Sebeláska aneb jak o sebe pečovat

Doma jste kvůli dětem, partnerovi, domácnosti a domácím mazlíčkům v neustálém zápřahu, v práci od vás šéf očekává excelentní výkony, a navíc máte diář plný všemožných schůzek a událostí: Oslava narozenin, na kterou se vám nechce, koncert, na který jste už dávno zapomněla a zdvořilostní návštěva u příbuzných, kterou jste měla podniknout už před nějakou dobou. Přestaňte si klást otázku, kdy se dostane řada na vás. Uchopte věci do vlastních rukou a zaměřte se na selfcare.

dm drogerie

Doba čtení 4 min.

•

19. 8. 2025

Co znamená pojem selfcare?

Anglické slovo selfcare lze přeložit jako péče o sebe sama, případně volněji jako sebeláska. Právě slovo sebeláska nese často spíše negativní zabarvení. Vůbec však neznamená, že máte být zahleděná jen sama do sebe. Naopak. Znamená to, že máte mít sama sebe ráda a dbát na své potřeby. Díky tomu budete mít ve svém životě více pohody a budete odolnější. Jinak řečeno: Je-li vaše vnitřní nádrž prázdná, nebudete schopná pokračovat v cestě. Nejprve bude potřeba opět natankovat. V našich selfcare tipech vám ukážeme, jak na to.

Jak zjistím, co mi dělá dobře?

Některé ženy nachází svůj vnitřní klid pomocí jógy a bdělé pozornosti, některé zase během bujarého holčičího večera v oblíbeném baru. Obecně platná definice péče o sebe sama neexistuje. Poslouchejte, co vám říká vaše tělo a váš vnitřní hlas.

Jste-li matkou, pak pro vás může sebeláska znamenat, že si přiznáte, že jste dosáhla na dno své kapacity. Požádejte partnera nebo prarodiče, aby vzali děti do ZOO nebo do kina a dopřejte si půlden plný sebelásky. Ten může vypadat jako rozšířený wellness program s plnou vanou, pleťovou maskou a péčí o nehty nebo klidně jen jako nerušené odpoledne na gauči s dobrou knihou a horkým kakaem nebo čokoládou.

dm tip: Uvolněte se a vyzkoušejte udržitelný relax s dm značkami.

Nápady na selfcare: Jak o sebe pečovat

Zde naleznete několik selfcare nápadů, mezi kterými si můžete vybírat přesně dle vlastních preferencí:

Selfcare den strávený s nejlepší kamarádkou v lázních.
Dlouhá odpočinková procházka v tichu přírody.

Romantická večeře ve dvou daleko od každodenního stresu.
Spontánní víkendový výlet k moři nebo do libovolné evropské metropole.
Nákupy ve městě nebo na velkém bleším trhu.
Vydatný zkrášlující víkendový spánek.

Sebeláska znamená, že jde skutečně jen a jen o vás. Sníte už dlouho o letu balonem? Pak se nenechte uspokojit kompromisem v podobě jízdy na ruském kole. Vyleťte až do oblak. A pokud to podniknete sama, pak se nic neděje, neboť tento zážitek patří pouze vám.

dm tip: Vyzkoušet můžete i praktické relaxační techniky, se kterými se snadno uvolníte. Velmi příjemná je také masáž obličeje. Tu si zvládnete udělat sama, a navíc vám krásně rozzáří pleť.

Jak si vytvořit selfcare rutinu

Jakmile zjistíte, co je pro vás opravdu nejlepší, pak si na základě toho můžete vytvořit vlastní rutinu sebelásky. Při každodenní péči o sebe samu jsou vhodná cvičení pro odbourání frustrace nebo pro psychické uvolnění. Dejte pár ran boxovacímu pytli, dobijte energii tancem nebo získejte duševní i fyzickou sílu pomocí jógy.

Vyhraďte si jednou týdně večer věnovaný sebelásce, během kterého tu budete jen sama pro sebe. Partner, děti i kamarádi se bez vás budou muset obejít. Jděte do sauny, kina, nebo pravidelně testujte nové restaurace ve městě – podnikněte cokoliv, co vám udělá radost.

Nejste ráda o samotě? Popovídejte si o sebelásce se svou kamarádkou a naplánujte si společné aktivity, které vás potěší obě. Dobrý rozhovor s kamarádkou v příjemném prostředí často sám o sobě postačí na to, aby se vám znovu „dobily baterky“.

FAQ

Jak se naučit sebelásce?

Naučit se sebelásce a dopřát si pravidelnou péči je pro mnoho lidí nelehký úkol. Když jejich tělo vypne fyzicky, stále se jim někde vzadu v hlavě připomíná špatné svědomí například za nevyžehlené prádlo nebo za znovu odložené daňové přiznání. Ale vše se dá naučit. Důležité je nenechat se odradit a začít pomalu. Zde přinášíme několik tipů, jak o sebe pečovat:

Po práci si sedněte se šálkem čaje na balkon či zahradu a nechte na sebe působit přírodu. Zkuste se u toho soustředit především na svůj dech a odvést negativní myšlenky.
Lehněte si na postel či sedačku a se zavřenýma očima vědomě poslouchejte oblíbenou hudbu.
Napusťte si plnou vanu, přidejte do ní příjemně vonící přísady do koupele a vychutnejte si horkou vodu a vonné esence.
Věnujte se kreativním zálibám. Zkuste například malovat nebo si něco pěkného vyrobte.

Uvidíte, že se během těchto chvil sebelásky bude svět točit bezproblémově dál a vy si mezitím odpočinete a načerpáte potřebnou energii pro péči o ostatní.