Menstruace v létě: Tipy, jak ji hravě zvládnout

• Menstruace v létě – co teď?
• Je menstruace v létě jiná?
• Menstruační hygiena v létě
• Další tipy

Menstruace v létě – co teď?

Léto má být o lehkosti, dobré náladě a odpočinku. Menstruace v létě proto může ženy v mnoha ohledech frustrovat.

• Fyzická zátěž: Vysoké teploty a vlhkost vzduchu mohou někdy zhoršit menstruační bolesti.
• Šatník: U oblečení ve světlých letních barvách může být viditelnější případné protečení krve při menstruaci.
• Sport a rekreace: Koupání a vodní radovánky představují další možné zdroje nejistoty během menstruace.
• Cestování: Delší cesty nebo lety a pobyt v neznámém prostředí (hotely, exotické země) se často neobejdou bez komplikací.

To vše je jistě nepříjemné. Se správnou přípravou a pochopením vlastního těla a ženského cyklu však „své dny“ můžete v létě prožít komfortně.

Je menstruace v létě jiná?

V letních měsících se menstruace opravdu trochu mění. Způsobuje to kombinace přirozeného světla a hormonů. Delší doba a zvýšená intenzita slunečního záření ovlivňují dobu ovulace, přičemž se častěji uvolňuje tzv. folikulostimulační hormon.

Slabší menstruace v létě?

Je však menstruace v letním období slabší? Jen zdánlivě. Zvýšená aktivita vaječníků může způsobit posuny menstruačního cyklu, ne však měřitelně slabší krvácení. Není také neobvyklé mít v létě mírně nepravidelnou menstruaci.

Žádná menstruace v létě?

Některé ženy mají přesto dojem, že je u nich menstruace v létě kratší nebo k ní vůbec nedochází. Slabší nebo (domněle) neprobíhající menstruace je však spíše charakteristická výrazným časovým posunem nebo rychlejším průběhem. To ale nemá nic společného s létem, nýbrž s jinou životosprávou během horkých dní.

• Stres: Před dovolenou jsme často ve stresu z příprav a obecně jsme nervóznější (možná nevědomky). Uvolňování stresových hormonů může uprostřed cyklu oddálit ovulaci.
• Časový posun: Při cestování do jiných časových pásem se nám na čas rozhodí „vnitřní hodiny“. To ovlivňuje také uvolňování hormonů, které regulují menstruační cyklus. Zejména při cestování na dlouhé vzdálenosti a následné pásmové nemoci (jet lag) není oddálení ovulace (a tím i menstruace) ničím neobvyklým.
• Změna denní rutiny: Když na dovolené najednou déle spíte, večer jste dlouho vzhůru, pobýváte v neznámém podnebí a konzumujete neobvyklé jídlo a pití, to vše naruší na čas váš metabolismus, který může vaši menstruaci v létě také ovlivnit.

Oddálení menstruace?

Dá se nějak „pomoct“ tomu, aby menstruace začala později, například až po prázdninách? Ano, je to možné. Existují totiž metody, které lze využít k oddálení menstruace o několik dní. Například bylinné přípravky s řebříčkem nebo drmkem obecným pomáhají prodloužit menstruační cyklus, a tím oddálit samotnou menstruaci. Pokud užíváte antikoncepční pilulky, spolehlivě urychlíte nebo prodloužíte menstruační cyklus tím, že je budete brát nepravidelně. Je však nezbytné, abyste se nejdříve poradila s lékařem či lékařkou.

Menstruační hygiena v létě

Při menstruaci v letních vedrech mohou ženy pociťovat intenzivnější bolesti hlavy, větší únavu a bolesti v podbřišku. Zvláštní pozornost vyžaduje také tělesná hygiena. Krvácení za letního parna může být nejen na pláži nepříjemné. Neváhejte se tedy ochladit ve sprše nebo při plavání.

• Menstruační plavky: Jsou navržené speciálně tak, aby byly pohodlné a diskrétní, a přitom dokázaly absorbovat menstruační krev. Vyrábí se z různých vrstev materiálů, díky čemuž jsou voděodolné, absorpční a nepropustné. Můžete si v nich naplno užívat plavání, koupání a potápění i během menstruace.

• Menstruační kalhotky: Představují další efektivní, praktické a ekologicky šetrné řešení. Menstruační kalhotky mají inovativní design, který dokáže absorbovat a zadržet menstruační krev tak efektivně jako několik vložek najednou. Lze je nosit samostatně nebo jako doplněk k menstruačnímu kalíšku či tamponům. Menstruační kalhotky jsou pratelné a opětovně použitelné, pomáhají tak snižovat množství odpadu. Umožní vám užít si léto i během menstruace naplno bez obav z možného protečení krve.

• Menstruační kalíšek: Je další skvělou menstruační pomůckou pro ženy, které hledají ekologicky šetrnější a efektivnější alternativu k běžným vložkám a tamponům. Přečtěte si, jak používat menstruační kalíšek. Kromě toho, že je velmi diskrétní a pohodlný, vyniká také svou šetrností k životnímu prostředí, protože minimalizuje odpad z jednorázových vložek a tamponů a lze ho používat opakovaně i několik let. Praktické je rovněž to, že kalíšek nemusíte během dne měnit tak často jako tampony a vložky, což jistě oceníte nejen na pláži.

Další tipy

Během menstruace v létě můžete minimalizovat nepříjemné pocity a cítit se mnohem pohodlněji. Máme pro vás pár dalších tipů:

• Hygienické potřeby: V kabelce nebo plážové tašce mějte po ruce náhradní menstruační kalhotky a další potřebné věci. Na dovolené byste měla mít v kufru dostatek dámských hygienických potřeb. Nezapomeňte také na hygienické ubrousky.

dm tip: Hygienické potřeby zabalené v samostatných sáčcích uchráníte před zrnky písku a nečistotami.

• Tmavé oblečení: Během menstruace se vždy může něco „přihodit“. Pokud zrovna menstruujete, bílé šortky nechte raději ve skříni a zvolte tmavé nebo barevně vzorované oblečení. Totéž platí i pro plážové ručníky.
• Trik pro plavky a minisukně: Bojíte se, že by vám mohla vykouknout šňůrka od tamponu? Jednoduše a diskrétně ji připevněte malou náplastí na přístupné, ale zakryté místo.
• Dostatek tekutin: Během menstruace v létě a kvůli zvýšenému pocení přichází tělo o tekutiny. O to důležitější je dostatečný pitný režim. Předejdete tím také bolestem hlavy.
• Vzdušné oblečení: V horkých dnech byste se měla vyhnout těsným a upnutým kalhotám. Přílišný tlak na břicho může zvýšit bolesti v podbřišku.
• Pohyb: Během „svých dní“ nemusíte jen lenošit. Pokud je pohyb přes den příliš namáhavý, protože je úmorné horko, proč se nevydat na romantickou procházku při měsíčku? Více tipů na téma sport během menstruace se dozvíte v sekci inspirace & poradenství.

S vhodným oblečením, hygienou a správnými návyky zvládnete menstruaci v létě opravdu snadno.