Čtyři fáze menopauzy 

• Co je menopauza?
• Fáze 1: Premenopauza
• Fáze 2: Perimenopauza
• Fáze 3: Menopauza
• Fáze 4: Postmenopauza
• FAQ

Co je menopauza? 

Menopauza, přesněji klimakterium, je proces, který trvá několik let. Přibližně třetina žen nepozoruje žádné následky kromě vynechání menstruace a u další třetiny jsou tak mírné, že jejich každodenní život ovlivňují jen minimálně. Pouze jedna třetina trpí příznaky, které vyžadují léčbu. Z lékařského hlediska se menopauza dělí na 4 fáze, přičemž každá trvá různě dlouho. 

dm tip: Pokud bychom chtěli být naprosto přesní ohledně terminologie, je potřeba rozlišovat pojmy klimakterium a menopauza. Pro více informací si přečtěte náš článek ​Klimakterium není menopauza.  

Fáze 1: Premenopauza 

Během této fáze se v těle začínají projevovat hormonální změny a postupně se objevuje nepravidelná menstruace. Příznaky jsou podobné příznakům premenstruačního syndromu: 

• Výkyvy nálad,
• bolesti hlavy a migrény, 
• tlak v hrudníku 
• a přibývání na váze. 

Mnoho zejména mladších žen si ani neuvědomí, že se jedná o začátek menopauzy. 

dm tip: Co jíst a jak nepřibrat v menopauze se dozvíte v našem článku v sekci inspirace & poradenství.  

Fáze 2: Perimenopauza 

Ze čtyř fází menopauzy je perimenopauza obvykle pro tělo nejnáročnějším obdobím. Zahrnuje rok před a po poslední menstruaci. Menstruace je v tomto období stále nepravidelnější a tělo přestává produkovat hormon estrogen. V této fázi se mohou objevit tyto typické příznaky: 

• Návaly horka,
• problémy se spánkem a noční pocení, 
• problémy se soustředěním, 
• výkyvy nálad a podrážděnost 
• a problémy s krevním oběhem. 

Od mírných potíží pomohou ulevit slabší čaje a doplňky stravy. Nezapomeňte, že doplňky stravy nenahrazují vyváženou stravu a měly by se užívat s doporučením lékařky či lékaře. Na návaly horka může být účinný také ploštičník hroznatý. Při nespavosti v menopauze mohou mít kýžený účinek šetrné látky navozující spánek, jako je kozlík lékařský nebo spánkový hormon melatonin v umělé formě. Nezapomeňte, že dokud menstruujete, můžete stále otěhotnět. Proto nadále používejte spolehlivou antikoncepci. 

Fáze 3: Menopauza 

Třetí ze čtyř fází menopauzy není fází v pravém slova smyslu. Jako menopauza se označuje okamžik poslední menstruace. 

dm tip: Během perimenopauzy si vaše menstruace zaznamenávejte. Budete si tak moci zpětně spočítat, kdy to bude přesně rok od vaší poslední menstruace. V ten moment nastupuje menopauza, tedy doba neplodnosti.  

Fáze 4: Postmenopauza 

V poslední fázi menopauzy se hormonální rovnováha opět ustálí (na nízké úrovni) a pomalu odeznívají typické příznaky, jako jsou například návaly horka. Trvale nízká hladina estrogenu však s sebou nese nové výzvy. Mnoho žen si například všimne, že jim řídnou vlasy a přibývá vrásek. S přechodem do této nové životní fáze vám mohou pomoci správné produkty péče proti stárnutí a vráskám. 

Důležité: Po menopauze ženám také křehnou kosti. O to důležitější je pak dostatečný přísun minerálů, jako je vápník a strava bohatá na bílkoviny, které kosti posilují. 

FAQ