Zdravé nehty: Tipy & triky

• Jak vypadají zdravé nehty?
• Nejčastější změny na nehtech
• Jak docílit zdravých nehtů?
• Živiny pro zdravé nehty
• FAQ

Jak vypadají zdravé nehty?

Opečovávané a zdravé nehty, pokožka a vlasy značně přispívají k celkovému dojmu. Kromě toho odrážejí náš vnitřní stav. Stres, nepohoda nebo nezdravá strava se mohou projevit na nehtech, stejně jako na kůži a vlasech. Jak však mají zdravé nehty vlastně vypadat?

• Jejich povrch je hladký, mírně lesklý a má růžovou barvu.
• Zdravé nehty se vyznačují světlým, rovnoměrně tvarovaným nehtovým měsíčkem.
• Jsou elastické, pevné a nejsou na nich rýhy ani skvrny.

Vnější vlivy jako studené počasí, časté mytí rukou nebo agresivní čisticí prostředky mohou nehty poškozovat. Stav nehtů může negativně ovlivnit také časté používání dezinfekčních prostředků.

Nejčastější změny na nehtech

Změny na nehtech jsou častým jevem a mohou mít zcela rozmanité příčiny. Stav svých nehtů byste však nikdy neměli brát na lehkou váhu, jelikož změny mohou být příznakem onemocnění. V případě pochybností se obraťte na lékaře.

Měkké a lámavé nehty

Nehty se vám lámou? Příčinou může být genetika, nedostatečná péče nebo nezdravá strava. Také časté používání umělých nehtů může zdravé nehty poškodit na poměrně dlouhou dobu. 

dm tip: Více informací a tipů na téma: „Jak zpevnit nehty“ se dozvíte v našem článku v sekci inspirace & poradenství.

Bílé skvrny

Bílé skvrny na nehtech byly dlouho považovány za projev nedostatku vápníku, ten ale není příčinou tohoto jevu. U světlého zabarvení nehtů se jedná o duté skulinky nebo vzduchové bublinky, které vznikly kvůli poškození nehtu. Bílé skvrny zpravidla odrostou.

Rýhy

Rozlišujeme příčné a podélné rýhy. Příčné rýhy jsou příznakem poruchy růstu, často v důsledku onemocnění. Příčinou může být neškodná infekce, ale také intoxikace organismu, například v důsledku chemoterapie. Podélné rýhy se oproti tomu objevují s přibývajícím věkem a jsou zcela normálním jevem.

Jak docílit zdravých nehtů?

Pokud jsou změny na vašich nehtech nepatrné, pak si zpravidla budete schopni poradit sami. Budete však potřebovat dostatek trpělivosti, neboť nehty rostou velmi pomalu, v průměru jen tři milimetry za měsíc. Než tedy skvrny nebo rýhy odrostou, potrvá to.

Správná péče

Zdravé nehty vyžadují pravidelnou a šetrnou péči, stejně jako vlasy a pokožka.

• Místo stříhání nebo zkracování kleštičkami nehty raději pilujte.
• Nehty a ruce si po každém kontaktu s vodou a večer před spaním nakrémujte promašťujícím krémem na ruce.
• Lámavé nehty udržujte krátké.
• Při kontaktu s čisticími prostředky noste rukavice.
• Pokud si lakujete nehty, používejte ideálně odlakovač bez acetonu.
• Pravidelně nehty ošetřujte nehtovým olejem.
• Vyhněte se umělým nehtům.

Především v zimních měsících potřebují nehty hodně péče. Kvůli suchému vytápěnému vzduchu ztrácejí hydrataci a vysušují se. Speciální nehtový nebo mandlový olej zajistí rychlejší regeneraci lámavých nehtů a popraskané nehtové kůžičky.

Krásné nehty díky zdravé stravě

Přirozená krása pramení zevnitř. Není tedy divu, že pro stav a vzhled našeho těla je důležitá vyvážená strava. Lámavé a třepící se nehty jsou často projevem nedostatku živin.

Důležitou součástí struktury nehtů je keratin, tedy protein, který je mimo jiné také nejdůležitější složkou vlasů. Strava bohatá na proteiny a vitamíny může mít proto pro zdraví nehtů mimořádný význam. Tyto látky jsou obsaženy například v luštěninách a ořeších. Toto byste měli brát v potaz především tehdy, stravujete-li se vegansky.

dm tip: Kromě stravy můžete zdraví nehtů podpořit speciálními vitamíny na nehty z dm.cz.

Živiny pro zdravé nehty

Aby nehty zůstaly zdravé a silné, je nutné dopřát jim čas a poskytnout jim správné živiny, které podpoří jejich růst a sílu:

• Bílkoviny: Jelikož nehty na rukou a nohou sestávají z keratinu, potřebuje tělo bílkoviny. Strava bohatá na proteiny proto může podpořit zdraví nehtů.
• Železo: Tenké, zakřivené nebo rýhované nehty mohou vznikat v důsledku nedostatku železa. Pomůže konzumace potravin, jako je červené maso nebo tmavě zelená listová zelenina.
• Zinek: Zinek může podpořit růst a sílu vašich nehtů. Ženy by měly denně přijímat 10 mg, například prostřednictvím dýňových semínek, vloček nebo ústřic.
• Křemík: Také tato látka ovlivňuje zdraví nehtů. Konzumujte potraviny jako jsou oves, sušené datle, zelené fazolky nebo bambusové výhonky. Prospěšná může být také křemelina.
• Biotin: B vitamín biotin pomáhá tělu metabolizovat aminokyseliny, které vytvářejí bílkoviny. Výsledkem jsou silnější a zdravější nehty. Sáhněte po mangoldu, vejcích, celozrnných výrobcích a lososu.
• Vitamín A: Tento vitamín podporuje látkovou výměnu a může tedy působit proti slabým a lámavým nehtům. Vitamín A je obsažen v oranžové a tmavě zelené zelenině, špenátu, meruňkách nebo mangu.

Ne všechny živiny lze snadno přijímat prostřednictvím stravy. S udržením jejich rovnováhy pomohou potravinové doplňky.