Hormonální cyklus: Fáze, délka, hormony & pocity

• Hormonální cyklus: Délka a začátek
• Hormonální cyklus: Fáze – co se kdy děje?  
• Jak spočítat hormonální cyklus? 
• Sledování cyklu: Kdy je žena plodná? 
• Nepravidelný cyklus a výkyvy

Hormonální cyklus: Délka a začátek

Mezi jedenáctým a čtrnáctým rokem v těle dívek nastává tzv. ženský cyklus, který jim umožňuje dozrát v ženy. Tento proces je hormonálně řízený a velmi individuální z hlediska celého průběhu. V průměru však mladé ženy začínají pravidelně menstruovat v období od šestnácti do osmnácti let.  

Průměrně trvá menstruační cyklus 28 dní. Kratší cykly se moc často nevyskytují. Nejčastěji se menstruace objevuje v rozmezí 28 až 32 dnů. Délka cyklu závisí na různých hormonech, které ovlivňují jednotlivé fáze.

Hormonální cyklus: Fáze – co se kdy děje?

Ženský cyklus lze rozdělit do několika fází:  

• Menstruace neboli období krvácení, 
• folikulární fáze aneb období dozrávání vajíčka či vajíček, 
• ovulace, 
• luteální fáze, během které se tvoří žluté tělísko. 

Pokud nedojde k uhnízdění oplodněného vajíčka v děloze, dostaví se krvácení a tělo spouští nový hormonální cyklus.

dm tip: Sex během menstruace – je to vůbec možné? A na co si dát případně pozor? Vše potřebné se dozvíte v sekci inspirace & poradenství.

Hormony jako řídící jednotky cyklu

Hormonální cyklus je řízený hormony. Váš krevní obraz se v průběhu celého cyklu bude lišit, protože hladiny jednotlivých hormonů se mění. Nejdůležitější hormony ženského cyklu jsou: 

• Estrogen, 
• progesteron, 
• luteinizační hormon (LH),
• a folikuly stimulující hormon (FSH).  

Hladiny estrogenu se pomalu zvyšují se začátkem cyklu až do ovulace a podporují tak tvorbu děložní sliznice. Progesteron zůstává na nízkých hodnotách až do ovulace, ale poté se jeho hladiny zřetelně zvýší, což pomáhá udržet případné těhotenství. Hormony LH a FSH jsou důležité pro spuštění ovulace.  

Hormonální cyklus: Nálada a pocity

Podrážděnost, špatná nálada nebo bolesti hlavy – kdo by neznal tyto nepříjemné příznaky menstruace. Zpravidla jsou způsobené aktuálním stavem hormonů. Především ve druhé půlce hormonálního cyklu mohou zvýšené hladiny progesteronu způsobovat výkyvy nálad, únavu, bolesti hlavy nebo apatii. Mnoho žen vnímá tuto fázi jako období smutku nebo jsou nespokojené samy se sebou, aniž by mohly přesně určit, odkud tyto pocity pramení. 

Hormonální cyklus: Strava a chutě

Hormony se z velké části podílejí na naší chuti k jídlu. Způsobují mimo jiné extrémní chuť na určité potraviny a u jiných nás zase nutí ohrnovat nos. Tato neovladatelná chuť na některé potraviny je řízená podvědomě tím, co tělo právě potřebuje. Například během ovulace má tělo zvýšenou spotřebu antioxidantů, vápníku a vlákniny, a tak máme větší chuť na potraviny s obsahem těchto živin.  

dm tip: Dnes se neobejdete bez čokolády? V tom případě se pravděpodobně blíží menstruace. Mnoho žen totiž s koncem hormonálního cyklu a s ním spojenými vysokými hladinami progesteronu dostává chuť na sladké.

Jak spočítat hormonální cyklus?

V rámci nehormonální antikoncepce nebo při plánování rodiny je vhodné vést si tzv. menstruační kalendář. Jak na to? Je to vcelku snadné. Standardní hormonální cyklus probíhá každý měsíc velmi podobně během 28 dní. Takovýto cyklus se zpravidla skládá z těchto fází:  

• 1. až 6. den – menstruace, 
• 7. až 14. den – tvorba děložní sliznice, 
• 14. den – ovulace 
• a 15. až 28. den – luteální fáze. 

dm tip: Dnes již existuje celá řada aplikací na chytré telefony, které hormonální cyklus spočítají za vás. Stačí jen pravidelně zadávat data a délku své menstruace.  

Začátek menstruace: Cyklus začíná 

Čistě matematicky začíná první den hormonálního cyklu s nástupem krvácení (počítá se až opravdové krvácení, případné lehké špinění ne).  

dm tip: Abyste se během menstruace cítila sebejistě a svěže, sáhněte po praktických produktech dámské hygieny na dm.cz.   

Indikátor cervikálního hlenu: Sledujte cyklus  

Pokud se chcete lépe poznat, může být cervikální neboli děložní hlen (laicky také výtok) užitečnou pomůckou. V první fázi hormonálního cyklu je cervikální hlen spíše mléčný a hustý. S blížící se ovulací hlen řídne, je průhledný a více elastický. Po ovulaci se zase rychle mění a je opět hustý a bělavý.  

Sledování cyklu: Kdy je žena plodná?

Sledování hormonálního cyklu ženám umožňuje zjistit, kdy mají plodné dny. Tato informace může posloužit jako forma antikoncepce nebo naopak proměnit touhu po dítěti ve skutečnost. Jaké jsou možnosti sledování ženského cyklu?

• Sledování změn cervikálního hlenu během cyklu, 
• počet dnů hormonálního cyklu,
• měření tělesné teploty.   

Jak poznám plodné dny? 

Plodné dny začínají zhruba 7. den cyklu, tedy asi týden od začátku menstruace. Vzhledem k tomu, že spermie dokáží přežít v děloze asi pět až sedm dní a ovulace řízená hormony může nastat předčasně, je při sexu od 7. dne hormonálního cyklu možné otěhotnět. Pokud neplánujete rodinu, je vhodné používat například kondom.  

Samotná ovulace, která nastává kolem 14. dne cyklu, je pro mnoho žen lépe rozpoznatelná než začátek plodných dní. Při nástupu ovulace můžete pozorovat:  

• Čirý a velmi řídký cervikální hlen, 
• jednostrannou bolest nebo křeče v oblasti vaječníku, ze kterého se vajíčko uvolňuje,
• zvýšenou sexuální touhu a citlivost.  

Asi 24 hodin po ovulaci končí plodné období.  

Nepravidelný cyklus a výkyvy

Výkyvy a nepravidelný hormonální cyklus jsou hojně rozšířené. Mezi nejčastější příčiny patří například:  

• Věk – puberta nebo menopauza, 
• poruchy hormonálních hladin, 
• stres, 
• podvýživa, 
• nepravidelný životní styl, jako je například práce na směny, 
• onemocnění, které tělo vyčerpává.

dm tip: Pomozte svému tělu získat zpět rovnováhu pomocí kvalitních vitamínů a minerálů.  

Hormonální cyklus se z velké míry podílí na zdraví ženy. Zajímá vás toto téma více? V tom případě vás jistě zaujmou i další články na téma zdraví ženy, které najdete v sekci inspirace & poradenství.