Jak pečovat o své zdraví v květnu?
Rady a tipy od výživové poradkyně Jindry Jeníkové
V květnu je podle tradiční čínské medicíny vládnoucím orgánem srdce. Proto je především v tomto období ideální zaměřit se na jeho podporu.
Vaší pozornosti by rozhodně neměla uniknout bylinka lichořeřišnice s blahodárnými účinky. Říká se o ní, že údajně může působit jako přírodní antibiotikum. Můžete si ji sami vypěstovat ze semínek a z jejích listů a květů si vyrobit vlastní tinkturu, nebo si rovnou můžete zakoupit již připravené tinktury SALVIA PARADISE Lichořeřišnice větší, 50 ml nebo Bylinné kapky Lichořeřišnice, 50 ml. V dm zakoupíte rovněž skvělý doplněk stravy Liftea dýně a lichořeřišnice, 30 ks.
V jídelníčku už by měla převládat syrová zelenina a začíná pomalu sezóna ovoce. Zvýšené opatrnosti bychom měli dbát především u jahod. První jahody totiž často bývají nadměrně chemicky ošetřené a mohou vést především u dětí ke vzniku kožních alergií. Dále bychom si samozřejmě měli hlídat dostatečný pitný režim. S přibývajícím věkem se obecně zhoršuje termoregulace. To znamená, že tělo reaguje na zvyšující se teplotu intenzivnějším pocením. Právě v květnu proto bývá častým problémem dehydratace.
Díky šumivým tabletám s obsahem hořčíku podpoříte nejen pitný režim, ale zároveň i správnou funkci srdce, protože hořčík ovlivňuje mimo jiné stahování a uvolňování svalů, včetně toho srdečního.
Konec seznamu
Co se týče doplňků stravy na podporu správného fungování srdce, uvádí se na prvním místě omega-3 mastné kyseliny. Klíčové je přitom řídit se obsahem EPA a DHA kyselin ve složení doplňku stravy. Kapsle omega-3 od značky Mivolis, 1 000 mg, 85 g vynikají vysokým obsahem těchto 2 důležitých kyselin za příznivé ceny. Jedním z nejcennějších zdrojů omega-3 je olej z krillu (krilový olej). Vyzkoušejte Mivolis kapsle Krill olej, 45 g. Značka Mivolis nabízí cenný zdroj omega-3 i pro vegany a vegetariány: Mivolis kapsle se lněným olejem a omega-3 mastnými kyselinami, 30 ks.
Konec seznamu
Proč jsou omega-3 tak důležité? V první řadě přispívají k vyrovnání poměru omega-3 a omega-6, který by ideálně měl být 1:3, ale v Evropě tento poměr bohužel činí 1:15. Oba tuky omega-3 i omega-6 jsou esenciální, to znamená, že si je naše tělo neumí vyrobit a musí je přijímat ze stravy. Především vlivem polotovarů a jiných hotových výrobků však dochází k nižší spotřebě základních potravin, a tedy i extrémnímu navýšení omega-6.
Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, pomáhají regulovat hladinu tuků v krvi, omezují srážlivost krevních destiček, snižují výskyt srdečních onemocnění a také se podílí na správném fungování mozku. U dětí hrají klíčovou úlohu ve vývoji nervové soustavy.
Omega-6 jsou sice prozánětlivé, ale do určité míry pomáhají chránit organismus prostřednictvím akutní zánětlivé reakce, která přispívá k hojení ran. Ovšem v případě, že jich je v organismu přespříliš, mohou vést až k chronickému zánětu, který může být jednou z hlavních příčin vzniku civilizačních onemocnění, včetně srdečních chorob, cukrovky, Alzheimera a dalších.
Dalším vhodným doplňkem stravy na podporu správné funkce srdce je koenzym Q10. Jedná se o látku, která ovlivňuje rychlost celého metabolismu, protože přeměňuje energii ze stravy na využitelnou. Chrání před tvorbou krevních sraženin, normalizuje tlak, velmi silně tělo chrání před oxidačním stresem a příznivě působí na celý kardiovaskulární systém. S přibývajícím věkem tělo vytváří stále méně koenzymu Q10. Navíc je prokázané, že osoby s kardiovaskulárním onemocněním mívají nedostatek koenzymu Q10.
Konec seznamu
Obzvlášť důležité je pokračovat i v tomto období s doplňováním betakarotenu. Právě v květnu bývají v některých dnech překvapivě vyšší teploty. Když kůže nebude na tyto teplotní výkyvy připravená, zbytečně se spálí.
Konec seznamu
Emocí, která neodmyslitelně patří k srdci, je radost. Myslete na své zdraví a dělejte si radost každý den. Psychice prospěje, když si budete plánovat věci a budete se snažit dokončovat věci včetně těch, které již dlouho odkládáte. Ne nadarmo se říká, že „připraveným štěstí přeje“. 🍀