Hořčík
Nezanedbávejte příjem hořčíku
Po hořčíku většina lidí sahá až v momentě, kdy je potrápí nepříjemné křeče v nohách. Do našeho jídelníčku by měly být minerály i vitamíny zařazované průběžně, aby se v těle udržovala jejich optimální hladina. Hořčík má totiž v našem organizmu velmi důležitou úlohu, protože ovlivňuje jak naše zdraví fyzické, tak i psychické.
Jakou má hořčík v těle funkci?
- Zajišťuje správnou funkci svalů a nervů: Hořčík pomáhá cukrům, které přijímáme v naší výživě, proměnit se na využitelnou energii. Dodává ji do celého těla a je tedy zcela nepostradatelný pro náš jakýkoliv pohyb. Když je organizmus vystavený zvýšené námaze, například při sportu, přirozeně spotřebovává hořčíku více, a proto je nutné ho doplňovat. Pokud dojde k vyčerpání zásob hořčíku, svaly se neuvolní a začne trápení v podobě bolestivých křečí.
- Podporuje srdeční činnost: Pro lidské srdce je hořčík velmi prospěšný, protože do něj přenáší vápník a draslík, které jsou pro jeho funkci nezbytné. Hořčík zároveň pomáhá udržet normální tepovou frekvenci a rozšiřuje cévy. Pokud se vám zdá, že vaše srdce buší nepravidelně, možná je na vině právě nedostatek hořčíku.
- Ovlivňuje náš psychický stav: Hořčík reguluje hladinu hormonů jako je serotonin a dopamin, které mají vliv na naši náladu a motivaci. Mohou působit i na to, jak tělo reaguje na stresory. Právě při stresu se hořčíku spotřebovává větší množství, proto bychom jeho přísun neměli zanedbávat. Jeho nedostatek by mohl způsobit naši podrážděnost a dokonce i vyvolat úzkosti
dm tip: Přečtěte si ještě více zajímavostí o hořčíku a následcích jeho nedostatků v našem online magazínu active beauty.
Dodejte tělu hořčík, aby nestrádalo
Magnesium můžete přijímat z vyvážené stravy. Pokud tedy cítíte jeho nedostatek, zařaďte do svého jídelníčku semínka, jako například dýňová, ořechy, banány nebo listovou zeleninu. V některých případech potřebuje tělo hořčíku o něco více než jindy, například při stresujícím zaměstnání, v těhotenství, při sportovní zátěži, při zvýšené konzumaci sladkého nebo pokud vás trápí srdeční choroby. Abyste hořčík dodali tělu pohodlně a nemuseli se obávat, jestli jste snědli dostatek salátu, vyzkoušejte ho doplnit tabletami. Vyberte si v dm online shopu klasické nebo rozpustné tablety hořčíku s přidanými minerály.