Tip na sebepéči č. 7: Body brushing jako beauty rutina

Body brushing: Technika, která nabudí vaše tělo

Zkuste si pro sebe vyhradit alespoň pět minut denně a vytvořte si vlastní beauty rutinu. Čas na blahodárné pečující rituály pro obličej a tělo si stanovte na dobu, kdy se tak jako tak věnujete mytí obličeje, sprchování nebo čištění zubů. Pět minut stačí. Malý každodenní spa rituál vám dá víc než obyčejná péče o pleť. Pečuje totiž také o duši. V obdobích stresu, neklidu nebo změn vám dodá potřebnou dávku stability. Tělo a duše dostanou signál, že mají hodnotu, jsou důležité a že je o ně dobře postaráno. „Kůže je naším největším orgánem, je viditelná pro okolí a zrcadlí naši duši. Proto je velmi důležité cítit se ve vlastní kůži dobře. Pomůže vám k tomu vědomá beauty rutina,“ říká dermatoložka Katharina Medek a dále radí: „Pravidelně se hýčkejte a odměňujte pozornými doteky. Takto svému tělu poděkujete. Den za dnem totiž podává velké výkony.“ Chcete do své koupelny vnést novou beauty rutinu? Vyzkoušejte suché kartáčování neboli body brushing.

1 - Body brushing: Přehled

Při body brushingu kartáčujete nasucho celé tělo. Vše, co k tomu budete potřebovat, je kartáč se středně tuhými přírodními vlákny a pět minut času. „Při výběru kartáče dbejte na to, aby nebyl příliš pevný ani příliš měkký a aby měl skutečně přírodní štětiny,” doporučuje dermatoložka. Důležité je, abyste kartáčování prováděla vždy ve směru k srdci, což aktivuje proudění lymfy. Lymfatický systém vede souběžně s krevním oběhem. Transportuje a čistí tkáňový mok, a proto je považovaný za jakýsi „svoz odpadu“ z těla. V ideálním případě začněte se dvěma až třemi kartáčováními týdně. Později, až si na něj vaše tělo zvykne, jej můžete praktikovat denně.

Upozornění: Metodu body brushing používejte pouze na zdravá místa pokožky. Vyvarujte se jí, pokud trpíte na křečové žíly. Pokud si nejste jistá, poraďte se předem se svým dermatologem.

2 - Body brushing a jeho efekt

Body brushing aktivizuje prokrvování a oběhový systém. Navíc má detoxikační a peelingový efekt. Během něj totiž dochází k odstraňování šupinek kůže a také k stimulaci nervových zakončení. „Odstranění šupinek kůže přispívá k obnově kožních buněk. Pokožka se pak jeví hladší a vypnutější,“ vysvětluje Katharina Medek. Jelikož je body brushing forma doteku, uvolňuje se během ní stejně jako při masáži hormon oxytocin. Ten vyvolává příjemný, teplý pocit. „Body brushing je více než jen mechanické kartáčování kůže. Má totiž také pozitivní vliv na psychickou pohodu,“ zdůrazňuje lékařka. Kartáčování vám může ulevit také při svalovém napětí, v tomto případě však neexistují žádné vědecké důkazy.

3 - Body brushing: Příprava

Abyste dosáhli nejlepších účinků, zařaďte body brushing do své ranní rutiny a proveďte ho ještě před sprchováním. Otevřete okno a nechte dovnitř proniknout čerstvý ranní vzduch. Vezměte kartáč a přejíždějte jím přes jednu část těla za druhou směrem nahoru. Ještě jednou připomínáme: Postupujte vždy směrem k srdci, tzn. pohybem vzhůru. Můžete si nasucho vykartáčovat celé tělo nebo jen jednotlivé partie. Body brushing praktikujte jen několik minut, jelikož nadměrné drhnutí může poškodit pokožku. Kartáč by se měl čas od času vyměnit.

4 - Body brushing a jeho průběh

Pokud chcete, můžete samozřejmě postupovat podle přesných pokynů. Dermatoložka Katharina Medek však radí, abyste důvěřovala své intuici. „Koneckonců vy sama nejlépe víte, jaké dotyky máte nejraději a co vám dělá natolik dobře, že to chcete provádět pravidelně.“ Přesné pořadí není tak důležité jako odevzdat se dané chvíli a uvolnit se. Pro podporu toku lymfy však stále platí jediné pravidlo, a to vždy přejíždět kartáčem ve směru srdce. Smysl má například provádět kartáčování u následujících částí těla: Nohy, paže, hýždě, břicho, prsa a záda (pokud je to možné). Pěkně jednu po druhé, pomalými krouživými pohyby. Obličej je lepší vynechat, protože ten vyžaduje samostatný, jemnější kartáč.

dm tip: Obličej ze své beauty rutiny však nevynechávejte a přečtěte si naše tipy jak na masáž obličeje.

5 - Body brushing: Následná péče

Po vykartáčování je pokožka v podstatě čerstvě po peelingu. Proto se vyplatí krátká sprcha, která spláchne odumřelé částečky kůže. „Kůže je následně velmi dobře připravená absorbovat pečující produkty,“ vysvětluje dermatoložka. Je to tedy ideální chvíle natřít se svěže vonícím tělovým máslem nebo kvalitním tělovým olejem. Krémová nebo olejová textura bude vaši pokožku hýčkat a zjemní ji. Obsažené vůně a aromata mohou působit různě – uvolňovat, nabuzovat nebo uklidňovat. „Po nakrémování budete skvěle vybavená na nadcházející den,“ tvrdí Katharina Medek.

6 - Body brushing: Radost z doteku

Kromě toho je prospěšné jemně se sama sebe dotýkat již zrána. Je to příjemné, a navíc dochází k probuzení centra odměn v mozku. Teplá ruka na kůži stimuluje termoreceptory. „Teplo dokáže ovlivnit emoce a náladu. Vyvolává pocity pohody a bezpečí a vede k vylučování serotoninu,“ píše neuroložka Rebecca Böhme ve své knize „Human Touch – warum körperliche Nähe so wichtig ist“ („Lidský dotek – proč je tělesná blízkost tak důležitá“). Také dermatoložka Katharina Medek zdůrazňuje: „Doteky jsou nezbytné pro spokojený život.“ Zvolte tedy kartáčování a hlazení jako úžasný selfcare start do nového dne.

Závěr: Vědomé beauty rutiny, jako je body brushing, představují jedinečnou formu sebepéče, která rozmazluje tělo prostřednictvím blahodárných doteků.

Body brushing je prospěšný, protože:

• vás ráno nabudí,
• čistí – zevnitř i zvenčí,
• má peelingový efekt
• a napíná pokožku.