Indické curry s rýží a zeleninou

Yield: 2
Ingredients: 250 g kuřete / tofu od dmBio; 250 g předvařené rýže od dmBio; 250 g indické curry omáčky od dmBio; 60 g mražených zelených fazolek; 120 g brokolice; 50 g cherry rajčátek; 1 lžička oleje od dmBio; ½ lžičky sladké papriky od dmBio; sůl a pepř dle chuti

Od Nikola Homolková

4. 1. 2024

Kuřecí kari s rýží a brokolicí na černém talíři na žlutém ubrousku

Děti & rodina

•

Rychlé & snadné

•

Hlavní chod

Přísady

na 2 porce

Ingredience:

250 g kuřete / tofu od dmBio
250 g předvařené rýže od dmBio
250 g indické curry omáčky od dmBio
60 g mražených zelených fazolek
120 g brokolice
50 g cherry rajčátek
1 lžička oleje od dmBio
½ lžičky sladké papriky od dmBio
sůl a pepř dle chuti

Příprava

Postup:

Kuře / tofu nakrájejte na kostičky, osolte, opepřete a přidejte trošku papriky.
Na pánvi rozpalte olej a orestujte kuře / tofu z obou stran. Poté přidejte mražené fazolky a pokrájená cherry rajčátka a nechte je na chvíli povolit, aby zelenina pustila chuť.
Poté přilijte omáčku a na mírném ohni nechte 7–8 minut prohřát spolu s kuřetem a zeleninou.
Mezitím si v hrnci povařte brokolici (či jinou zeleninu) a v mikrovlnné troubě dle návodu ohřejte rýži.
Servírujte.

Kalorie na jednu porci v případě kuřete / tofu:

495 kcal

36 g bílkovin / 20 g

54 g sacharidů / 55 g

13 g tuků / 19 g

Použité produkty:

Značka: dmBio; Název produktu: bio rýže Basmati Express bílá, 250 g; Cena: 48,90 Kč; Základní cena: 250 g (19,56 Kč za 100 g); dm značka grafika; 4,662 z 5 hvězdiček na základě 65 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm
48,90 Kč
250 g (19,56 Kč za 100 g)
dmBiobio rýže Basmati Express bílá, 250 g
(65)
Skladem
Značka: dmBio; Název produktu: bio tofu natur, 200 g; Cena: 32,90 Kč; Základní cena: 200 g (16,45 Kč za 100 g); dm značka grafika; 4,333 z 5 hvězdiček na základě 3 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm
32,90 Kč
200 g (16,45 Kč za 100 g)
dmBiobio tofu natur, 200 g
(3)
Skladem
Značka: dmBio; Název produktu: curry omáčka indická, 325 ml; Cena: 54,90 Kč; Základní cena: 325 ml (16,89 Kč za 100 ml); dm značka grafika; 3,731 z 5 hvězdiček na základě 26 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm
54,90 Kč
325 ml (16,89 Kč za 100 ml)
dmBiocurry omáčka indická, 325 ml
(26)
Skladem
Značka: dmBio; Název produktu: bio řepkový olej, 500 ml; Cena: 58,90 Kč; Základní cena: 500 ml (11,78 Kč za 100 ml); dm značka grafika; 4,851 z 5 hvězdiček na základě 148 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm
58,90 Kč
500 ml (11,78 Kč za 100 ml)
dmBiobio řepkový olej, 500 ml
(148)
Skladem
Značka: nupreme; Název produktu: himalájská sůl růžová, 500 g; Cena: 38,90 Kč; Základní cena: 500 g (7,78 Kč za 100 g); 5 z 5 hvězdiček na základě 10 hodnocení; Dostupnost: Status zelený Skladem, Status šedý Ověřit dostupnost v prodejně dm
38,90 Kč
500 g (7,78 Kč za 100 g)
nupremehimalájská sůl růžová, 500 g
(10)
Skladem