Tip pro sebepéči č. 6 Sebeuspokojování / Orgasmická jóga / Sebeláska skrze doteky

Jak hýčkat své tělo jemnými doteky a cíleným dýcháním

Pro mnoho žen jsou smyslnost a rozkoš potravou pro duši. Pravidelné sebeuspokojování podporuje relaxaci a zvyšuje odolnost vůči stresu. „Tělo zaplaví hormony štěstí, které nás udržují mladé a vitální,“ vysvětluje Angelika Datzberger, sexuální pedagožka zaměřující se na sexuologický bodywork. Pokud se stimulujete doteky, rozvíjíte pečující a intimní spojení s vlastním tělem a vaší ženskostí. To podporuje sebedůvěru a v partnerském vztahu usnadňuje vyjadřování potřeb i vytyčování hranic. Orgasmická jóga je méně známou formou masturbace. Tato metoda je druhem vědomého sebeuspokojování – rituálem sebelásky. Zaměřuje se na příjemné prožívání vnímání vlastního těla a individuální sexuality. Smyslné sebepoznávání, které má něco do sebe.

Příprava:

• Nikam nespěchejte. V ideálním případě si pro sebe vyhraďte alespoň 45 minut.   
• Buďte otevřená a zvídává. To vám dodá odvahu zkoušet nové věci a bořit staré vzorce chování.  
• Vytvořte si oázu pohody. Svíčky, vonné tyčinky, hudba, vana s příjemnou solí do koupele – cokoli se vám líbí.  
• Abyste se dostala do nálady, můžete si zatančit, popustit uzdu fantazii, dát si koupel atd. Chcete-li nechat každodenní rutinu za sebou, vše je dovoleno.  
• Toto propojení s vlastním tělem je zásadní, abyste byla schopna vnímat a objevovat nové.  
• Genitální stimulace a sebeuspokojování není rozhodně to hlavní. Pokud však chcete, vulvu i vagínu samozřejmě hýčkat můžete.  
• Obecně platí, že vše příjemné je dovoleno. Důležitý je váš pocit potěšení.  
• Užijte si svůj rituál sebelásky naplno – tady není nic špatně nebo dobře. 

Návod: Tři cvičení orgasmické jógy  

Dotýkejte se hravě sami sebe

Celé tělo je jedna erotogenní zóna a je jen vaše, hrajte si s doteky, jak je vám libo. Každý dotek je jiný. Které z nich jsou vám příjemné? Vyzkoušejte, co se vám líbí. Na některých místech trochu přitlačte, jinde po těle přejíždějte jemně a plynule. Pomalu se hlaďte konečky prstů a všímejte si reakce svého těla. Nebo vyzkoušejte rychlé doteky a intenzivní tření, které vám zrychlí dech. 

dm tip: Pro zpestření vyzkoušejte jednoduché pomůcky, jako jsou peříčka, voda, teplé kameny, kostky ledu nebo štětec na pudr. Sebeuspokojování je hlavně o vynalézavosti. 

2 – Vdechněte orgasmickou energii  

Pomocí dechu a doteku vám tato smyslná cvičení dostanou do těla orgasmickou energii. Střídavě a plynule přejíždějte oběma dlaněmi od hráze přes vnější a vnitřní stydké pysky až ke špičce klitorisu. Podle nálady a chuti se rozhodněte, jak silné doteky budou. Jemně přitom pohupujte pánví a nechte své tělo, aby se na pohyby přirozeně naladilo. Dýchejte zhluboka a pravidelně, abyste si našla vlastní rytmus. Jakmile ucítíte, že se ve vás hromadí orgasmická energie, rozmístěte ji po celém těle plynulými doteky. Nevynechejte ňadra, krk, obličej a intuitivně i další partie. Stále se rukama vracejte k vulvě a „přesouvejte“ tento krásný pocit po celém těle. Ať už si tímto způsobem přivodíte ohnivý, nebo postupný a jemnější orgasmus, rozhodně to vašemu tělu prospěje. Nebojte se sebeuspokojování. 

3 – Rozhoupejte se až k orgasmu  

Stimulujte se až téměř do chvíle orgasmu. Těsně před ním se zastavte. Zhluboka vydechněte. Krátce napněte pánevní dno. Pokud chcete, jemně jím pulzujte. Nyní s nádechem přesuňte orgasmickou energii přes páteř k temeni hlavy. S výdechem nechte tuto energii „padat jako vodopád“ přes prsa zpět do genitálií. Při tom se můžete volně dotýkat a pohupovat tělem. Celý postup několikrát opakujte. Těsně před orgasmem se tedy zastavte a nechte energii kolovat tělem. Nakonec se zcela poddejte vlně orgasmu.  

Závěr: Vědomé sebeuspokojování a zkoumání různých částí těla je nejen uvolňující, ale také posiluje spojení s vlastním tělem. Může vám také pomoci s odbouráním stresu. Více o uvolnění se dočtete v našem článku Relaxační techniky a tipy jak se uvolnit. 

Orgasmická jóga je prospěšný druh sebeuspokojování, protože:   

• posiluje spojení s vaším tělem a vaší ženskostí, 
• odstraňuje vzorce podmíněného chování a studu, 
• posiluje schopnost pociťovat vlastní sexualitu.