Jak zvýšit odolnost v listopadu? 

V listopadu bychom se podle tradiční čínské medicíny měli zaměřit více než obvykle na plíce a dýchací cesty. V duchu této filozofie jsou plíce propojené s kůží a tlustým střevem. Proto se potíže dýchacích cest mohou projevit nejen kašlem, ale i vyrážkou na kůži a ve vlasech nebo přecitlivělou pokožkou a pocitem suchosti sliznic.

Podporující účinky mohou mít potraviny a koření s pikantní chutí, jako například zázvor, kurkuma, kari, chilli, česnek, cibule a skořice. Kořením nejen že ozvláštníte pokrmy pro nevšední chuťový zážitek, ale zároveň jím můžete podpořit správnou funkci plic a tlustého střeva. Podpora mikrobiomu může sloužit jako ochrana před nežádoucími bakteriemi pro zachování silné imunity.

Je velmi důležité dobře hospodařit se svou energií, zbytečně s ní neplýtvat, abychom jí měli dostatek pro zimní období. Na konci listopadu začíná adventní období, které přímo vybízí ke zpomalení a zastavení se, ale realita bývá často jiná. Pro mnoho z nás bývá prosinec měsícem, kdy se dohánějí na konci roku pracovní záležitosti, a přípravy spojené s vánočními svátky mohou být rovněž náročné. Proto je dobré snažit se „šetřit“ již na začátku listopadu, více odpočívat a pečovat o sebe, abychom do prosince a adventu neskočili vyčerpaní a pak celou zimu nemuseli řešit vleklé virózy a jiná respirační onemocnění. 
Jako prevence virových onemocnění se doporučuje kombinace vitamínu C a zinku, ideálně v rozpustné formě, a dále také selen a vitamín D3. 

Nedostatek vitamínu D3 může vést k zhoršené náladě a častějším nachlazením. Když naopak zvýšíte příjem vitamínu D3, může se vám zlepšit kvalita spánku, pleť může získat zdravější barvu a dle některých zdrojů může dojít k redukci tmavých kruhů pod očima. Vitamín D v těle údajně působí protizánětlivě, může být prevencí zubního kazu, a v neposlední řadě může zajišťovat lepší vstřebávání vápníku, díky čemuž může sloužit jako prevence osteoporózy (řídnutí kostí).

Pro zvýšení energie a odolnosti můžeme i tento měsíc využít adaptogeny. Naprosto skvělá je schizandra, což je adaptogen a antioxidant s možnými ochrannými účinky na horní cesty dýchací. Údajně může chránit tělo před oxidačním stresem a může podporovat správnou činnost jater.

Chcete-li podpořit imunitu přírodní cestou, můžete vyzkoušet celou řadu bylinek. Dobrou pověst má například kombinace lichořeřišnice a echinacey. O lichořeřišnici se v lidovém léčitelství říká, že je to přírodní antibiotikum. Může působit příznivě na horní cesty dýchací i močové ústrojí. 
Obě zmíněné bylinky je možné využít ve formě tinktur alkoholových i bez alkoholu, jako sirupy pro děti i dospělé a také ve formě tablet.
Další skvělou bylinkou zejména při nachlazení je jitrocel, protože může být užitečný jak při suchém, tak i vlhkém kašli. Může podpořit zvlhčení sliznic, a následně přinést úlevu při zahlenění. 

Z esenciálních olejů mohou v listopadu podpořit rovnováhu mimo jiné tymián, tea tree a borovice.