Jak pečovat o své zdraví v červnu?
Rady a tipy od výživové poradkyně Jindry Jeníkové
V červnu je podle tradiční čínské medicíny vládnoucím orgánem tenké střevo. To v těle rozděluje přijatou stravu na využitelnou a nepotřebnou či balastní, která se musí vyloučit. Rovněž pomáhá odvádět tekutiny z přijaté stravy. Především v červnu bychom tedy měli věnovat zvýšenou pozornost péči o sliznici tenkého střeva, aby mohlo správně fungovat, a zároveň péči o střevní mikrobiom.

dm drogerie
Doba čtení 3 min.
•
14. 8. 2025

V tomto období bychom se měli snažit jíst lehkou stravu, a nikoliv hutná jídla typu vepřo knedlo zelo, která jsou vhodná v zimních měsících, kdy naopak hutnost ve stravě potřebujeme. To však neznamená, že byste měli začít konzumovat jen ovoce a zeleninu. Tělo totiž potřebuje bílkoviny mimo jiné pro správnou funkci imunitního a hormonálního systému, pro regeneraci svalů a také pro koncentraci a uvolnění. Dostatečný přísun bílkovin vám zajistí proteinový nápoj. Nejkvalitnějším je syrovátkový (whey) protein. V dm seženete již namíchané nápoje s proteinem či prášek na přípravu proteinového kokejlu, včetně variant pro vegany.
- Značka: Sportness; Název produktu: syrovátkový WHEY protein s vanilkovou příchutí, 450 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 399,00 Kč; Základní cena: 450 g (88,67 Kč za 100 g); dm značka grafika; 4,549 z 5 hvězdiček na základě 335 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm399,00 Kč450 g (88,67 Kč za 100 g)Skladem
- Značka: Sportness; Název produktu: proteinový nápoj v prášku s vanilkovou příchutí, 300 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 219,00 Kč; Základní cena: 300 g (73,00 Kč za 100 g); dm značka grafika; 3,345 z 5 hvězdiček na základě 452 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm219,00 Kč300 g (73,00 Kč za 100 g)Skladem
- Značka: Sportness; Název produktu: proteinový prášek s příchutí čokolády, vitamíny a minerály, 350 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 269,00 Kč; Základní cena: 350 g (76,86 Kč za 100 g); dm značka grafika; 4,429 z 5 hvězdiček na základě 14 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm269,00 Kč350 g (76,86 Kč za 100 g)Skladem
- Značka: Sportness; Název produktu: proteinový nápoj v prášku s vanilkovou příchutí, 350 g; Cena: 269,00 Kč; Základní cena: 350 g (76,86 Kč za 100 g); dm značka grafika; 2,867 z 5 hvězdiček na základě 15 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm269,00 Kč350 g (76,86 Kč za 100 g)Skladem
- Značka: NUTREND; Název produktu: Delicious Vegan Protein Latte macchiato, 30 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 44,90 Kč; Základní cena: 30 g (14,97 Kč za 10 g); 2,667 z 5 hvězdiček na základě 3 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm44,90 Kč30 g (14,97 Kč za 10 g)Skladem
- Značka: NUTREND; Název produktu: Delicious Vegan Protein čokoláda + lískový ořech, 30 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 44,90 Kč; Základní cena: 30 g (14,97 Kč za 10 g); 4 z 5 hvězdiček na základě 1 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm44,90 Kč30 g (14,97 Kč za 10 g)Skladem
- Značka: NUTREND; Název produktu: Delicious Vegan Protein pistácie + marcipán, 30 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 44,90 Kč; Základní cena: 30 g (14,97 Kč za 10 g); 3 z 5 hvězdiček na základě 1 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm44,90 Kč30 g (14,97 Kč za 10 g)Skladem
Konec seznamu
Správný pitný režim je důležitý po celý rok, ale v letním období bychom se na něj měli zaměřit ještě více. Dostatečná hydratace má vliv na správné fungování celého organismu. Bez dostatečného přísunu tekutin stárne kůže při opalování mnohem rychleji, tvoří se na ní rychleji vrásky a opálení nevydrží tak dlouho, protože suchá kůže dříve šupinatí. Správný pitný režim může rovněž do určité míry redukovat zápach z pocení. Díky tomu nebudete muset aplikovat během dne tak často deodorant.
Co se týče podpory správné funkce střev, je důležité přijímat ze stravy dostatek vlákniny. V tom vám pomůže konzumace ovoce, zeleniny, vloček, ořechů, celozrnných produktů a vlákninových doplňků stravy, jako jsou psyllium a inulin. Vyzkoušejte například rozpustnou vlákninu Prebiotic Fiber, 150 g od značky OVONEX. Skvěle poslouží také knäckebrot.
- Značka: ORTIS; Název produktu: fructolax tablety ovoce a vláknina, 15 ks; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 219,00 Kč; Základní cena: 15 ks (14,60 Kč za 1 ks); 5 z 5 hvězdiček na základě 2 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm219,00 Kč15 ks (14,60 Kč za 1 ks)Skladem
- Značka: OVONEX; Název produktu: rozpustná vláknina Prebiotic fiber, 150 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 269,00 Kč; Základní cena: 150 g (179,33 Kč za 100 g); 5 z 5 hvězdiček na základě 1 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm269,00 Kč150 g (179,33 Kč za 100 g)Skladem
Konec seznamu
Prebiotika jsou zdrojem potravy pro probiotické bakterie (mikrobiom). Vyskytují se ve všem, kde je obsažena vláknina. Čím více prebiotické vlákniny sníte, tím více přirozeně vyčistíte střevo a nezůstanou vám v něm neroztrávené zbytky stravy. Snažte se co nejčastěji (ideálně denně) konzumovat kvašené potraviny – kimči, pickles, kefír, zákys, acidofilní mléko, tempeh, miso a další, abyste do těla pravidelně doplňovali zdraví prospěšné bakterie.
- Značka: dmBio; Název produktu: bio Kimchi, zelenina fermentovaná, pasterovaná, 270 g; Cena: 94,90 Kč; Základní cena: 240 g (39,54 Kč za 100 g); dm značka grafika; 3,382 z 5 hvězdiček na základě 361 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm94,90 Kč240 g (39,54 Kč za 100 g)Skladem
- Značka: dmBio; Název produktu: bio kaše snídaňová vláknina, mandle & lískové ořechy, 500 g; Cena: 69,90 Kč; Základní cena: 500 g (13,98 Kč za 100 g); dm značka grafika; 3,6 z 5 hvězdiček na základě 15 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm69,90 Kč500 g (13,98 Kč za 100 g)Skladem
- Značka: vitar; Název produktu: kapsle Kurkuma + ostropestřec mariánský + vláknina, 60 ks; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 269,00 Kč; Základní cena: 60 ks (4,48 Kč za 1 ks); 0 z 5 hvězdiček na základě 0 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm269,00 Kč60 ks (4,48 Kč za 1 ks)Skladem
- Značka: ORTIS; Název produktu: fructolax tablety ovoce a vláknina, 15 ks; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 219,00 Kč; Základní cena: 15 ks (14,60 Kč za 1 ks); 5 z 5 hvězdiček na základě 2 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm219,00 Kč15 ks (14,60 Kč za 1 ks)Skladem
- Značka: OVONEX; Název produktu: rozpustná vláknina Prebiotic fiber, 150 g; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 269,00 Kč; Základní cena: 150 g (179,33 Kč za 100 g); 5 z 5 hvězdiček na základě 1 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm269,00 Kč150 g (179,33 Kč za 100 g)Skladem
Konec seznamu
V létě bývají častým zdravotním problémem průjmy. Právě v červnu je tak ideální užívat probiotika i ve formě doplňků stravy. S jejich pomocí oživíte a posílíte svůj střevní mikrobiom a uděláte tak velký krok v prevenci proti střevním potížím, které mohou vyvolat ku příkladu nedopečené maso při grilování nebo točená zmrzlina. Probiotika byste rovněž měli užívat po střevní viróze a letní angíně. Střevní mikrobiom představuje až 75 % naší imunity. Příznivé účinky i při větších střevních potížích typu salmonela vykazuje rovněž kolostrum. Jedná se o imunomodulátor, který pracuje s nespecifikovanou imunitou a upravuje ji dle aktuálních potřeb.
- Značka: TEREZIA; Název produktu: probiotika + hlíva ústřičná FORTE, 10 ks; Právní kategorie: doplněk stravy; Cena: 139,00 Kč; Základní cena: 10 ks (13,90 Kč za 1 ks); 5 z 5 hvězdiček na základě 1 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm139,00 Kč10 ks (13,90 Kč za 1 ks)Skladem
Konec seznamu
Správná péče o střeva přispívá v neposlední řadě k větší psychické pohodě. S ohledem na všechny zmíněné výhody se proto rozhodně vyplatí náležitě se o ně starat.