Vápník
Vápník pro kosti pevné jako skála
Vápník tvoří základní stavební prvek kostí i zubů a ovlivňuje jejich správný vývoj. Podporuje jejich stavbu a pevnost a působí proti řídnutí kostí. Plní při našem fungování i řadu dalších úloh – potřebujeme ho při nervových přenosech, činnosti svalů nebo ke správné srážlivosti krve. Jak poznáte, že vám vápník chybí a kde ho můžete získat?
Jak se projevuje nedostatek vápníku?
Největší zásobárnou vápníku v našem organismu jsou kosti a zuby. Problém nastává v případě, když jeho hladina v krvi poklesne. Začínáme pak čerpat vápník pro správné tělesné fungování právě z kostí, a tím dochází k jejich oslabení. Ztrácí svou pevnost, což může vést až ke vzniku onemocnění kostry, kterému se říká osteoporóza. Nedostatek vápníku je příčinou zvýšené lámavosti kostí, kazivostí zubů a v případě dětí se může opožďovat jejich přirozený růst.
dm tip: Jaké superpotraviny zařadit do jídelníčku? Nechte se inspirovat naším online magazínem active beauty!
Jak zásoby vápníku doplnit?
Při slově calcium si často představíme jako zdroj mléko. To je ovšem poslední dobu velmi diskutovaná téma a mnoho odborníků doporučuje zaměřit se raději na rostlinné zdroje. Calcium můžeme doplnit z různých semínek jako jsou třeba chia semínka, mák, sezam a mnohé jiné, no také z listové zeleniny nebo tofu. Pokud ve vašem jídelníčku tyto potraviny nejsou, problém s nedostatkem vápníku vyřešíte jednoduše – doplňkem stravy s minerálními látkami. Vápník najdete nejčastěji v kombinaci s hořčíkem a vitamínem D, protože podporují jeho vstřebávání a ukládání. V dm online shopu jsou k dostání tablety klasické nebo šumivé, které se rozpouštějí ve vodě. Pokud si chcete na zařazení vápníku do své výživy zvyknout, udělejte si z toho rutinu. Tabletku vápníku si vezměte vždy ve stejný čas, například před cestou do práce. Budete mít jistotu, že na něj nezapomenete. Starejte se o své kosti a zuby a dodejte jim vápník, který potřebují. Pokud máte nevyváženou stravu a chybí vám, není nic jednoduššího než ho pořídit nyní z pohodlí domova v dm online shopu!