První menstruace

• První menstruace aneb z dívky ženou
• Hygienické produkty během menstruace
• Jaké menstruační pomůcky zvolit?
• Co dělat proti menstruačním bolestem?
• Tipy pro první menstruaci

První menstruace aneb z dívky ženou

V období puberty začíná ženské tělo produkovat pohlavní hormony, které jsou zodpovědné za dozrávání vajíčka v jednom z vaječníků. Současně se v děloze vytváří sliznice pro uhnízdění oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění vajíčka nedojde, děložní sliznice se zhruba po dvanácti až šestnácti dnech po ovulaci odloučí a je vyplavena z těla. Tím dochází k první menstruaci, někdy také nazývanou menarché. Znamená to, že v těle dívky došlo k ovulaci, a tím se z ní stává žena, která je sexuálně zralá a schopná otěhotnět.

Kdy dochází k první menstruaci?

U většiny dívek se první menstruace objeví mezi jedenáctým a čtrnáctým rokem. Ve většině evropských zemí je průměrný věk prvních měsíčků dvanáct až třináct let. Může k nim však dojít už v devíti nebo naopak až v šestnácti letech. Studie dokládají, že v dnešní době dochází k první menstruaci dříve než před sto lety. Neexistuje však žádná přesná doba, kdy by měla nastat. Tzv. biologické hodiny samy rozhodnou, kdy dívka začne menstruovat.

Jak dlouho trvá první menstruace?

Menstruace trvá zhruba čtyři až sedm dnů. Délka a síla krvácení je však u každé ženy jiná. V prvních letech menstruace je zcela normální, pokud je krvácení různě silné a ženský cyklus je velmi nepravidelný. Může dokonce nastat i to, že po první menstruaci se další dostaví až za několik měsíců.

Jak vypadá první menstruace?

To je zcela individuální a velmi rozdílné: Mnoho dívek zaznamená s nástupem první menstruace nahnědlý výtok, u jiných se jedná o opravdové menstruační krvácení. Slabá nebo silná, světle červená nebo tmavě hnědá, první měsíčky vypadají u každé ženy jinak, a proto není potřeba mít obavy, pokud máte barvu krve jinou než vaše kamarádka.

Příznaky první menstruace

První menstruace nepřichází bez toho, aniž by o sobě předem nedala nějakým způsobem vědět. Pokud na sobě pozorujete následující příznaky, je možné, že se první menstruační krvácení brzy dostaví:

• Výtok: Bílý až nažloutlý vaginální výtok začíná ženské tělo produkovat v období puberty. Je známkou toho, že pohlavní orgány začínají být aktivní a ve vaječnících dozrávají první vaječné folikuly. Za jak dlouho nastane první menstruace od doby, kdy tělo začne produkovat tento výtok, není jednoznačné. Ve většině případech to ale trvá zhruba rok.
• Rostoucí prsa a ochlupení: Dalšími signály, které poukazují na hormonální změny v ženském těle a předcházejí první menstruaci, jsou rostoucí prsa a ochlupení v podpaží a intimních partiích. Tělo se celkově stává ženštější.

Přípravný rozhovor mezi rodiči a dcerou

Již před nástupem první menstruace by si rodiče měli promluvit se svou dcerou, aby nebyla zbytečně vyděšená a překvapená. Ideální doba pro takový rozhovor nastává s příchodem bílého výtoku. Je důležité umět vysvětlit, co menstruace znamená, jak k ní dochází a po jakých hygienických produktech může dívka sáhnout.

Vzhledem k tomu, že první menstruace signalizuje, že dívka je sexuálně zralá a může otěhotnět, je vhodné v tento moment probrat také téma sexuality a antikoncepce. Pokud se dívka stydí o těchto tématech mluvit se svými rodiči, může pomoci gynekolog či gynekoložka. V mnoha ordinacích se navíc nachází různé letáčky, které výše zmíněná témata popisují.

dm tip: Jaké druhy antikoncepce kromě té klasické hormonální ještě existují? Vše potřebné na téma nehormonální antikoncepce jsme pro vás shrnuli v sekci inspirace & poradenství.

Hygienické produkty během menstruace

V dnešní době najdete na trhu různé produkty, které zachycují menstruační krvácení. Záleží čistě na preferencích dané ženy, které jsou pro ni nejvhodnější a které zvolí. Níže vám přinášíme krátký přehled dostupných menstruačních pomůcek a jejich výhody a nevýhody.

Vložky

Před nástupem první menstruace se dívkám doporučují především vložky. Jejich použití je velmi snadné: Jednoduše se nalepí do kalhotek. Díky vícero vrstvám jsou schopné zachytit menstruační krev a nepropustí ji. Pochva přitom zůstane suchá a bez zápachu. Vložky by se měly vyměnit nejpozději po šesti hodinách, protože poté už nejsou schopny absorbovat žádnou tekutinu. Nesmí se splachovat do záchodu – patří do odpadkového koše.

Vložky jsou dostupné v různých velikostech, které však nemají co dočinění s konfekční velikostí, ale s intenzitou krvácení. Vybírat můžete z klasických intimek nebo vložek s křidélky. Na noc se doporučují extra dlouhé vložky. Slipové vložky se zase skvěle hodí jako ochrana v době očekávané pravidelné menstruace nebo na jejím konci při tzv. špinění (velmi slabém krvácení).

dm tip: Udržitelnou variantu klasických vložek představují látkové menstruační vložky. Jsou vyrobeny z tkaniny odvádějící vlhkost, mohou se prát a znovu použít. Jejich velkou výhodou je redukce velkého množství odpadu, které by vzniklo při pravidelném používání klasických vložek či tamponů.

Tampony

Tampony poskytují ochranu zevnitř. Jsou zaváděny do pochvy, kde doslova nasávají krev. Zavádění tamponu může být zpočátku poněkud nepříjemné a je potřeba trocha cviku. Proto se doporučuje začít s používáním těch nejmenších velikostí a jako dodatečnou ochranu použít slipovou vložku.

Také tampon je potřeba vyměnit alespoň každých 6 hodin. Pokud by k výměně nedošlo, hrozí velmi nebezpečný syndrom toxického šoku (TSS), při kterém se bakterie dostanou do krevního oběhu. Před a po vyndání tamponu by si ženy měly vždy řádně umýt ruce. Použité tampony stejně jako vložky nepatří do toalety, ale do odpadkového koše. Příjemnou alternativou k tamponům jsou také menstruační houby, které jsou ekonomické, ekologické a spolehlivé.

Menstruační kalíšek

Menstruační kalíšek představuje udržitelnou a hygienickou alternativu k tamponům a vložkám. Jedná se o malý kalíšek z latexu, lékařského silikonu nebo plastu, který se složený vkládá do pochvy, kde se po zavedení rozvine a zachycuje tam menstruační krev. V závislosti na intenzitě krvácení je možné mít kalíšek zavedený až osm hodin. Poté se musí vyndat a vyprázdnit. Následně je potřeba ho umýt teplou vodou a jemným mýdlem a poté je připraven pro další použití.

Menstruační kalíšky jsou dostupné v několika velikostech. Mohou být používány dokonce i několik let. Díky tomu jsou velmi udržitelné a při pravidelném používání také levné. Kromě toho žena menstruační kalíšek při správném zavedení v pochvě téměř necítí. Zavádění může být pro mladé dívky trochu komplikované a nepříjemné. Menstruační kalíšek se proto nedoporučuje při první menstruaci, ale spíše zkušeným ženám, které svůj cyklus už dobře znají a dokáží tak lépe odhadnout intenzitu krvácení a celkově průběh menstruace. Pokud chtějí dívky vyzkoušet menstruační kalíšek, měly by sáhnout po nejmenší velikosti.

dm tip: Jak menstruační kalíšek funguje, jak se zavádí atd.? Pokud máte stejné otázky, přečtěte si náš článek na téma jak používat menstruační kalíšek v sekci inspirace & poradenství.

Menstruační kalhotky

Také menstruační kalhotky jsou udržitelnou alternativou pro pravidelnou menstruaci. Nespornou výhodou je, že menstruační kalhotky jsou pratelné a mohou se použít opakovaně. Díky tomu nevzniká zbytečný odpad. Několik absorpčních vrstev se stará o zachycení menstruační krve a pocit sucha při nošení. V závislosti na intenzitě krvácení je potřeba kalhotky několikrát za den vyměnit.

Po použití je vhodné kalhotky ručně lehce vymáchat a poté vyprat v pračce. Pokud je menstruační krvácení během prvních dnů velmi silné, nemusí být kalhotky stoprocentně spolehlivé. V takovém případě se spolehněte na dodatečnou ochranu například v podobě tamponu. To nejlepší na menstruačních kalhotkách je to, že jsou pod oblečením zcela neviditelné a neomezují vůbec v pohybu.

Jaké menstruační pomůcky zvolit?

Vložky, menstruační kalhotky, houby, tampony nebo menstruační kalíšek – pro jaký produkt se dívky rozhodnou, závisí čistě na jejich preferencích. Velmi oblíbené jsou tampony, které se postarají o pocit čistoty a také velmi účinně zachycují krev. V pochvě nejsou téměř vůbec cítit, a tak jsou vhodné při sportovních aktivitách, dokonce i při plavání.

Důležité: Vložky, tampony i menstruační houby a kalíšky se musí pravidelně měnit. Při silném krvácení zhruba každé dvě až tři hodiny.

Tampon ano, nebo ne?

Mnoho mladých dívek se obává, že používáním tamponu dojde k protržení panenské blány. Tyto obavy jsou ovšem neopodstatněné. Panenská blána je obvykle dostatečně pružná a zavedení malého tamponu by ji narušit nemělo.

dm tip: Menstruační pomůcky je možné také kombinovat. Není nutné rozhodnout se například jen pro tampony.

Startovací sada pro první menstruaci

Láskyplnou a užitečnou podporu může představovat tzv. startovací sada. Zkuste pro svou dceru sestavit balíček s různými menstruačními pomůckami, aby mohla vyzkoušet, co jí nejlépe vyhovuje. Mnoho dívek je v tomto věku stydlivých, a tak jistě ocení, že všechny možné produkty už budou mít doma. Do tohoto balíčku můžete kromě vložek, tamponů atd. vložit také informativní brožurky, které popisují, co se v těle děje při první menstruaci a jak menstruační cyklus obecně probíhá. Tyto letáčky lze často najít v gynekologické ordinaci.

Co dělat proti menstruačním bolestem?

Výtok, bolest břicha, migréna, výkyvy nálad a pnutí v prsou jsou prvními příznaky, které indikují, že menstruace je už za dveřmi. Většina žen tyto příznaky začne pociťovat několik dnů před očekávanou menstruací nebo během jejích prvních dnů. Jen málo z nich si ale může dovolit zůstat celý den v posteli, i když by to pro tělo bylo někdy nejlepší. Následující tipy však mohou při výskytu těchto nepříjemných problémů pomoci:

• Teplo: Termofor nebo nahřívací polštář mohou zmírnit bolesti a křeče. Také horká vana může být uvolňující.
• Šálek čaje: Bylinkový čaj může pomoci zmírnit křeče. V sekci inspirace & poradenství se dozvíte, jaký čaj pro ženy je během menstruace nejvhodnější.
• Uvolnění: Vyzkoušejte různé relaxační techniky, které vám pomohou se uvolnit a dostat do pohody.
• Dejte si pauzu: Během menstruace je naprosto v pořádku dopřát si více odpočinku než obvykle.

Pokud jsou menstruační bolesti dlouhodobé, je vhodné probrat to s lékařem, protože by mohly být příznakem i nějaké nemoci.

Tipy pro první menstruaci

• S pomocí menstruačního kalendáře v chytrém telefonu mohou dívky lépe sledovat svůj cyklus a zaznamenávat případné nepravidelnosti a výkyvy.
• Již před nástupem první menstruace by si dívky měly připravit tzv. menstruační balíček, který obsahuje vložku nebo tampon. Díky tomu budou připravené, pokud k první menstruaci dojde například ve škole nebo při volnočasových aktivitách. Během začátků má mnoho dívek cyklus navíc nepravidelný, a tak je vhodné nosit s sebou tento balíček i později.
• Dívky by měly pečlivě sledovat své tělo a jeho projevy jako je výtok, výkyvy nálad a podobně, které jsou příznaky příchodu první menstruace.
• Mluvit o první menstruaci s maminkou, tatínkem nebo nejlepší kamarádkou je naprosto přirozené a žádné dívce by to nemělo být trapné.