojevují se každý měsíc ve stejné míře a u některých žen se nevyskytuje vůbec, zatímco některé ho prožívají velmi intenzivně. 

PMS se projevuje přibližně u poloviny žen. Některé studie uvádějí dokonce až 80 %. PMS se nejčastěji vyskytuje u žen v plodném věku mezi 30 a 50 lety. S nástupem menopauzy se vytrácí. 

Proč k PMS dochází? 

Příčiny PMS dosud nebyly spolehlivě objasněné. Obecně se jako možné příznaky uvádí hormonální výkyvy. Ženy s PMS mohou reagovat zvýšenou citlivostí na působení progesteronu, který se ve větší míře uvolňuje ve druhé polovině hormonálního cyklu. 

Typické příznaky PMS 

PMS se může projevovat fyzickými i psychickými příznaky. Mezi nejčastější fyzické projevy patří zvýšená chuť k jídlu, výkyvy nálad, úzkost, vyčerpání a únava. 

Mezi další příznaky patří: 

• Bolesti břicha a hlavy, 
• citlivost prsou, 
• problémy se spánkem a zažíváním, 
• kožní vyrážky. 

Míváte před menstruací pocit, že přibíráte na váze a nemůžete dopnout kalhoty? Na vině může být zadržování vody před menstruací. Po menstruaci tyto příznaky odeznívají. 

Psychické příznaky PMS 

Podrážděnost žen před menstruací a během ní není neobvyklá. Zhoršená nálada je totiž běžným psychickým příznakem premenstruačního syndromu. Příčinou bývají hormonální výkyvy, které mohou mít přímý vliv na psychiku, protože pokles hladiny estrogenu znamená, že se produkuje méně serotoninu. Tento hormon je považován za hormon štěstí, protože pomáhá zlepšovat náladu. 

Některé ženy tak mohou před menstruací reagovat podrážděněji než obvykle a mohou být náchylnější k depresím a pociťovat vyčerpání. Ženám tak může připadat, že své tělo nemají pod kontrolou. 

Kdy ženy mívají PMS? 

PMS se objevuje ve druhé polovině hormonálního cyklu po ovulaci. V této fázi tělo produkuje větší množství luteálního hormonu progesteronu, aby se připravilo na případné oplodnění vajíčka. Zároveň se snižuje produkce estrogenu. Příznaky obvykle zaznamenáte přibližně deset dní před začátkem menstruace. S blížící se menstruací mohou nabývat na intenzitě a opět vymizet s menstruačním krvácením. 

Co pomáhá při PMS? 

Při PMS je vhodné zaměřit se především na vyváženou stravu a dostatečný pohyb. Můžete zkusit vytrvalostní trénink nebo relaxační cvičení. Dbejte na dostatečný přísun vitamínů, vápníku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin. 

Úlevu vám mohou přinést mimo jiné: 

• Relaxační a uvolňující koupele s různými přísadami do koupele, 
• nahřívací lahev nebo hřejivé náplasti, 
• příjemné požitky jako například vaše oblíbené jídlo nebo čokoláda, 
• aktivity, které vás přivedou na jiné myšlenky, jako například kino nebo tanec, 
• bylinné čaje s prospěšnými účinky, jako například kontryhel. 

Pokud PMS negativně ovlivňuje vaši psychiku, vyzkoušejte na sobě pozitivní účinky mindfulness. Připomínejte si, že vám menstruace dává jedinečný dar stvořit nový život. Buďte k sobě ohleduplné a dopřejte si potřebný klid, abyste mohly opět načerpat sílu a energii. 

Kdy jít s PMS k lékaři? 

Podle statistik pociťuje téměř 40 % žen minimálně jednou za čas silnější příznaky PMS, které ovlivňují jejich průběh dne. 

Pokud před menstruací míváte některé z výše uvedených příznaků v takové míře, že vám nedovolují vykonávat běžné denní činnosti (například nemůžete chodit do práce nebo do školy), měla byste navštívit gynekologa či gynekoložku. Vyšetření ukáže, zda se jedná o PMS nebo jiné tělesné onemocnění, které ovlivňuje hormonální rovnováhu. 

Tip: Je užitečné zapisovat si po dobu několika měsíců všechny příznaky a vzít je s sebou k lékaři. 

Zdroje: Max-Planck-Gesellschaft, Springer Nature, Bundesministerium für Gesundheit/IQWiG, Berufsverband der Frauenärzte (BVF)