Šestinedělí 

• Co je šestinedělí a jak dlouho trvá?

• Jak trávit šestinedělí?

• Pět tipů pro období šestinedělí.

• Rady pro partnery.

Co je šestinedělí a jak dlouho trvá? 

Období šesti až osmi týdnů po porodu se nazývá puerperium neboli šestinedělí. Během této doby se maminky zotavují z porodu potomka a jejich těla se přizpůsobují mateřství. Během šestinedělí probíhají v těle rodiček následující procesy: 

• Poporodní přeměna dělohy a okolní tkáně, 

• „očistky“ jako následek oddělení placenty od děložní stěny, 

• následné bolesti způsobené stahováním dělohy, 

• hormonální změny, 

• hojení porodních ran (např. ruptury hráze) a 

• laktace.   

Pro všechny členy rodiny tím začíná vzrušující nová životní etapa plná lásky, emocí, nadšení, ale i nejistoty. Novopečené maminky potřebují v tomto období dostatek odpočinku. U některých se dostaví tzv. poporodní deprese. Je důležité, abyste na sebe nevyvíjely zbytečný tlak. Nic nemusí být dokonalé. Ani šestinedělí. 

Jak trávit šestinedělí? 

Odpověď na tuto otázku je prostá – starat se jako rodič o svého novorozence. Před porodem mohou být vaše představy odlišné, ale až bude miminko doma, s největší pravděpodobností oceníte každou minutu spánku.  Všední den s miminkem v prvních týdnech po porodu, to je hlavně přebalování, krmení a mazlení. Kromě toho jsou zapotřebí časté praní dětského prádla, nakupování potravin a vyřízení papírování na úřadech. A to může být zápřah. Vaše dítě samozřejmě chtějí vidět příbuzní a přátelé. Přesto buďte s návštěvami v prvních dvou až třech týdnech opatrní, protože šestinedělí patří hlavně rodičům a novorozenci. 

Co (ne)dělat? 

Během šestinedělí můžete dělat spoustu věcí, avšak některým aktivitám byste se měla spíše vyhnout.  

V období puerperia se doporučuje: 

• Co nejvíce odpočívat a spát,  

• sbližovat se s dítětem, ve dvou, ve třech i případně s jeho staršími sourozenci, 

• příjem vyvážené stravy a dostatku tekutin,  

• od třetího týdne lehká gymnastika a procházky,  

• domácí návštěvy porodní asistentky. 

dm tip: Jako poporodní cvičení se skvěle hodí zařadit cviky na pánevní dno. 

Čemu se raději vyhnout: 

• Náročnému sportování,  

• fyzické námaze,  

• zvedání těžkých břemen,  

• stresu,  

• v prvních třech týdnech sexu, 

• koupelím celého těla během očistek. 

Pět tipů pro období šestinedělí 

Dopřejte svému tělu i duši čas, aby si zvykly na nový režim. Neklaďte na sebe příliš vysoké nároky a především se nesrovnávejte s ostatními. Každodenní život s dítětem není vždy snadný, a především nemusí být dokonalý. 

1. Dobrá příprava je základ  

Před porodem nemyslete jen na výbavičku pro miminko a tašku do porodnice, ale také na šestinedělí. Co vše můžete zařídit předem? Vytvořte si seznam a snažte se toho zařídit co nejvíce ještě před porodem. Nebojte se požádat o pomoc své blízké. 

• Nakupte si pro sebe na šestinedělí všechny nezbytnosti, např. dostatek vložek na očistky a další hygienické a pečující produkty, jako jsou masážní olej nebo krémy na jizvy.   

• Sestavte si svůj oblíbený playlist, který můžete poslouchat společně s miminkem.   

• Udělejte si dostatečné zásoby potravin. Zejména výživné svačiny a něco na mlsání, jako třeba sušené ovoce vám během šestinedělí obzvlášť přijdou vhod a dodají vám tolik potřebnou energii.   

• Navařte dopředu a jídla zamrazte. 

2. Nechte se obdarovat prakticky 

Rodina a přátelé vás po porodu v šestinedělí určitě budou chtít něčím překvapit a obdarovat. Místo dětského oblečení nebo květin většina maminek uvítá aktivní formu podpory. Velice nápomocné jsou například: 

• Vaření, 

• nakupování,  

• procházky s kočárkem,  

• odpoledne strávená se sourozencem. 

3. Pečujte o sebe 

Maminka i dítě by měli být i v šestinedělí v klidu a pohodě. A když je uvolněná matka, je uvolněné i dítě. Proto se do ničeho nenuťte. Dělejte jen to, co je dobré pro vás a vaše dítě. 

• Nemáte na návštěvu náladu? Tak jim řekněte, ať nechodí, je to naprosto v pořádku.  

• Nemáte energii ani čas vařit? Něco si můžete objednat nebo vyslovte přání, aby váš partner nebo příbuzní navařili za vás.  

• Vysilují vás domácí práce? Delegujte je. Nikam neutečou.  

4. Pravidelná hygiena 

Nejen dámská hygiena je během šestinedělí obzvláště důležitá: 

• Po každé návštěvě toalety si umyjte oblast genitálií vlažnou vodou. Poté se pečlivě osušte.   

• Na intimní hygienu používejte samostatný ručník.   

• Před kojením nebo krmením dítěte si důkladně umyjte ruce.   

• Ručníky a osušky měňte každé dva dny a perte je na teplotu nejméně 60 stupňů.   

5. Móda počká 

• Noste pohodlné oblečení, které vás během šestinedělí nebude škrtit ani škrábat. Můžete klidně dále nosit těhotenskou módu, pokud vám sedí. Velmi oblíbené pro své pohodlí jsou také poporodní kalhotky. 

• Nemusíte hned být upravená do posledního detailu. Dbejte především na pravidelnou hygienu a pečujte o poporodní rány. Líčení a účes přijdou na řadu později.  

• Vyhněte se dietám a sportu. Až skončí šestinedělí, můžete se znovu věnovat své postavě. Kila navíc v tomto období mizí většinou snadno. 

Rady pro partnery 

Jako partner můžete být mamince i dítěti během šestinedělí velkou oporou. Po porodu si vezměte volno. Budete tak mít čas být oporou své partnerce, protože toho bude potřeba udělat opravdu hodně: 

• Ujměte se přebalování, 

• koupejte dítě,  

• přitulte se k němu, 

• noste ho v náručí, když nemůže spát, 

• starejte se o svou partnerku, 

• obstarejte nákup a něco dobrého uvařte. 

Nebuďte jen divákem dění, ale naopak se snažte být aktivním účastníkem. Každá pomoc se cení.