Studené nohy? Tyto triky pomohou

Na první pohled snadný úkol. Zahřát studené nohy. Jakmile však přijde řeč na ženské nohy, bývá cesta za teplem náročnější. Pokožka chodidel u žen totiž často reaguje na chlad výrazněji. Klesne-li teplota nohou na pomyslný bod mrazu, zdá se jejich zahřátí téměř nemožné. Nevěšte však hlavu. Níže naleznete osvědčený pečující rutinu, se kterou studené nohy snadno prohřejete.

1. Hřejivá koupel nohou

Prohřívací mise začíná uvolňující koupelí nohou. Potřebné vybavení připravíte během chvilky: Postačí vám menší lavor nebo vanička a pečující sůl do koupele. Do nádoby napusťte teplou vodu, přidejte vybraný produkt, prstem zkontrolujte teplotu a ponořte chodidla do lázně. Teplá koupel studené nohy nejen prohřeje, ale zároveň dopřeje zaslouženou úlevu unaveným chodidlům po celodenní námaze. 

2. Masáž pomocí krému nebo oleje

Prokřehlá chodidla nejlépe rozproudí důkladná masáž za použití hřejivého krému na nohy. Lehké a příjemné teplo je zalije pozvolna během promazávání. 

Skvělou volbou pro masáž jsou také tělové oleje, které nabízejí uvolňující aroma a probouzejí pocit tepla. Masírování vlastních chodidel však nemusí být vždy pohodlné. Požádejte o masáž partnera nebo někoho z rodiny. Hřejivé krémy na nohy a olejové zábaly vám díky tomu přinesou dokonalý relaxační zážitek.

3. Teplo zevnitř

Prohřátí celého těla podpořte také zevnitř. Připravte si horkou vodu s čerstvým zázvorem a medem. Kořeněná a jemně pálivá chuť zázvoru dokáže organismus intenzivně prohřát. Pokud je pro vás zázvor příliš ostrý, zvolte čaj s hřejivým kořením, jako je skořice nebo hřebíček.

4. Hřejiví pomocníci před spaním

Dodatečnou dávku tepla dopřejte nohám těsně před usnutím. Oblečte si teplé bavlněné ponožky a pod přikrývku přiložte termofor nebo polštářek plněný třešňovými peckami, který můžete předehřát v troubě nebo mikrovlnce. V příjemném teple se vám bude usínat mnohem snadněji.

Další tipy, jak rozproudit krev v chodidlech

1. Trápí vás studené nohy často? Začněte s jednoduchým tréninkem. Pravidelné cvičení chodidel pomáhá prokrvit a zahřát i ty nejstudenější prsty na nohách. Chodidlová gymnastika zabere pouze 5 až 10 minut denně. Během cvičení protahujte prsty, kružte nohami v kotnících a střídavě přitahujte a napínejte chodidla.
2. Osvědčenou metodou pro rozproudění krevního oběhu je také střídavá sprcha. Koupel nebo sprchování nohou vždy zakončete krátkým opláchnutím studenou vodou. Cévky se tím stáhnou a tělo lépe udrží nahromaděné teplo.
3. dm tip: Mnohem více o benefitech studené sprchy se dočtete v sekci inspirace a poradenství.
4. Při výběru obuvi dbejte na pohodlí. V příliš těsných botách mají prsty omezený pohyb a chladnou výrazně rychleji. V zimním období volte dostatečně prostornou obuv, abyste mohli nosit silnější ponožky bez omezení pohybu prstů. Silná podrážka navíc brání pronikání chladu od země směrem k chodidlům. 

Pokud babské rady ani cvičení nepomohou a studené nohy vás budou trápit i nadále, neuškodí navštívit podologa nebo jinou specializovanou poradnu.