Jak pečovat o své zdraví v březnu?

V březnu je velmi vhodné podpořit játra a žlučník. Podle lidové moudrosti se v játrech hromadí stres a napětí. Snažte se co nejvíce chodit ven. Na čerstvém vzduchu si pročistíte hlavu a zlepšíte celkové okysličení těla.

Z doplňků stravy zvolte v březnu především ostropestřec mariánský, pampeliškovou tinkturu a také tinkturu ze štětky lesní, které se vyznačují silnými detoxikačními účinky.

V březnu bychom také neměli zapomínat na posilování imunity. Imunitní systém bývá po zimě oslabený. Venku se začíná rychle střídat teplota. Ráno ještě bývá poměrně zima, odpoledne se často zpotíme a večer je opět chladno. Až do rovnodennosti (konec března) je pořád noc delší než den a zem se nemůže pořádně prohřát. 

Hrozí také zvýšené riziko infektů horních cest dýchacích. Je proto důležité myslet na prevenci a budovat si imunitní systém. I teď má ještě smysl nasadit si vitamín D3, který podporuje imunitu. Je vhodné užívat ho až do konce dubna, protože ho v tomto období nemůžeme čerpat dostatek přirozenou formou ze slunce. Imunitu dále posílíte doplňováním vitamínu C, zinku a hořčíku. Hořčík v tabletách v chelátové vazbě od značek nupreme a astina pharm se vyznačuje výbornou vstřebatelností. Betaglukany jsou látky, které zlepšují imunitní reakce organismu. Účinkují již během 2 hodin. Lze je užívat buď preventivně, nebo při prvních příznacích nachlazení. Správné fungování imunitního systému podpoříte také bylinkami na imunitu. Lichořeřišnice a echinacea (třapatka nachová) posílí vaši imunitu přirozenou cestou.

Kolostrum a probiotické bakterie představují další skvělé pomocníky v boji proti snížené imunitě. Kolostrum obsahuje imunoglobuliny, což znamená, že moduluje imunitu podle potřeby, protože pracuje s vrozenou imunitou. Díky kolostru dokáže tělo vyrobit přesně ty protilátky, které aktuálně potřebuje. Především po nemoci je vhodné užívat probiotika, abychom obnovili střevní mikrobiom. Uvádí se, že až 75 % imunity a celých 95 % serotoninu („hormonu štěstí“) vzniká právě ve střevech. Silná imunita a dobrá nálada se hodí nejen při proměnlivém březnovém počasí.

Dbejte každý den na dostatečný pitný režim. Naše tělo je tvořeno z převážné většiny právě z vody. Pomocí optimálního pitného režimu může v organismu probíhat správná látková výměna a důležité chemické procesy. Díky vodě se tělo také dokáže zbavovat odpadních látek.

Zpestřete si jídelníček

Snažte se vyloučit ze stravy těžká a tučná jídla. Vyhýbejte se obloukem polotovarům a fast foodu. Jestliže nejíte dostatek zeleniny, což jsou cca 3 porce denně, můžete podpořit tělo v očistě zelenými potravinami – ječmenem, chlorellou a spirulinou. Rovněž je vhodné využít blahodárných účinků dřevokazné houby reishi. Zařaďte do svého jídelníčku také klíčky, které obsahují vysoké množství vitamínů a dalších prospěšných látek. Jezte kvašenou zeleninu (kimchi), dodáte tím tělu cenný zdroj živin a prospějete zažívání. ✨

Získejte více vitality

Abychom získali větší odolnost a zajistili si správné fungování organismu, je vhodné užívat doplňky stravy. Rozhodně bychom přitom neměli zapomínat na vyváženou stravu, dostatečný spánek a optimální pohyb. U vitamínů, které jsou rozpustné v tucích (tj. vitamíny A, D, E a K) si dejte pozor na to, abyste nepřekročili stanovenou doporučenou denní dávku. Tyto vitamíny se totiž na rozdíl od jiných vitamínů, jejichž případný nadbytek snadno vyloučíte močí, ukládají v tělesných tkáních, a hrozí tak jejich předávkování. Řiďte se proto dávkováním uvedeném na obalu produktů s přihlédnutím k množství zkonzumovaných potravin, které tento vitamín rovněž obsahují. ✅

Objevte blahodárné účinky pohybu

Pravidelný pohyb je důležitý především pro správnou funkci oběhového systému. Fyzická aktivita posiluje srdce, pomáhá regulovat krevní tlak a cholesterol a zlepšuje prokrvení celého těla. Pohyb by proto měl představovat přirozenou součást vašeho denního režimu, protože přispívá k pevnému zdraví. 🏃‍♂️🧘‍♀️

Dopřejte si čas pro sebe

Vyhraďte si každý den alespoň chvíli jen pro sebe. Záleží pouze na vás, jak tento čas strávíte. Dělejte to, co vás baví. Vědomě relaxujte a začněte si psát deník vděčnosti. Uvidíte, jak vám to zlepší náladu. 🌟