Zvýšení libida u žen pro větší chtíč

• Příčiny ztráty libida u žen 
• Hormony a další látky
• Jak řešit ztrátu libida u žen?
• Tipy na zvýšení libida

Příčiny ztráty libida u žen

Když se zeptáte párů, které spolu procházejí životem už několik let a především spolu mají děti, na jejich sexuální život, často dostanete stejnou odpověď: Sex? Ten už je pasé. V mnoha případech dochází k sexuální abstinenci kvůli partnerce. Důvodů bývá více. Kdo by však rovnou hledal důvod za nedostatkem náklonnosti nebo přitažlivosti, mohl by se zmýlit. Existují totiž i další důvody, které vedou ke ztrátě libida u žen.

Rozpoznání příčin

V první řadě bývají na vině stres a přepracování. Tyto dvě příčiny jsou často spojené se špatným nebo nedostatečným spánkem. Přepracovaní, přetížení a vyhořelí lidé na sex nemívají ani pomyšlení. Mezi některé další faktory, které brání zvýšení libida u žen a které lze jen stěží ovlivnit, patří metabolismus hormonů a duševní rovnováha. Obojí se v průběhu let mění a podléhá životním okolnostem.

Hormony a další látky

Sexuální touhu v těle řídí hned několik mechanismů. Ne nadarmo se říká, že sex je především v hlavě. A opravdu. Velká část sexuálního potěšení se odehrává v hlavě – zapojené genitálie jsou pouze prostředek. Lidé trpící stresem často uvolňují větší množství kortizolu, což může vést ke ztrátě libida. Současně se snižují hladiny látek zlepšujících náladu, jako jsou dopamin a serotonin. A právě tyto dvě látky jsou zodpovědné za pocity zamilovanosti nebo chtíče. Stejně jako oxytocin a endorfiny se tvoří jen ve chvíli, kdy se cítíte dobře.

Změny během menopauzy

Ke změnám hladin hormonů kromě toho dochází také v období menopauzy. Ke konci plodných let, tedy od 35. do 45. roku života, hladiny hormonů pomalu klesají. Žena má například méně estrogenu vyvolávajícího chtíč. To může vést k vaginální suchosti a vyžaduje použití lubrikačního gelu. Ke zvýšení libida u žen v tomto věku je zvláště důležitý také testosteron – hormon, který se tvoří z estrogenu.

Jak řešit ztrátu libida u žen?

Pro zvýšení libida u žen je třeba těmto mechanismům čelit a prolomit začarovaný kruh nespokojenosti, zdrženlivosti a tlaku. Zejména poslední jmenovaný je klíčový. Spousta žen k pohlavnímu styku svolí pouze proto, že se cítí pod tlakem. V prvním kroku je proto důležité, aby páry o intimním životě mluvily. Je zcela normální, že se na to ve všední den plný stresu vůbec necítíte. Chtíč a sexuální život však můžete využít k relaxaci. Netlačte na sebe a nechte své pocity plynout.

Relaxace a spánek

Dva důležité faktory v boji proti ztrátě libida u žen jsou relaxace a spánek. Je jen na vás, jak se k tomu postavíte. Cíleně plánovaný oddych – ve dvou, sama nebo s přáteli – a dostatečně dlouhý noční spánek jsou dvě důležité a často účinné metody ke snížení hladiny stresu. Relaxační techniky, jako jsou jóga, dechová cvičení nebo meditace, mohou také pomoci vyčistit hlavu a podpořit zvýšení libida u žen.

Fyzický kontakt a masáže

Velmi důležitý je také fyzický kontakt. Dotyky a objímání vedou k uvolňování „hormonů štěstí“, jako je např. oxytocin. Díky nim budete mít příjemný pocit a budete chtít mít někoho u sebe. Masáže jsou vhodným doplňkem pro partnerské soužití a nemusí primárně končit pohlavním stykem. Cílem je blízkost a dotek.

dm tip: Přečtěte si pro další inspiraci náš článek o erotické masáži.

Představivost a stimulace

Protože je chtíč především záležitostí mysli, můžete vášeň v hlavě skutečně vyvolat. Fantazie sexuální povahy jsou klíčem ke zvýšení libida u žen – i kdyby se tyto fantazie nikdy neuskutečnily. Komu nestačí vlastní fantazie, může sáhnout po oblíbené literatuře, podcastech nebo jiných médiích. Nejde ani tak o erotický materiál, jako spíše o samotné téma sexuality. O čem sníte a jaké sny si můžete splnit? Pro zvýšení libida u žen se představivosti opravdu nekladou žádné meze.

Pohyb a duševní pohoda

Testosteron je pro zvýšení libida u žen velmi důležitý, a proto je dalším osvědčeným receptem na zvýšení libida u žen sport. Při sportu totiž ženy produkují více testosteronu. Pohyb a trénink proto mohou libido pořádně podpořit, na rozdíl ku příkladu od večera stráveného u televize. Není od věci zaměřit se také na stravu. Méně tuků, hodně bílkovin a kvalitní sacharidy z celozrnných produktů vám dodají všechny důležité živiny a energii pro hodiny rozkoše. Rychlá občerstvení a tuky mají tendenci libido spíše tlumit.

Co dělat při ztrátě libida u žen?

Slovo chtíč se nepoužívá náhodou – kdo má sex pravidelně a zažívá orgasmy, mívá potřebu opakované rozkoše. Lze se přitom obejít i bez partnera či partnerky. Představivost a chtíč umí podpořit třeba ženská masturbace a sexuální hračky nebo sledování erotického obsahu. Při těchto aktivitách se totiž uvolňují hormony a další látky, které mohou vést ke zvýšení libida u žen. Zda si žena udělá čas pro sebe a prozkoumá svou sexualitu sama, nebo zapojí svého partnera či partnerku, je čistě osobní rozhodnutí. Je však důležité obrazně řečeno „netlačit na pilu“, protože právě tlak bývá zabijákem libida.

Tipy na zvýšení libida

Na rozdíl od mužů dodnes neexistují žádné léky pro zvýšení libida u žen. Na trhu však lze najít několik produktů s testosteronem, které mají vést ke zvýšení libida u žen. Taková léčba se však neobejde bez vedlejších účinků, a proto je lepší sáhnout po přírodní alternativě. Afrodiziaka jako zázvor, ženšen nebo šafrán podporují krevní oběh a zajišťují tak intenzivnější pocity při pohlavním styku.