Jak překonat lenost a nastartovat se

Jak se zbavit lenosti a motivovat se ke sportu? Tato otázka je mnohdy celoročně jedním z nejvyhledávanějších témat. Lenost je pohodlná, a proto nás často provází. Je nenáročná, nemotivuje k novým věcem a jde ruku v ruce s výmluvami. Například u sportu a fitness je víc než jisté, že se objeví. Kdykoli se rozhodnete udělat něco pro své tělo, udeří znovu. Nedostatek času, horší nálada, špatné počasí. Lenošení a apatie hatí plány zas a znovu. Existuje však spousta triků, jak překonat lenost a najít tu správnou motivaci.

1. Najděte si správný sport

Už samotný výběr vhodné aktivity může lenost zahnat do kouta. Jakmile najdete to správné sportovní odvětví, motivace se dostaví přirozeně. Hlavně vás to musí bavit, jinak nedosáhnete úspěchu. Porozhlédněte se na internetu, pobavte se s přáteli a nechte se inspirovat. Nezáleží na tom, jestli se budete hýbat v posilovně, na běžeckém pásu nebo při basketbalu. Začněte zvolna a po malých tréninkových fázích.

2. Stanovte si konkrétní cíle

V posilovně se trenér obvykle nejprve ptá, proč jste si vybrali zrovna cvičení a čeho chcete dosáhnout. Teprve když budete mít přesně definovaný cíl, můžete se vydat na sportovní cestu za překonáním lenosti. A jaké můžete mít cíle? Zhubnout čtyři kila, zlepšit si fyzičku na turistiku s dětmi nebo mít konečně zpevněné břicho – vytyčený cíl může vypadat jakkoliv.

3. Po sportování regenerace

Nejprve sport a pak relaxace. Odměňte se po každém tréninku trochou wellness. Dopřejte si třeba saunový večer, návštěvu termálních lázní, masáž nebo vyzkoušejte přísady do koupele u vás doma. S vidinou odměny získáte odpověď na otázku, jak překonat lenost.

4. Tvořte si návyky

Zkuste nad tím moc nepřemýšlet a pusťte se do toho. Když se z tréninku stane návyk, funguje nejlépe. Kdo si na něj vyhradí pevný čas, je na dobré cestě. Plánování také není na škodu. Vytvořte si týdenní plán a pověste si ho někam, kde ho nepřehlédnete. Budete tak přesně vědět, co chcete zvládnout a kdy. Stane se z toho pro vás rutina, která vám pomůže snáze dosáhnout vašich cílů. A rutina koneckonců vyhovuje i lidské mysli.

5. Sežeňte si parťáka

Nechuť začít se sportem je velká. Jak překonat lenost, když je na to člověk sám? Nebojte se zavolat posily a sežeňte si na trénink parťáka. Nebo se připojte k nějaké skupině, kde bude o to těžší trénink zrušit a vznikne vám něco jako závazek.

6. Správné načasování

Ranní ptáčata jsou ráno ve špičkové formě. Noční sovy jsou oproti tomu aktivnější až navečer. Naslouchejte svému biorytmu, i když jde o cvičení, a všechno správně načasujte a rozvrhněte. Pokud se rozhodnete pro večer, měli byste začít hned po práci. 

dm tip: Sportovní oblečení si berte s sebou rovnou do práce.

7. Lepší někdy než nikdy

Pokud jste radši doma, nebojte se sportovat v obýváku nebo na zahradě. Při sledování oblíbeného seriálu můžete třeba jezdit na rotopedu. Existuje však také spousta druhů cvičení, ke kterému nebudete potřebovat žádné drahé vybavení. Při tréninku břicha a zad je například zapotřebí jen jógamatka nebo jiná podložka.

8. Rychlé cvičení kdekoli

Jak překonat lenost rychle a efektivně? Existují formy cvičení, kde si díky kombinaci velké intenzity a zátěže dokážete dát do těla ve velmi krátkém čase. Takovýto workout, klidně jen s vlastní vahou, pak můžete provést kdykoliv a kdekoliv podle vašich možností.