Konečně čas pro sebe: Dopřejte si vydatný spánek a užijte si pravidelný relax

Vytvořte si zdravé návyky, díky kterým načerpáte novou energii pro každodenní výzvy.

Dostatečný spánek je nesmírně důležitý. Posiluje imunitní systém, zajišťuje duševní rovnováhu, ovlivňuje funkci orgánů a metabolismu. Vedle pravidelného spánku dbejte také na to, abyste si denně dopřáli chvíli odpočinku. Slibte si, že si každý den vědomě vyhradíte několik minut pro sebe, během kterých budete cíleně relaxovat. Záleží jen na vás, jestli si během této „přestávky“ budete číst, meditovat nebo si třeba zdřímnete.

Pravidelně si také dopřávejte čas offline. Odložte mobilní telefon, zavřete notebook a vypněte televizi – naprosté ticho je hotový balzám pro duši. Nechte čas jednoduše plynout a vychutnejte si alespoň na pár chvil sladké nicnedělání, které vás posílí.

Jak zlepšit kvalitu spánku?

Mnoho žen se potýká s tím, že večer nemohou usnout a v noci se často budí. Problémy se spánkem vedou k nižší výkonnosti, zvýšené nervozitě, a navíc mohou oslabovat imunitní systém.

Prášky na spaní nepředstavují ideální řešení, protože neodstraňují příčinu poruchy spánku a mívají vedlejší účinky. Vedle zdravého životního stylu a relaxačních technik je proto vhodnější sáhnout po blahodárných bylinkách, jejichž zklidňující účinky oceňovali již naši předkové. Vyzkoušejte například kozlík lékařský, chmel a meduňku.

Objevte skvělé účinky čajů

Čaje představují hotový malý zázrak: Stačí je jen zalít horkou vodou, nechat chvíli louhovat a můžete si je po chvíli vychutnat. Jejich velkou výhodou je mimo jiné, že pomáhají udržovat pravidelný pitný režim. Obzvlášť blahodárné účinky má zelený čaj díky obsaženým antioxidantům. Ty tělu pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou zodpovědné za stárnutí pokožky. Dále může zelený čaj napomáhat snižovat hladinu cholesterolu a regulovat krevní tlak.

Zelený a černý čaj mají díky obsaženému kofeinu povzbuzující účinky. Bylinkové čaje naopak zpravidla uklidňují. Některé čaje pomáhají při hubnutí, protože zrychlují metabolismus a zlepšují látkovou výměnu.

Prozkoumejte náš široký sortiment a vyberte si čaje podle denní doby a vašich aktuálních potřeb. 

Objevte kvalitu dmBio

Při výživě a nakupování se můžeme řídit potravinovou pyramidou. Díky tomu budeme automaticky jíst hodně zeleniny, ovoce, obilovin a luštěnin a o to méně masa. Toho konzumujeme až třikrát více, než doporučují výživoví poradci.

Nejlepší cesta ke zdravým stravovacím návykům vede přes biopotraviny. Jsou zdravější než ty konvenční mimo jiné proto, že nejsou ošetřené umělými hnojivy, a většinou díky tomu i mnohem lépe chutnají.

Minimálně stejně tak důležité jsou regionální potraviny. Šetří totiž náklady za dopravu a tím také snižují produkci CO₂.

Naše zdraví a udržitelnost by měly patřit k našim prioritám. Měli bychom se proto snažit stravovat v bio kvalitě a potravinami od místních farmářů.

Značka dmBio je důkazem toho, že udržitelná a zdravá strava může být zároveň i dostupná.

Aromaterapie a péče o tělo

Vůně vám zlepší náladu

Podobné uklidnění jako večerní čaj vám poskytne i vonný polštářek, který si snadno vytvoříte z kousku látky. Můžete ho naplnit bylinkami dle vlastního výběru. Obzvlášť vhodná je pro tyto účely levandule. Další skvělou alternativu představují přírodní éterické oleje, které mohou pozitivně ovlivňovat naše emoce. Mnohé vědecké studie potvrzují uvolňující a relaxační účinky mimo jiné anýzu, bergamotu, heřmánku, jasmínu, meduňky, pomeranče, rozmarýnu, růže a ylang-ylang.

Voňavou péčí můžete rozmazlit celé tělo. Na trhu je nepřeberné množství hydratačních tělových mlék, pěn do koupele a koupelových solí s příjemnou vůní. Jste-li tvořivá, můžete si připravit vlastní sůl do koupele. Dopřejte si saunu nebo si vychutnejte domácí wellness a zrelaxujte se.