Psychodermatologie jako holistický přístup

• Co je to psychodermatologie?
• Jak spolu souvisí psychika a pokožka?
• Vlastní péče

Co je to psychodermatologie?

Souvislosti mezi tělesnými funkcemi a psychickým stavem jsou známé už dlouho. Zátěžová situace nás může doslova udeřit do žaludku a silný stres může vést k vyrážkám. Zatímco vzájemný vztah mezi střevy a psychikou věda studuje už nějakou dobu, výzkum vlivu na kůži je stále „v plenkách“.

Na jaké emoce reaguje pokožka?

O vztahu mezi pokožkou a lidskou duší existuje spousta známých rčení. Asi už jste někdy slyšeli někoho vyjádřit svůj nezájem slovy „To mě nepálí.“ nebo reakci na velmi emotivní zprávu typu „Dostalo se mi to pod kůži“. Mezi nejznámější akce a reakce, které už byly v rámci psychodermatologie popsány, patří:

• Červenání se kvůli pocitu hanby nebo rozpakům,
• husí kůže v děsivé nebo vzrušující situaci,
• pocení kvůli úzkosti nebo nervozitě,
• červené skvrny na kůži v důsledku vzrušení nebo hněvu,
• vyrážky a ekzémy způsobené stresem.

Studie ukázaly, že psychika hraje roli u 30 až 60 procent všech kožních onemocnění. Pokud jste někdy navštívili dermatologickou ordinaci kvůli kožním problémům a nedokázali vám pomoct, zjistit si více o psychodermatologii by mohla být cesta právě pro vás. Naštěstí v poslední době pomalu, ale jistě stoupá počet specialistů na psychosomatickou dermatologii.

Jak spolu souvisí psychika a pokožka?

Vzájemný vliv je založen na biologickém vývoji lidí: Kůže a centrální nervový systém jsou pevně propojené. Lidské emoce se dostávají do kůže nervovými cestami a vyvolávají negativní reakce. Nejlépe zkoumanou oblastí psychodermatologie je proto také stres jako rizikový faktor. Dnes už je jasné, že se stres přinejmenším částečně podílí na vzniku těchto onemocnění:

• Neurodermatitida,
• lupénka (psoriáza),
• kopřivka,
• akné,
• opary.

Kožní reakce a stres

Není neobvyklé, že náhlá a silná emoční zátěž (například ztráta milovaného člověka nebo rozchod) vyvolá nemoc, která se do té doby nijak neprojevovala. U přetrvávajících nemocí vede stres k akutnímu zhoršení. A tak vzniká začarovaný kruh: Lidé se trápí ku příkladu kvůli nevzhledné pokožce, což je stresuje. To vede k dalšímu zhoršení a stresu. Psychodermatologie to však může pomoct zvrátit. Totéž platí pro jiné stresující kožní problémy, jako je nadměrné pocení způsobené nervozitou a úzkostí.

dm tip: Jak na stres se dočtete v našem příspěvku.

Vlastní péče

Není vždy nutné ihned vyhledat odbornou dermatologickou pomoc. Už pouhá znalost souvislostí mezi pokožkou a psychikou vám může pomoci najít nový přístup k vaší vlastní péči o pleť a tělo. Čtěte dále o některých psychodermatologických řešeních, která můžete vyzkoušet sami doma.

Každodenní relax

Jelikož je stres nejčastější psychosomatickou příčinou kožních problémů, v první řadě je vhodné zmínit relaxaci. Dopřejte si častěji relaxační koupel celého těla s voňavými přísadami do koupele nebo uvolněte svou mysl nicneděláním na balkoně při sledování západu slunce. Snažte se budovat odolnost tím, že už nedovolíte, aby se vás věci tolik dotýkaly, a ve stresující situaci rychleji zatáhnete za záchrannou brzdu. Sport je dalším dobrým způsobem, jak snížit stres a podpořit uvolňování hormonů štěstí, jako je dopamin. Jednoduché cvičení doma dokáže hotové zázraky.

dm tip: Zkuste náš návod na domácí výrobu šumivých bomb do koupele.

Pozitivní přístup

Pozitivní myšlení má obrovský dopad na fyzickou pohodu. To platí zejména při řešení viditelných kožních problémů, jako jsou lupénka a růžovka. Mějte na paměti, že nejsou důvodem k hanbě nebo rozpakům, ale prostě jen dočasnou nepříjemností. 

Dostatek spánku

V psychodermatologii hraje dostatečně dlouhý a kvalitní spánek důležitou roli. Během spánku probíhají v těle četné regenerační procesy, včetně obnovy kožních buněk. Současně se uvolňují antioxidanty, které brzdí zánětlivé procesy v těle. Rozhodně si proto dopřejte zhruba sedm až osm hodin spánku. Nejlepší bude, když se hodinu před spaním budete vyhýbat rušivým podnětům, jako jsou váš smartphone nebo televize. Dejte si šálek uklidňujícího , poslouchejte uklidňující hudbu nebo věnujte deset minut zpomalení, abyste se dostali do pohody.

Zkrášlovací rituály

Nepovažujte každodenní péči o tělo za nutnost, ale za vítanou příležitost udělat pro sebe něco dobrého. Dopřejte své pokožce čas od času něco navíc, třeba příjemně voňavý tělový olej, který jí dodá cenné živiny. Namasírujte se sami tělovým peelingem, který odstraňuje odumřelé kožní buňky a zároveň stimuluje prokrvení. Pozitivní přístup se určitě brzy projeví a vaše pokožka bude jako vyměněná.