Relaxační jóga pro miminka 

• Co je jóga pro miminka?

• Kdy začít s baby jógou?

• Čím se vyznačuje mimi jóga?

• Proč cvičit s miminkem jógu?

Co je jóga pro miminka? 

Na jógu dnes natrefíte snad všude. Toto starodávné učení pocházející z Indie se už v Evropě a USA stalo jednou z běžných fitness a relaxačních technik. Existuje mnoho různých škol jógy – hatha, šivánanda nebo kundalíní. Kurzy se nabízí pro jakoukoli cílovou skupinu, například pro seniory, těhotné ženy, děti a také pro miminka. Lekce jógy pro miminka se samozřejmě od „normálních“ hodin jógy značně liší. Na jednotlivých lekcích jde především o spolupráci rodiče a dítěte. 

• Rodiče se díky těmto cvičením naučí jistěji zacházet se svým dítětem.  

• Posiluje se vazba mezi rodičem a dítětem.  

• Miminka i dospělí se během mimi jógy krásně uvolní. 

Jóga pro miminka není poporodní kurz cvičení pro matky. Maminky sice občas zkoušejí posilovací a protahovací cviky, ale v centru pozornosti obvykle stojí dítě. Poporodní cvičení jako například cviky na pánevní dno určitě mají smysl, ale zaměřte se na ně sama a věnujte čas jen sobě. 

Maminka nebo tatínek jako doprovod 

Na jógu pro miminka může chodit máma i táta. Některé kurzy však mohou obsahovat prvky poporodního cvičení, a proto se předem informujte u pořadatelů. I když je kurz otevřený maminkám i tatínkům, měli by se tatínkové připravit na to, že většina publika mimi jógy budou přesto maminky. Na jiných kurzech pro miminka, jako je například plavání, to vypadá už jinak. 

Kdy začít s baby jógou? 

Doporučený věk na jógu pro miminka se liší podle organizátora. Většina kurzů je určena pro miminka od osmi, případně deseti týdnů až do fáze batolení nebo prvního roku života. Pokud chcete s vaším dítětem v józe pokračovat, přihlaste se na rodičovskou jógu, která je určena pro rodiče a malé děti ve věku od jednoho do tří let. Od tří let se mohou dívky a chlapci sami uvolnit na józe pro děti. 

Kdo vypisuje kurzy? 

Kurzy jógy pro miminka nabízejí jak klasická jógová a sportovní centra, tak porodní asistentky nebo přímo nemocnice. Často najdete v nabídce programu také těhotenskou jógu. Pokud chcete cvičit jógu se svým miminkem, je dobré se včas přihlásit na kurz, protože se často velmi rychle zaplní pro velký zájem. 

Čím se vyznačuje mimi jóga? 

Kurzy se samozřejmě liší, protože každý pořadatel nebo studio si kurz jógy pro miminka uspořádá podle vlastních představ. Baby jóga může obsahovat mimo jiné tyto prvky: 

• Relaxační a dechová cvičení pro rodiče,  

• posilovací a protahovací cviky pro maminky,  

• techniky masáže miminek, 

• cvičení, při kterých rodiče jemně pohybují jednotlivými částmi těla svého dítěte, 

• společná tělesná cvičení 

• nebo meditaci. 

Jednotlivá sezení trvají od 45 do 60 minut. Po cvičení bývá většina miminek unavená a musí si trochu zdřímnout. 

Proč cvičit s miminkem jógu? 

Jóga podporuje fyzickou pohodu a soustředění. Může dětem zajistit vitalitu, lepší pohyblivost a více klidu, což se oběma rodičům bude první rok po porodu určitě hodit. Jelikož se na józe pro miminka klade důraz na společná cvičení, může to mít výhody pro vás oba: 

• Rodiče a dítě se lépe poznají, což podporuje vytváření vazeb.  

• Rodiče se díky těmto cvičením naučí jistěji zacházet se svým dítětem. Budete vaše dítě pozorovat a zjistíte, co už umí a kde ještě potřebuje podporu.  

• Masážní techniky mohou pomoci při každodenních problémech, jako jsou nadýmání, neklid nebo potíže s usínáním.  

• Díky józe pro miminka stimulujete a podporujete rozvoj smyslů vašeho dítěte, stejně jako jeho reflexy.  

• Dítěti se posilují také fyzické dovednosti, jako je pohyblivost a rovnováha.  

• Intenzivní cvičení uvolňuje většinu dětí a může zlepšit jejich spánkové návyky. 

Stojí za to vyzkoušet některá cvičení i doma. Vytvořte si v každodenní rutině malé rituály a čas na oddych. Zanedlouho poznáte, že jóga pro miminka pomůže vám i vašemu dítěti.