Tip pro sebepéči č. 4: Voda jako relaxační elixír aneb jak se zbavit stresu

Síla vody pomáhá vypnout a relaxovat

Občasný stres je zcela normální. Tělo potřebuje střídání napětí a uvolnění. Pozitivní stres funguje jako motivace. Dlouhodobě však příliš mnoho stresu způsobuje, že jsou tělo a mysl náchylné k nemocem. Signály přílišného stresu jsou například špatný spánek, bušení srdce, podrážděnost, nervozita a vyčerpání. Je důležité tyto signály rozpoznat a stresové chvíle kompenzovat relaxací. Tím udržíte zdraví těla i mysli v rovnováze. Jednou z metod je stres „spláchnout“ vodou. Jak se zbavit stresu pomocí vody? Tato metoda je účinná a jednoduchá. Vše potřebné se o ní dozvíte v následujícím článku.  

dm tip: Jak se zbavit stresu? Vyzkoušet můžete také různé relaxační techniky, které vám pomohou uvolnit se.

Tři praktické tipy, jak se zbavit stresu:  

1 – Rychlá a okamžitá pomoc na každý den

Ať už v kanceláři, nebo kdekoli jinde, čas od času se stresu nevyhneme. Ptáte se na nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak se zbavit stresu? Jděte na nejbližší toaletu, otočte kohoutkem a umyjte si ruce teplou vodou. Rozšíří se vám cévy, zklidní nervový systém a pomůže vám to na chvíli se uklidnit. Voda je elixírem života a bortí vnitřní blokace. „K tomu dochází nejen obrazně, ale také reálně v těle,“ říká psycholožka a psychoterapeutka Evelyne Schellander. Sem tam si také dopřejte doušek svěží vody. „Mozek a nervový systém musí být dobře zásobeny vodou, aby mohly správně fungovat.“ Nakonec můžete na lokty nanést kapku přírodního pleťového oleje smíchaného například s pár kapkami levandulové vůně. Relaxační vůně vás bude provázet po zbytek dne.  

dm tip: Vůně jsou další metodou, jak se zbavit stresu. Vyzkoušejte aromaterapii, která působí blahodárně na tělo i mysl.

2 – Konečně doma! A honem to ze sebe smýt  

Přijdete domů rovnou z náročné akce a s hlubokým povzdechem za sebou zavřete dveře? Není nic lepšího, než jít rovnou do koupelny a smýt ze sebe stres. Teprve pak se můžete opět cítit jako doma. Jak se zbavit stresu, když už toho máte až nad hlavu? Máme řešení: Pusťte si sprchu. Zatímco se mydlíte, představujte si, že smýváte negativní myšlenky a emoce. Při sprchování vědomě vnímejte, jak z vás stres „stéká“ a mizí spolu s vodou v odtoku. „Tato vizualizace vám pomůže odplavit vše nepříjemné,“ vysvětluje psycholožka. Při nanášení tělového mléka nebo tělového oleje hýčkejte své tělo hlazením. Přitom si můžete představovat, že tento regenerující ochranný film chrání pokožku nejen před vnějšími vlivy, ale vyzbrojuje vás také proti ústrkům, hněvu a „emoční špíně“.

3 – „Vykoupejte se“ ze stresu v klidu a tichu  

Naložení se do vany plné teplé vody je už takovou klasikou, jak se zbavit stresu. V obzvláště stresujících obdobích si občas dopřejte koupel celého těla. Ve vaně jste v bezpečí před veškerými starostmi i stresem a budete se cítit dobře. Teplá voda uvolňuje svaly a jemně působí na pokožku. Relaxaci jen umocní vonné přísady do koupele. Hledejte přírodní produkty, například kvalitní koupelové oleje. Například levandule nebo bergamot mají uklidňující účinek. Poslech hudby stimuluje smysly. Vůně i hudba vám pomůžou zpomalit a odvedou vás pryč od vířících myšlenek. Než vylezete z vany, krátce a důkladně se osprchujte. Spláchnete tak nečistoty a přísady do koupele, ale také stres. Obecné pravidlo pro koupání zní: Ne příliš horká voda a ne příliš často, aby pokožka neztrácela ochranný film. Proto si předem naplánujte koupel na období, které pro vás může být náročné.    

Závěr: Rychlá pomoc nebo večerní relax ve vaně – voda je jednoduchým a praktickým způsobem, jak se zbavit stresu a vypnout.  

„Smývání“ stresu je prospěšné, protože:   

• Teplá voda poskytuje teplo a pohodlí. 
• Tato metoda dodává pocit, že aktivně přispíváte ke zlepšení. 
• Se aktivně distancujete od negativních emocí.