Jak zatočit se slabou vůlí a dodržet svá předsevzetí?
Proč je dobré dávat si předsevzetí?
Kouzlo předsevzetí přetrvává i v průběhu staletí. Nabízí nám totiž příležitost zamyslet se nad tím, čeho bychom chtěli dosáhnout a jakým směrem by se náš život mohl ubírat. Vytyčit si cíle, objevovat nové možnosti, učit se z vlastních zkušeností a usilovat o lepší a spokojenější život je podstatou předsevzetí. Právě pomocí předsevzetí můžeme například zlepšit své fyzické i duševní zdraví, rozvíjet své dovednosti a posílit mezilidské vztahy.
Budu se stravovat vyváženě
Vyvážené stravování představuje jeden ze základních pilířů pro udržení fyzické i psychické odolnosti. Tělo potřebuje pro správné fungování dostatek živin. Vyvážený jídelníček zbytečně nezatěžuje trávicí systém, poskytuje ideální množství energie a napomáhá k udržení optimální tělesné hmotnosti. Snažte se do svého jídelníčku zařadit co nejvíce ovoce a zeleniny, celozrnných potravin, bílkovin a zdraví prospěšných tuků. Například brokolice, mrkev a paprika jsou skvělým zdrojem vitamínu C a vlákniny. Losos a dýňová semínka jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují správnou činnost mozku a srdce. Pohanka a ovesné vločky jsou vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů a vlákniny. Bílkoviny jsou obsažené mimo jiné v libovém mase, vejcích, luštěninách a tofu. Dejte zelenou pestré a vyvážené stravě a upřednostněte kvalitu před kvantitou.
Konec seznamu
Přizpůsobím svůj trénink hormonálnímu cyklu
Cvičení v souladu s hormonálním cyklem přináší spoustu výhod. Při sportování by proto ženy měly brát svůj cyklus v potaz. Jednotlivé fáze hormonálního cyklu mají vliv na fyzický i emocionální stav. Během těchto fází se tak mění úroveň energie, nálada, chuť k jídlu, tělesná síla i odolnost. Trénink podle ženského cyklu může přispět k hlubšímu vnímání svého těla a jeho lepšímu porozumění. Chápání a respektování svého těla a jeho přirozených cyklů může pozitivně ovlivnit váš přístup k pohybu a celkovému zdraví. Poznejte na vlastní kůži, jak trénink v souladu s hormony může obohatit váš život a dopřejte si radost z optimálního pohybu ve všech fázích svého cyklu.
Konec seznamu
Vyzkouším nové produkty pro intimní hygienu
Správná intimní hygiena přispívá nejen k příjemnému pocitu svěžesti a pohodlí, ale také slouží jako prevence různých infekcí. Obzvlášť v létě a ve dnech menstruace je důležité věnovat intimní hygieně zvýšenou pozornost. Vyberte si ze široké nabídky mycích gelů, intimních mycích emulzí a pěn. Jistě také oceníte ubrousky na intimní hygienu, intimní deodorant a intimní balzám po holení. Tyto produkty mají šetrné složení, které zohledňuje potřeby citlivé intimní oblasti. Pečujte o sebe s láskou.
Inspirujte se s námi
Konec seznamu