Jak se zbavit podbradku: Co byste měli vědět

• Kde se bere podbradek?
• Jak se zbavit druhé brady pomocí cvičení? 
• Jak se zbavit podbradku pomocí masáží?
• Jak se zbavit druhé brady vhodným stravováním?
• Jak se zbavit podbradku s domácími pomocníky?
• FAQ

Kde se bere druhá brada?  

Podbradek vzniká, když se na krku nahromadí tuková tkáň a přebytečná kůže. Dvojitá brada ovšem nemusí vždy nutně souviset s přibýváním na váze, může se objevit i u štíhlých lidí. Na jedné straně může být druhá brada zapříčiněná geneticky, na straně druhé může být důvodem nesprávná strava nebo pokročilý věk. Během procesu stárnutí dochází k oslabení pojivové tkáně, kůže ztrácí pružnost, začíná být povislá a dochází tak k tvorbě nevzhledných záhybů. Podbradek však může být způsobený také přílišným zadržováním vody v těle, nedostatkem pohybu nebo špatným držením těla. Například chronická onemocnění mohou způsobit hormonální výkyvy a zadržování vody v těle. Pokud by to mohl být váš případ, doporučujeme navštívit lékaře. Ptáte se, jak se zbavit podbradku? Vyzkoušejte zařadit do každodenní rutiny specifická cvičení nebo určité domácí tipy.

Jak se zbavit druhé brady pomocí cvičení? 

Na internetu naleznete velké množství různých cviků na dvojitou bradu. Jedním je takzvaná obličejová jóga, která má za cíl odstranit přebytečný tuk na bradě. Otázkou však zůstává, zda tyto obličejové cviky skutečně pomáhají. Zbavit se podbradku bohužel není tak docela snadné. Posílené krční svaly a vzpřímené držení těla však mohou zajistit, že se pokožka více napne. S pevnou vůlí a disciplínou lze kůži do určité míry vypnout a zmírnit či se zcela zbavit nežádoucí dvojité brady. Základem úspěchu v boji proti podbradku je pravidelné cvičení a trpělivost.

dm tip: Výsledky vašeho snažení jdou ruku v ruce s trpělivostí, proto mějte na paměti, že první viditelné změny se dostaví teprve až po nějaké době.

Cvik č. 1: Posílení svalstva

Při tomto cviku mírně pootevřete ústa, srolujte rty dovnitř, přitiskněte je k zubům a lehce se usmějte. V této poloze setrvejte asi deset sekund a následně napětí zcela uvolněte. Abyste se zbavili dvojité brady pomocí cvičení, opakujte tento cvik zhruba pětkrát až sedmkrát. 

Cvik č. 2: Zesílení pojivové tkáně

Mírně zvedněte bradu a vysuňte zuby dolní čelisti dopředu. Mezitím opřete jazyk o patro úst. Lehce se usmějte a vydržte v této pozici asi deset sekund. Následně uvolněte a zopakujte pětkrát až sedmkrát. Pokud se chcete zbavit druhé brady, nejlepší je zkombinovat několik cviků.

Cvik č. 3: Napnutí pleti

Pevně skousněte a zároveň stáhněte spodní ret tak, aby se obnažila dolní řada zubů. Špičku jazyka přitiskněte na patro úst. Tento cvik provádějte po dobu deseti sekund, poté obličej uvolněte a opakujte zhruba pětkrát. Kůže se tak začne vypínat, a tím dojde k redukci druhé brady.

Cvik č. 4: Protahování 

Natáhněte krk dopředu a jazyk vyplázněte co nejvíce. Opět setrvejte v pozici zhruba deset sekund. Tento cvik proti dvojité bradě je velmi intenzivní protahovací pohyb a můžete jej v jedné sérii opakovat tak často, jak chcete, a to i několikrát denně.

Trochu jiná varianta, která může rovněž pomoci při boji proti podbradku, je v sedě.  Seďte rovně, vyplázněte jazyk a snažte se špičkou jazyka dotknout špičky nosu. Tuto pozici podržte asi deset vteřin. 

Cvik č. 5: Špulení rtů

Zpříma se posaďte, podívejte se do stropu a vyšpulte rty, dokud neucítíte pnutí pod bradou. Setrvejte asi deset sekund a zopakujte sedm až desetkrát. Cviky, které vám pomohou od druhé brady, nejsou obtížné, ale aby se dostavil kýžený účinek, je třeba je provádět pravidelně a konzistentně.

Cvik č. 6: Zapojení loktů 

Posaďte se vzpřímeně ke stolu a opřete se o něj jedním loktem. Opřenou ruku sevřete v pěst a přitiskněte na ni bradu. Zároveň zatlačte spodní čelist proti pěsti. Poté se pokuste přes tlak otevřít ústa a napětí nepovolit. Uvolněte a opakujte pětkrát.  

Jak se zbavit podbradku pomocí masáží?

Některé masážní techniky pomáhají stimulovat krevní oběh a následně i metabolismus, což vede mimo jiné ke spalování tuků. Masáž obličeje a krku může uvolnit svalové uzlíky neboli trigger pointy. Prokrvení obličeje a krku stimuluje následně svaly a lymfatické uzliny. To může pomoci s problémem, jak se zbavit druhé brady, a navíc vede k vypnutí kůže na krku a v jeho okolí. Masáže mohou mít také pozitivní vliv na tvorbu kolagenu. 

Masáže Gua Sha – metoda Tradiční čínské medicíny

„Gua“ znamená hladit, zatímco „Sha“ je slovo pro zarudnutí. Masáž Gua Sha je čínská masážní technika a v původním významu popisuje hlazení zarudlých míst na obličeji. K tomu se používá tzv. škrabka nebo kámen Gua Sha. Při masáži přejíždíte jemným tlakem přes obličej, krk a dekolt, což pomáhá s redukcí dvojité brady. Mimo jiné tím také dochází ke stimulaci toku lymfy, zmírnění bolesti a zbavení těla toxinů. Při správné technice lze viditelně redukovat otoky a vrásky. Tento typ masáže může být proto skvělým způsobem, jak se zbavit podbradku. Kámen Gua Sha je obvykle z růženínu nebo nefritu.  

Nefritový nebo růženínový masážní váleček na obličej

Od druhé brady vám pomůže také masážní váleček na obličej, který stimuluje krevní oběh. Masáž je jednoduchá a prospěšná. Pravidelným praktikováním mohou otoky zmizet, a tím se tak zmenší i podbradek. Škrabka Gua Sha má obvykle „hlubší“ účinek. Oba nástroje však pomáhají aktivovat lymfy, navracejí pokožce pružnost a zdravý vzhled a v neposlední řadě poskytují příjemnou masáž obličeje, krku a dekoltu.

Tahací technika

Dalším masážním cvikem, jak se zbavit dvojité brady, je technika natahování. Metabolismus a spalování tuků v oblasti krku můžete jednoduše podpořit tím, že ráno a večer několikrát vytáhnete palcem a ukazováčkem kůži podél čelistních kostí. Pomocí tohoto pohybu kůži rychle napněte a poté ji opět pusťte. Tuto masáž můžete rozšířit i na krk pod bradou, abyste se zbavili druhé brady.

Jak se zbavit druhé brady vhodným stravováním?

Nezdravá strava může vést nejen k nadbytku tuku, ale také k zadržování vody. Podbradek tedy může být způsobený i nevhodným stravováním. Pokud se chcete druhé brady zbavit, měli byste začít u svého jídelníčku. Místo konzumace potravin s vysokým obsahem cukru, tučných jídel (zejména smažených) a výrobků z bílé mouky byste měli věnovat pozornost ovoci, zelenině a potravinám obsahujícím bílkoviny. Vitamíny a bílkoviny pomáhají nejen odbourávat tuk a budovat svalovou tkáň, ale mohou také stimulovat obnovu pokožky. Zvláště prospěšný je v tomto ohledu vitamín E, který se nachází v mandlích, lískových oříšcích, listové zelenině, sójových produktech a rostlinných olejích, jako je slunečnicový nebo řepkový olej. Dále dodržujte pitný režim. Denní příjem tekutin by se měl sestávat zejména z vody. Od podbradku vám může pomoci také zelený čaj, který stimuluje metabolismus a díky antioxidantům může podpořit vypnutí pokožky.

Přebytečnou tukovou tkáň lze redukovat i cvičením. Vyplatí se proto aktivně sportovat, a to nejen proto, abyste se zbavili druhé brady, ale také proto, abyste udělali něco prospěšného pro své zdraví a fyzičku.

dm tip: Povinnosti vám nedovolí navštěvovat fitness centrum nebo jednoduše nemáte chuť někam chodit? Zkuste cvičení doma, začít může opravdu každý bez rozdílu.

Jak se zbavit podbradku s domácími pomocníky?

I zde platí, pokud se chcete zbavit podbradku, měli byste nejlépe kombinovat několik metod, protože ani domácí pomocníci nejsou zázračným prostředkem proti přebytečnému tuku a druhé bradě. Existuje však několik domácích vychytávek, které mohou pomoci zbavit se podbradku a také hydratovat pokožku, aby byla pružnější a pevnější.

Jíl a jogurt

Pleťové masky mohou být pro pleť velmi vyživující. Jíl má schopnost absorbovat škodliviny z pórů a zároveň uvolňovat minerály do pokožky. To může pomoci kůži vypnout a zbavit se tak podbradku. Čistý jíl však může pokožku i vysušovat. Z tohoto důvodu se doporučuje přidat do masky trochu jogurtu, který pokožku hydratuje. Za tímto účelem jednoduše smíchejte práškový jíl s přírodním jogurtem, dokud nevznikne hustá pasta. Masku můžete nechat působit až 20 minut, následně ji smyjte vodou.

Olej z pšeničných klíčků a citron

Olej z pšeničných klíčků obsahuje mnoho vitamínů skupiny B, minerálních látek a také vitamín E. Ty vypínají pokožku, vyživují ji a zpomalují tak známky stárnutí. Citron zase stimuluje krevní oběh, což může pomoci zbavit se podbradku. Kromě toho podporuje tento citrus také vylučování tekutin uložených v tkáních. Pro aplikaci smíchejte výživný olej z obou složek. Můžete použít buď citronovou šťávu, nebo i citronový olej.

dm tip: Ošetřující olej používejte nejlépe večer, protože po aplikaci citronu na pokožku je třeba se vyhnout slunci.

Vaječný bílek a kakaové máslo

Obličejová maska z vaječných bílků údajně pomáhá zbavit se dvojité brady, protože vaječné bílky mají vyživující a zpevňující účinky. Stačí smíchat dva vaječné bílky se lžičkou mléka, medu a citronové šťávy, směs nanést na pleť a nechat působit. Pravidelné používání kakaového másla může také zvýšit pružnost pokožky, a tím jí pomoci zbavit se druhé brady. Zahřejte dvě čajové lžičky kakaového másla, naneste na bradu a krk a nechte působit 20 až 30 minut.

Žvýkejte žvýkačku

Čtete správně – žvýkání žvýkaček procvičuje čelistní svaly, a tak může také pomoci ke zbavení se podbradku.

dm tip: Pro ochranu zubů doporučujeme sáhnout po žvýkačkách bez cukru.