Iontové nápoje
Nakopněte organismus iontovým nápojem
Neperlivá voda by měla být základ pitného režimu každého z nás. Při zvýšené fyzické námaze ale tělo rychleji ztrácí důležité živiny, které jsou pro optimální fungování organismu zásadní. V obyčejné vodě mnoho takových látek ale nenajdeme. S tímto problémem si hravě poradí iontový nápoj. Objevte na dm.cz jejich širokou nabídku a objednejte si svou oblíbenou příchuť iontového nápoje pohodlně online.
Proč pít iontové nápoje?
Iontový nápoj je v nabídce sportovní výživy snad každého fitness centra. A není se čemu divit. Tento oblíbený sportovní nápoj je skvělým doplňkem stravy pro ty, kteří sportují dlouho a intenzivně. Při aktivitě, která trvá déle než hodinu, ztrácí tělo velké množství tekutin a s tím i cenné ionty. K čemu tedy přesně slouží iontový nápoj?
- Doplňuje tekutiny.
- Obsahuje potřebné minerální látky, které se pocením při sportu vylučují z těla, a proto je vhodné je zpátky doplnit.
- Pomáhá udržovat správnou hladinu energie, díky čemuž je výkon konstantní.
dm tip: Chcete nabrat svalovou hmotu? Nezapomeňte na proteiny. Více na téma proteiny na růst svalů se dozvíte v sekci inspirace & poradenství.
Různé druhy iontových nápojů
Na trhu existuje více druhů těchto sportovních drinků. Obecně se dělí podle toho, jakou koncentraci rozpuštěných látek v sobě zahrnují. Obsah těchto látek se porovnává s obsahem v naší krevní plazmě, z čehož pak vznikají 3 hlavní skupiny iontových nápojů. Pro účely běžného sportovce bohatě stačí první skupina drinků. Bližší informace ke každé skupině přinášíme níže.
1. Hypotonické nápoje
Iontový drink s tímto označením je tou správnou volbou, pokud děláte dlouhodobější aktivity, při kterých dochází k velké ztrátě potu. Hypotonický iontový nápoj skvěle doplní ztracené minerály při běhání, jízdě na kole nebo dalších náročnějších sportech. Jeho další výhodou je rychlá hydratace těla, protože ionty se dostanou rychleji do krve.
dm tip: Plánujete začít s běháním, ale nevíte, jak na to? Přečtěte si naše tipy jak začít běhat.
2. Izotonické nápoje
Izotonické nápoje se používají při krátké, ale opravdu náročné fyzické aktivitě. Vypoceného potu totiž není tolik, ale o to je koncentrovanější. Izotonický iontový nápoj svým složením látek odpovídá víceméně látkám v krevní plazmě.
3. Hypertonické nápoje
Na závěr tu máme nejkoncentrovanější sportovní drinky. Obsah rozpuštěných látek je vyšší než v krevní plazmě, proto je vhodné pít hypertonické nápoje při dlouhotrvající vyčerpávající aktivitě, kdy tělo potřebuje zregenerovat a pokrýt iontový deficit. Jsou určené pro vrcholové sportovce, kteří mají náročné tréninky.
Jak na správné dávkování?
Nadměrná konzumace iontového nápoje by vám mohla spíše ublížit než prospět. Správné dávkování je proto zásadní. Vždy se řiďte pokyny na etiketě obalu. U sypkých produktů postupujte následovně:
- Do 500 ml nasypejte 40 g prášku, toto množství odpovídá zhruba 2 zarovnaným odměrkám.
- Důkladně promíchejte nebo protřepte v shakeru.
Připravené množství drinku se odvíjí také od toho, v jaké části tréninku ho máte v plánu popíjet.
- Před tréninkem – více než 60 minut před sportovní aktivitou 150–200 ml nápoje.
- Během tréninku – cca 150 ml každých 10–15 minut.
- Po tréninku – 500 ml v prvních dvou hodinách regenerace.
Doplňte tělu potřebné živiny, které ztrácí během náročné fyzické aktivity a objednejte si iontové nápoje pohodlně online na dm.cz s doručením až k vám domů nebo na vámi vybranou dm prodejnu.