3 veganské smoothie misky pro labužníky

Červená ovocná miska s kokosovým mlékem

• 2 zralé banány
• hrst mražených malin
• hrst borůvek
• 1 PL hnědé mandlové pomazánky
• 5 sušených datlí
• 2 ČL chia semínek (které jsme přes noc nechali změknout v kokosovém mléce)
• 160 ml kokosového mléka

Tip na ozdobení: Mražené bobulové ovoce, amarantové pukance, goji, chia semínka a banánové chipsy.

Zelená smoothie miska

• 1 avokádo
• 1 banán
• 2 hrsti čerstvého listového špenátu
• 1 jablko
• 1 nektarinka
• 4 sušené datle
• 1 PL chia semínek (které jsme přes noc nechali změknout ve vodě)
• 1 PL mletých lněných semínek
• 5 lístků máty
• 80 ml vody

Tip na ozdobení: Ořechy, müsli, borůvky, sušené kousky manga a kiwi.

Smoothie miska s exotickým mangem

• 1 zralé mango
• 150 g sójového jogurtu
• 80 ml mandlového nápoje
• 4 PL ovesných vloček
• hrst borůvek, jahod a malin
• hrst ořechů

Tip na ozdobení: Ořechy, ananas, vločky a pro mlsné jazýčky můžeme přidat i kousek kvalitní čokolády.

Základ: Husté smoothie

Základem je čerstvě připravené husté smoothie, které se podává v misce. Poté se smoothie dozdobí různými oku lahodícími prvky (převážně superpotravinami).

Na snídani, oběd nebo jako energetická svačinka kdykoliv mezi jídly – smoothie misky jsou zkrátka vždy požitkem.

Tip: Aby bylo smoothie husté, použijte ovesné vločky, polevy, jogurt nebo předem namočená chia semínka. 

A co navrch? Superpotraviny ve všech možných variacích

Při přípravě smoothie misky můžete zkombinovat vše, co vám chutná: Vločky, bobulové ovoce, chia semínka, ořechy, sušené ovoce, čokoládu a samozřejmě všechny druhy ovoce od A (jako je ananas) po Z (jako je zelené jablko). Ovoce můžeme použít v jakékoliv formě - mražené, sušené, čerstvé nebo i jako ovocnou dřeň.

Popusťte uzdu své fantazii. Ještě rychle fotku na Instagram a požitkářství již nic nestojí v cestě.