Proč je důležité doplňovat kolagen? 💧 

• Pár zajímavostí o kolagenu
• Hlavní funkce kolagenu v těle
• Faktory negativně ovlivňující produkci kolagenu
• Typy kolagenu
• Jaký je rozdíl mezi hovězím a rybím kolagenem?
• Vstřebatelnost kolagenu

Kolagen je klíčová bílkovina, která je lidskému tělu vlastní. Je základem pojivových tkání, kůže, kostí, šlach, chrupavek a cév. Má zásadní vliv na jejich pevnost a pružnost. Pomáhá regenerovat, hojit poškozenou tkáň a posilovat ji tak, že podporuje obnovu na buněčné úrovni. 
Zhruba ve věku 25 let ovšem začíná produkce kolagenu postupně klesat a jeho úbytek se s přibývajícím věkem zvyšuje, proto je ho důležité doplňovat. 
Bez dostatku kolagenu totiž tkáně stagnují, narušují se, oslabují, a tím může docházet k předčasnému stárnutí a degeneraci nejen pojivových tkání. 

Pár zajímavostí o kolagenu 

Nejrozšířenější bílkovina v těle

Kolagen je nejhojněji zastoupenou bílkovinou v lidském těle. Tvoří přibližně 30 % všech bílkovin, což svědčí o jeho klíčové roli v mnoha tělesných funkcích. 

Různorodost typů

Existuje nejméně 28 známých typů kolagenu, z nichž každý má specifickou strukturu a funkci. To vysvětluje, proč kolagen hraje tak rozmanitou roli v různých tkáních a orgánech. 

Struktura molekuly

Molekula kolagenu má unikátní strukturu trojité šroubovice, která jí propůjčuje neobyčejnou pevnost. Tato struktura je klíčová pro mechanickou odolnost pojivových tkání. 

Vliv vitamínu C

Vitamín C hraje zásadní roli v syntéze kolagenu a může rovněž zlepšit jeho vstřebatelnost. Bez dostatečného příjmu vitamínu C nemůže tělo efektivně produkovat kolagen. 

Hlavní funkce kolagenu v těle 

Struktura a pevnost: 

Kolagen zajišťuje pevnost a stabilitu pojivových tkání, což je zásadní pro správnou funkci kloubů, kostí a šlach. 
V kůži kolagen tvoří strukturu, která zajišťuje její pevnost a pružnost, je to účinný ochránce pleti před předčasnou a přílišnou tvorbou vrásek.

Hydratace a pružnost pokožky: 

Významnou funkcí kolagenu je jeho schopnost vázat vodu, čímž udržuje pokožku hydratovanou a pružnou. Dostatečná hydratace je klíčová pro mladistvý vzhled pleti, protože zabraňuje jejímu vysychání a tvorbě jemných linek a vrásek. 
S věkem se produkce kolagenu snižuje, což vede k tvorbě vrásek a ztrátě elasticity kůže.  
Ve studiích bylo zjištěno, že po 8 týdnech užívání kolagenu dochází ke zlepšení pružnosti pokožky, snižuje se tvorba jemných vrásek. Užívání kolagenu déle než 6 měsíců údajně přispívá ke zmírnění celulitidy.  

Zdraví kloubů: 

Kolagen je naprosto nepostradatelný pro kloubní chrupavky, které zajišťují hladký pohyb kloubů a tlumí nárazy, což umožňuje plynulý a bezbolestný pohyb. 
Nedostatek kolagenu může vést k degeneraci chrupavky a rozvoji bolestivých kloubních onemocnění.  
Doplňování kolagenu může zmírnit bolesti kloubů a zlepšit jejich pohyblivost.  
Kolagen rovněž zlepšuje pevnost kostí a pomáhá předcházet osteoporóze. 

Regenerace tkání: 

Kolagen se podílí na regeneraci tkání po zranění nebo operaci. Pomáhá při hojení ran a obnově poškozených tkání například při velké fyzické či sportovní zátěži. 

Další výhody užívání kolagenu: 

• Kolagen je součástí cévních stěn a je důležitý pro jejich pružnost. Jeho dostatečné množství může pomoci snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. 

• Kolagen podporuje růst silných a zdravých vlasů a nehtů.  

• Kolagen hraje důležitou roli v udržování integrity střevní výstelky. Pomáhá utěsnit zvýšenou propustnost střeva, což je stav, kdy je umožněn průnik nežádoucích látek do krevního oběhu. 

• Některé studie naznačují, že kolagen může mít pozitivní vliv na kvalitu spánku. Obsahuje aminokyselinu glycin, která má uklidňující účinky a může podporovat hluboký spánek. 

Faktory negativně ovlivňující produkci kolagenu 

• Kromě věku existují i další faktory, které negativně ovlivňují produkci kolagenu. Mezi ten nejvýznamnější patří kouření. Cigaretový kouř obsahuje škodlivé látky, které poškozují kolagenová vlákna a snižují jejich tvorbu. Dlouhodobé kouření tak urychluje stárnutí pleti a zvyšuje riziko vzniku vrásek. 

• Nadměrné vystavování se slunečnímu záření je dalším faktorem, který negativně ovlivňuje produkci kolagenu. UV záření poškozuje kolagenová vlákna a způsobuje jejich rozpad. Dlouhodobé opalování bez ochrany před sluncem tak vede k předčasnému stárnutí pleti, vzniku pigmentových skvrn a zvýšenému riziku vzniku rakoviny kůže. 

• Nevyvážená strava s nedostatkem vitamínů a minerálů nebo nadbytek konzumace jednoduchých cukrů také negativně ovlivňuje produkci kolagenu. 

Typy kolagenu 

Existuje 28 známých typů kolagenu, ale 80 % tvoří tyto tři: 

• Kolagen typu I: Nejrozšířenější typ, který se nachází v kůži, kostech, šlachách a vazech. Je vhodný pro posílení pevnosti nehtů a hustoty vlasů. Minimalizuje jemné vrásky a zlepšuje pružnost a hydrataci pleti.   

• Kolagen typu II: Nachází se v kloubních chrupavkách a meziobratlových ploténkách. Degenerace chrupavky způsobuje bolesti kloubů, proto je tento typ kolagenu doporučovaný pro zdraví kloubního aparátu.  

• Kolagen typu III: Nachází se ve střevech, cévách, svalech a děloze. 

Jaký je rozdíl mezi hovězím a rybím kolagenem? 

Hovězí kolagen: 

• Obsahuje kolagen typu I a III. 

• Je cenově dostupnější než rybí kolagen. 

• Používá se ke zlepšení zdraví kloubů a střev. 

• Podporuje regeneraci.  

Rybí kolagen: 

• Obsahuje kolagen typu I. 

• Má vysokou biologickou dostupnost. 

• Pomáhá snižovat hloubku vrásek a podporuje hydrataci pokožky. 

Vstřebatelnost kolagenu 

Vstřebatelnost kolagenu je klíčovým faktorem, který ovlivňuje jeho účinnost v těle. Běžný kolagen, který přijmeme stravou, je složitá bílkovina, kterou musí naše tělo rozložit na jednotlivé části. 

Oproti tomu hydrolyzovaný kolagen je už rozložen na menší peptidy, a proto je v současnosti považován za nejlépe vstřebatelnou formu kolagenu. Tekuté formy kolagenu mohou mít o něco lepší vstřebatelnost než prášek, tablety nebo kapsle. Nejdůležitější je však pravidelné užívání kvalitního produktu.