Konec seznamu
Cyklus ženy
Jaké živiny potřebuje ženské tělo v jednotlivých fázích života?
Každá fáze v životě žen, od puberty přes těhotenství až po menopauzu, si klade specifické nároky na zásobování těla důležitými látkami. Ženy by proto měly dbát na dostatečný příjem vitamínů, minerálů a stopových prvků.
Již od puberty má dle aktuálních výzkumů více než 85 % dívek a žen nedostatek vitamínu D a kyseliny listové. Během menstruace může klesnout hladina železa v krvi. Jeho nedostatek se dá jednoduše zjistit z krevních testů, například během preventivní zdravotní prohlídky. Deficit se projevuje mimo jiné poruchami spánku a soustředění, únavou, změnami nálad a depresivními stavy. Typické obtíže během menstruace jako křeče, nevolnost, průjem a bolesti hlavy lze zmírnit díky zvýšenému příjmu hořčíku, vitamínu B a omega-3 nenasycených mastných kyselin.
Menopauza se u žen může přihlásit už kolem 40. roku. Hormonální nerovnováha zvyšuje riziko osteoporózy i onemocnění oběhového systému. Kromě toho se ženy v tomto období často musí vypořádat s typickými návaly, únavou, změnou nálad, bolestmi hlavy a suchými sliznicemi. Zdravá strava, pohyb i hormonální podpora ve formě přírodních doplňků stravy napomůže k přirozené rovnováze v těle.
Zdraví a pohoda díky hormonální rovnováze
V životě žen se mnohé odvíjí právě od menstruačního cyklu. Hormony neovlivňují pouze menstruaci, ale mají přímý vliv také mimo jiné na ženskou sexualitu, výběr antikoncepce, PMS a další. Pro zdraví žen v každé fázi menstruačního cyklu i po menopauze je proto klíčová optimální hladina hormonů, která zajišťuje celkovou rovnováhu organismu.
Vše o menstruačním cyklu
Speciálně pro ženy
V dm najdete široký výběr osvědčených produktů a novinek pro ženskou hygienu:
Mohlo by vás zajímat
Konec seznamu
Co v těhotenství prospívá ženě i dítěti?
Strava nastávající maminky výrazně ovlivňuje nejen průběh těhotenství, ale také vývoj zatím nenarozeného děťátka. Potřeba jednotlivých vitamínů a minerálů se může během těhotenství mnohonásobně zvýšit. K doplnění určitých živin se proto vyplatí užívat během těhotenství doplňky stravy. K těm patří především kyselina listová, jód, železo, hořčík, zinek a vitamíny B a D. Kyselinu listovou by měly ženy doplňovat již před plánovaným otěhotněním.
Má se za to, že zvýšený příjem omega-3 nenasycených mastných kyselin může snížit riziko předčasného porodu, pozdějších alergií dítěte i výskytu poporodních depresí u matky. Alternativou k mořským rybám, které jsou na tyto látky bohaté, mohou být rostlinné oleje z řepky, sóji, lněných semínek, vlašských ořechů a mandlí. V těhotenství je také často důležité doplňovat železo, protože tělo musí vytvořit až o 40 % více krve, aby dostatečně prokrvilo dělohu.
Kdy mám ovulaci?
Vypočítejte si ovulaci online
Nejste si jisti, kdy bude vaše příští ovulace? Naše ovulační kalkulačka vám poskytne spolehlivé informace o tom, kdy jsou vaše další plodné dny, kdy je ovulace pravděpodobná nebo možná, a také vypočítá možné datum porodu.
Vypočítejte si svou ovulaci
Ženy jsou plodné a připravené otěhotnět pouze po určitý počet dní v cyklu. Tato krátká fáze je určena okamžikem ovulace. Pomocí naší ovulační kalkulačky můžete určit, kdy jsou vaše plodné dny a kdy máte největší šanci otěhotnět.
Upozornění: Ovulační kalkulačka slouží jako podpora při plánování rodiny a nenahrazuje odborné znalosti gynekologa. Ovulační kalkulačku prosím v žádném případě nepoužívejte jako antikoncepci.
Co je dobré vědět o menopauze?
Období jednoho až dvou let před a po poslední menstruaci (menopauza) představuje pro mnoho žen velkou zátěž. V ženském organismu totiž dochází vlivem hormonálních změn k mnoha tělesným změnám, které mohou mít negativní dopady i na psychiku. Je dobré vědět, že se tyto nepříjemné vedlejší projevy dají ovlivňovat. Inspirujte se s námi, jak si dopomoci k lepší kondici i duševní pohodě v každém věku.
Další užitečné rady a tipy
Pro lepší pocit
Přechodné období u žen mohou usnadnit vysoce kvalitní pečující produkty, doplňky stravy a bylinné přípravky:
Nejčastější otázky:
Ve které fázi ženského cyklu je žena plodná?
Ve které fázi ženského cyklu je žena plodná?
Období, kdy je žena nejplodnější, nastupuje zhruba dva dny před ovulací a v den samotné ovulace. V této době je možnost otěhotnění největší. Během jednoho cyklu je žena plodná maximálně po dobu šesti dnů. Při délce ženského cyklu 28 dnů nastává ovulace přesně v půlce, tedy 14. den. Mnoho žen má však nepravidelný cyklus, a proto se vyplatí vést si menstruační kalendář pro určení plodných dnů.
Jak poznat ovulaci v průběhu ženského cyklu?
Jak poznat ovulaci v průběhu ženského cyklu?
Začátek plodných dnů se dá určit na základě teploty a pozorování cervikálního hlenu. Na začátku cyklu je cervikální hlen (laicky výtok) hustý a má mléčnou barvu. Před ovulací se mění a je řídký a čirý. Pokud si vedete menstruační kalendář, můžete na základě křivky teploty určit, kdy k ovulaci dojde. Teplotu si měřte pravidelně každé ráno ve stejnou dobu, aby údaje byly co nejpřesnější.
Jak se mění ženský cyklus po čtyřicítce?
Jak se mění ženský cyklus po čtyřicítce?
U žen mezi 40. a 50. rokem může dojít k prvním výkyvům ženského cyklu. Dochází k tomu kvůli snížené funkci vaječníků. Ženský cyklus v tomto období proto může být nepravidelný a trvat kratší nebo naopak delší dobu. Kolem 52. roku života nastáva u žen menopauza, tedy poslední menstruační krvácení. V tomto období můžete pociťovat různé nepříjemné pocity v podobě nočních návalů horka, únavy a podobně.
Dochází během periody častěji k nachlazení a onemocnění?
Dochází během periody častěji k nachlazení a onemocnění?
Paušálně se nedá říci, že by ženy během menstruace byly častěji nemocné. Imunitní systém je v tomto období ale oslaben a pokud například každý den dojíždíte do práce hromadnou dopravou, kde spolu s vámi cestuje i mnoho dalších lidí, je pravděpodobnost onemocnění samozřejmě větší, než kdybyste do práce jely na kole. Pokud máte pocit, že jste poslední dobou častěji nemocná, označte si tato data v kalendáři. Díky tomu poznáte, jestli na onemocnění mají opravdu vliv fáze menstruačního cyklu.
Jak mohu posílit oslabený imunitní systém během menstruace?
Jak mohu posílit oslabený imunitní systém během menstruace?
Pokud víte, že jste v určitých fázích menstruačního cyklu častěji nemocní, můžete se na to lépe připravit. Svou imunitu můžete posílit různými doplňky stravy v podobě vitamínů a minerálů jako je například zinek či selen. Probiotika rovněž údajně zlepšují střevní mikroflóru, která ovlivňuje náš zdravotní stav. Účinky ale ještě nebyly dostatečně vědecky prokázané. Vyzkoušet můžete i zázvor. Díky obsahu prospěšných látek dokáže tělu dodat vzpruhu a zmírnit nepříjemné příznaky PMS před očekávanou menstruací. Zázvor můžete přidat do jídla nebo ho konzumovat v podobě čaje.
Především v zimním období na sebe dávejte větší pozor a zkuste posílit svou obranyschopnost například tím, že si alespoň jednou týdně dopřejete udržitelný relax, aby si tělo mohlo odpočinout a imunitní systém nemusel pořád pracovat na plné obrátky.
Chrání pilulka hormonální antikoncepce před nachlazením?
Chrání pilulka hormonální antikoncepce před nachlazením?
Hormonální antikoncepce opravdu může snížit možnost nachlazení. Je to zřejmé: Zatímco při běžném ženském cyklu klesá v jeho druhé polovině hladina hormonů progesteronu a estrogenu a tím je oslaben imunitní systém, umělé hormony v pilulce tělu jejich hladiny opět zvýší a tím i nakopnou imunitu. Existuje dokonce i studie z Johns Hopkins University z USA, která potvrzuje souvislost mezi užíváním antikoncepce s obsahem progesteronu a nižším rizikem onemocnění chřipkou. Pokud se tedy domníváte, že váš cyklus negativně ovlivňuje imunitní systém, proberte to se svým gynekologem a domluvte se na možném užívání antikoncepce s obsahem progesteronu.