PMS aneb premenstruační syndrom

• Co je PMS?
• PMS a psychika
• PMS: Co pomáhá?
• FAQ

Co je PMS?

Pod pojmem premenstruační syndrom (PMS) jsou zahrnuty různé fyzické a psychické potíže. Příčiny nebyly dosud objasněny. Předpokládá se souvislost s hormonálními výkyvy v průběhu ženského cyklu. V druhé polovině cyklu tělo produkuje větší množství hormonu progesteronu, který patří do skupiny gestagenů. Jeho úkolem je připravit tělo na těhotenství. Pokud však nedojde k oplodnění vajíčka, progesteron se opět odbourává.

Tento proces může vést k typickým projevům PMS u žen. Premenstruačním syndromem trpí přibližně 80 % všech žen v plodném věku. Většinou se jedná spíše o mírné tělesné potíže. Pravidelné a závažné příznaky PMS, které znatelně zasahují do každodenního života, se nazývají premenstruační dysforická porucha (PMDS). Jedná se o stav, u kterého je nutná gynekologická léčba.

Jaké symptomy může mít PMS

Příznaky premenstruačního syndromu jsou velmi individuální. Nejčastěji však ženy uvádí tyto symptomy:

• Pupínky a akné,
• pocit napětí v prsou,
• nafouklé břicho,
• zácpa,
• bolesti hlavy nebo migréna,
• záchvaty vlčího hladu,
• potíže se spánkem
• nebo například problémy se soustředěním.

Mnoho žen je přesvědčeno, že před menstruací přiberou nebo že se jim zvětší prsa. Může se však jednat o zadržování vody ve tkáních. S menstruací však tyto potíže většinou zase vymizí.

PMS a psychika

S ženskou menstruací jsou často spojené i pocuchané nervy a podrážděná nálada. Ve skutečnosti může být popudlivost jedním z několika psychologických příznaků PMS, které mohou být rovněž způsobeny hormonálními výkyvy.

Některé ženy častěji trpí apatií a depresivními náladami. Snadno propuknou v pláč nebo si chtějí jen zalézt do postele. Nesnažte se tyto psychické příznaky zlehčovat.

Pokud je to nutné, vezměte si den volna a ulevte svému tělu, které bojuje se stresem v důsledku PMS. Máte chuť vybuchnout vzteky? Vydejte se na dlouhou procházku na čerstvém vzduchu, abyste se opět uklidnila.

dm tip: Zkuste s těmito příznaky bojovat i pomocí relaxačních technik.

PMS: co pomáhá?

Existují různé způsoby léčby příznaků PMS. V neposlední řadě záleží na intenzitě bolestí a vaší životní situaci. Pokud si můžete vzít den volna nebo pociťujete silné příznaky PMS o víkendu, pak vám může pomoci odpočinek a teplo. Relaxační koupel, láhev s horkou vodou nebo léčebné hřejivé náplasti dokáží podpořit prokrvení podbřišku a případně zmírnit křeče.

Bylinky proti PMS

Dalšími přírodními prostředky, které mohou pomoci při léčbě premenstruačního syndromu, jsou:

• Čaj z kontryhele, která uvolňuje křeče,
• drmek (neboli mnišský pepř) pro stabilizaci hormonů,
• ploštičník při návalech horka,
• třezalka nebo levandule proti vnitřnímu neklidu a poruchám spánku.

V současné době existuje celá řada čajů pro ženy, které obsahují speciální léčivé bylinné směsi pomáhající proti potížím spojených s menstruačním cyklem. Vyzkoušejte několik různých čajů, dokud nenajdete svou oblíbenou směs, a udělejte si pohodlí s šálkem čaje pod heboučkou dekou při sledování dobrého filmu.

Co dále pomáhá při PMS

Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, nebo dokonce migrénami, poraďte se s lékařem a případně si nechte doporučit vhodný lék proti bolesti.

Důležitý je také každodenní pohyb. Cvičení dokáže podpořit prokrvování, a tím zmírnit křeče. Kromě toho můžete při procházce na čerstvém vzduchu nebo při tanci ve studiu vytěžit pořádnou dávku dobré nálady, protože cvičením dochází k uvolňování hormonu štěstí serotoninu.