Tip na sebepéči č. 5: Zdravé zuby, zdravé tělo

Pečlivě udržovaný chrup má pozitivní účinek na celkové zdraví

Zuby mají vliv nejen na náš celkový vzhled, ale také na vnitřní procesy v těle. Pokud jsou zuby, dásně a čelistní kosti v dobrém stavu, pak to má pozitivní dopad na celý organismus. „Zuby mají velký vliv na zdraví celého těla, jsou jeho součástí. Nemůžeme být zdraví, nemáme-li zdravý chrup,“ píše celostní stomatoložka zabývající se ajurvédou Annette Jasper ve své knize „Gesundheit beginnt im Mund“ („Zdraví začíná v ústech“). Sama toho v rámci péče o zuby, která bude celkově přínosná, můžete udělat opravdu hodně. Následující tipy pocházející z výše zmiňované knihy a také od Rakouské společnosti pro parodontologii (ÖGP) vám s tím jistě pomohou.  

Úvod: Pět tipů pro ústní a zubní hygienu 

1 - Stravujte se vyváženě 

To, co jíte, ovlivňuje mnoha způsoby zdraví vašich zubů a úst. Důležitou roli zastupují sliny. Omývají totiž z povrchu zubů zbytky jídla a zuby mineralizují. „Sliny tímto způsobem zuby ochraňují,“ píše ve své knize celostní stomatoložka Annette Jasper. Rakouská společnost pro parodontologii radí: Pro zdravou ústní dutinu je důležitá vyvážená strava. Abyste své zuby ochránila, vyvarujte se rafinovanému cukru. Studie kromě toho poukazují na to, že určité bobule a druhy zeleniny působí antioxidačně a jsou prospěšné pro závěsný aparát zubů (tzv. parodont), který zajišťuje, aby zuby v chrupu pevně držely. V tomto směru však probíhají ještě další výzkumy. 

2 - Důkladně pečujte o své zuby 

Naprostým základem zdravých zubů je pravidelné a důkladné čištění chrupu již od útlého věku. Pomůže, když si správnou techniku čištění zubů necháte předvést v zubní ordinaci. Během čištění byste totiž neměla jen klouzat po povrchu, ale proniknout také do obtížně dostupných zákoutí. Lépe než klasický zubní kartáček to často zvládne kartáček elektrický. Prostory mezi zuby nejlépe vyčistíte mezizubním kartáčkem. Na úzké prostory je vhodná zubní nit, pokud však nemáte paradentózu – pak jsou mezizubní prostory většinou příliš velké. Speciální škrabka by měla zbavit jazyk bakterií a toxických látek. 

dm tip: Trápí vás zažloutlý chrup? Zjistěte, jak si vybělit zuby.  

3 - Navštivte dentální hygienu 

Během profesionální dentální hygieny v zubní ordinaci se provádí čištění i na těch místech, kam se člověk sám nedostane. To, jak často je zubní hygiena nutná, závisí na výkonu při samotném čištění a na tom, zda máte sklony k tvorbě zubního kamene. Rakouská společnost pro parodontologii doporučuje podstoupit dentální hygienu alespoň jednou až dvakrát ročně.  

dm tip: Během každoroční preventivní prohlídky u zubaře by se mělo provést také základní parodontologické vyšetření. Trvá jen několik minut a dokáže rychle určit, zda je nutné zahájit léčbu. 

4 - Posilujte svůj mikrobiom 

Všechny mikroorganismy v lidském těle i na něm označujeme souhrnně jako mikrobiom. „Lidský organismus se skládá z více než 100 bilionů mikroorganismů. Většina z nich se nachází ve střevě, na kůži a na ústní sliznici,“ píše Annette Jasper. Zdravý mikrobiom má pozitivní účinky také na zuby a ústní dutinu. Podle celostní stomatoložky existuje celá řada věcí, které můžete udělat, abyste svůj mikrobiom podpořila. Šetřete například sprchovým gelem a mýdlem. Nepoužívejte žádné přípravky péče o zuby a deodoranty obsahující substance, které dezinfikují. Volte zásadně přírodní kosmetiku. Rozmístěte po bytě rostliny, ušpiňte si ruce při práci na zahradě a často hlaďte svého psa či kočku. Dbejte na dostatek pohybu, každý den buďte minimálně půl hodiny na čerstvém vzduchu, a zredukujte stres. 

5 - Dopřejte si relax během dne  

Mnoho lidí zatíná v noci zuby nebo jimi dokonce skřípe. Odbourávají tak stres. To se však může odrazit na pohybovém aparátu. Annette Jasper proto radí zařadit do každodenního programu preventivně relaxační techniky a meditaci. Podle Rakouské společnosti pro parodontologii mohou žvýkacímu aparátu ulevit také zubní dlahy. Často je rovněž nutná doprovodná fyzioterapie. Vhodným místem, kam se obrátit s problémem v podobě nočního skřípání zubů jsou ordinace celostních stomatologů, kteří se specializují na funkční diagnostiku. Studie mimo jiné ukázaly, že proaktivní řešení problémů a stresu zlepšuje stav dásní. 

dm tip: Přečtěte si naše tipy, ​jak se zbavit stresu.  

Relaxace je přínosná, protože:  

• Má pozitivní vliv na vaše vnější vyzařování. 
• Udržuje zdravé zuby a ústní dutinu. 
• Působí příznivě na celý organismus.