Proteinové nápoje a prášky
Sportujete? Dodejte tělu potřebné bílkoviny s proteiňákem
Proteinový nápoj, často nazývaný také „proteiňák”, už dávno nepatří jen do jídelníčku osvalených kulturistů. Stále častěji se stává běžným doplňkem stravy sportovců, kteří nemají tělo jen samý sval a šlacha. Vyzkoušejte ho i vy a prozkoumejte naši širokou nabídku proteinových prášků a dalších výrobků. Objednejte si je jednoduše online s doručením až k vám domů.
Proč pít proteinové nápoje?
Příprava proteinového nápoje je velmi jednoduchá. Stačí vám shaker nebo mixér, proteinový prášek a voda, případně mléko či rostlinný nápoj. Tento drink zajišťuje pro vaše tělo 3 hlavní funkce:
- podporuje růst svalstva,
- přispívá k efektivnější redukci váhy a hubnutí,
- napomáhá rychlejší regeneraci.
Při sportování tělo spotřebovává více živin a někdy jich proto může mít nedostatek. Konzumací proteinového nápoje dodáte svému tělu dostatek kvalitních bílkovin, které jsou základní stavební jednotkou svalů a orgánů a jejich příjem je tak pro tělo naprosto nezbytný.
Jaké druhy proteinových nápojů existují?
Není protein jako protein. Současný trh nabízí hned několik druhů proteinových nápojů, přičemž každý má svá pro a proti. Jaké druhy tedy existují? V zásadě rozlišujeme tyto varianty:
- syrovátka a kasein - bílkoviny z kravského mléka,
- vaječný protein - vyrobený ze sušených vaječných bílků,
- hovězí protein - bílkovina hovězího masa,
- rostlinné proteiny.
Protein pro vegany aneb objevte rostlinný proteinový nápoj
Před pár lety by si jen málokdo představil jiný protein než syrovátkový nebo kaseinový. Dnes je to zcela běžnou praxí a na trhu jsou k dostání také rýžové, hrachové, sójové, konopné a další rostlinné proteinové nápoje. Velmi oblíbené jsou kombinace těchto druhů, protože zajišťují ideální množství všech esenciálních aminokyselin, z nichž se protein skládá. Rostlinné bílkoviny jsou oblíbené ale nejen mezi vegany, protože oproti ostatním proteinům jsou lépe stravitelné.
Jak si vybrat ten správný proteinový nápoj?
Pokud jste v oblasti proteinů nováčci, pravděpodobně si budete lámat hlavu s tím, jak si vybrat ten pravý protein. Víc než na balení, barvu nebo příchuť se dívejte na složení, které najdete na etiketě. To je pro vás stěžejní. Na které složky se tedy zaměřit?
- První surovina na etiketě je vždy ta, která má v proteinovém nápoji největší podíl. U syrovátkového proteinu by to tedy měl být syrovátkový izolát nebo koncentrát. Jakákoliv jiná složka značí, že se výrobce snažil ušetřit a protein není kvalitní.
- Dále by vás měl zajímat poměr obsahu bílkovin a kalorií. Celkový počet bílkovin vynásobte 4 a výsledné číslo vydělte počtem celkových kalorií. Pokud bude výsledek 80 % a více, máte v košíku správný proteinový nápoj.
- Cukry a sladidla. Obecně platí, že menší počet cukrů je lepší. Ideální volbou jsou potom proteinové nápoje dochucené stévií, erythritolem a pod.
Pokud máte prověřené tyto 3 základní body, můžete začít s výběrem příchutě. V dm online shopu najdete výborné proteinové prášky například s příchutí jahody, lahodné čokolády nebo oblíbené vanilky.
Proteinový nápoj se skvěle hodí i do diety
Přijde vám to jako hloupost? Opak je ale pravdou. Sportovní výživa může být nápomocná jak při nabírání svalové hmoty, tak při redukční dietě. V první řadě je nutné podotknout, že žádný proteinový nápoj není zázračný spalovač nebo žrout tuků. Důležité je dodržovat správnou životosprávu, mít vyvážený jídelníček bohatý na zeleninu a ovoce a dopřát si dostatek spánku a také pohybu. Jedna porce tekutého proteinu nebo proteinová tyčinka vám dokáže skvěle nahradit svačinku. Nezapomínejte ale na to, že proteinový nápoj rozhodně není náhrada za kvalitní a pestrou stravu.
Zařaďte protein do svého jídelníčku a dodejte svalům bílkoviny, které potřebují. Je to rychlovka – rozmíchat ve vodě a až do dna. Vyberte si svou nejoblíbenější příchuť na dm.cz, například od prověřené dm značky Sportness.