Výživa v těhotenství a kojící čaje
Správná výživa v těhotenství je základ
Známá fráze „jsme to, co jíme” platí v těhotenství dvojnásob, protože jak se říká: nastávající maminky jí za dva, a když se poštěstí, tak i za více. Během těhotenství miminko přijímá vše co jíte a pijete. Pro jeho zdravý vývoj je tak dodržování správné životosprávy klíčové. Složení potravin přímo ovlivňuje plod a podle studií má konzumovaná strava v těhotenství vliv i na pozdější stravovací návyky dítěte. To stejné platí i u tekutin. Nejlépe proto uděláte, když do svého jídelníčku zařadíte chutné produkty ze zdravé výživy a pitný režim doplníte o těhotenské a kojící čaje, které se skládají z pečlivě vybraných surovin vhodných jak pro maminky, tak pro děťátka.
Těhotenství – co jíst a čemu se vyhnout?
Některé potraviny, které se běžně považují za zdravé, mohou být v těhotenství nevhodné. Co tedy jíst a čemu se naopak raději po 9 měsíců vyhnout? Připravili jsme pro vás stručný seznam, jak má vypadat výživa v těhotenství:
- Pijte dostatečné množství tekutin. Vhodný je zejména těhotenský a kojící čaj.
- Zakažte si alkohol.
- Omezte pití nápojů s obsahem kofeinu na minimum. Maximální povolené množství je 200 mg na den (dva šálky kávy).
- Konzumujte důkladně tepelně upravené maso. Zapomeňte na tatarák a sushi.
- Vyhýbejte se měkkým sýrům a sýrům s plísní.
- Nekonzumujte paštiky a uzeniny.
- Smažené a grilované jídlo platí jako rizikové.
Minerály a vitamíny pro nastávající i novopečené maminky
Správná výživa v těhotenství a během kojení obsahuje dostatečné množství vitamínů B, D, C, železa, vápníku, magnesia, kyseliny listové a mastných kyselin. Všechny tyto důležité látky najdete v potravinách. Kyselina listová, která hraje zásadní roli při tvorbě DNA a pomáhá jako prevence před vývojovými vadami, se doporučuje konzumovat již 2-3 měsíce před plánovaným početím. Nachází se například v zelené zelenině jako je špenát, brokolice nebo kapusta. Těhotné maminky trápí často také nedostatek železa. To najdete v másle, kuřecím mase či rybách. Pokud se obáváte, že potřebnou dávku jednotlivých minerálních látek a vitamínů z běžné stravy nezískáte, můžete si pořídit vhodné doplňky stravy.
dm tip: Dobrý zdroj minerálů představují také minerální vody. Ale pozor! Ty by neměly zabírat více jak jednu pětinu vašeho denního pitného režimu. Ideální je pít běžnou vodu a těhotenský či kojící čaj.
Čaj pro těhotné a kojící čaj – proč jsou důležité?
Tělo potřebuje dostatečný příjem tekutin k látkové výměně a vyloučení toxických látek. Mnoho nastávajících maminek však trpí nechutenstvím, a tak pro ně může být pití obyčejné neperlivé vody nepředstavitelné. Nejen v tomto případě jsou čaje pro těhotné a kojící čaje skvělou volbou, jak doplnit tělu potřebné tekutiny. Díky obsahu blahodárných bylin jako fenykl, anýz, nať jestřabiny, kmín a dalších jsou tyto čaje nejen velmi chutné, ale navíc tělu velmi prospěšné. Kojící čaje navíc obsahují byliny, které podporují tvorbu mateřského mléka. Chcete dopřát sobě a svému miminku jen to nejlepší? V tom případě zvolte těhotenské a kojící čaje v bio kvalitě například od naší vlastní značky dmBio.
Prozkoumejte na dm.cz širokou nabídku produktů pro nastávající a novopečené maminky a objednejte si lahodné kojící čaje, čaje pro těhotné a kvalitní výživu v těhotenství online s doručením až k vám domů.