Co všechno se nachází ve vaší sportovní tašce?

Lekce číslo jedna: Energie pochází z jídla

Tak jako je důležitá správná péče po sportu, stejně tak je důležité zahnat hlad a žízeň. Správná výživa je stejně tak důležitá jako správná péče o tělo. Myslete tedy na to, že je opravdu důležité mít u sebe dostatek tekutin.

Aby vás po výkonu nepřekvapil nečekaný hlad, mějte u sebe vhodné proteinové tyčinky a nápoje.

Běžná péče: Sprchový gel a šampon

Podle toho, jak cvičíte, jaké máte svaly nebo jaký druh sportu vykonáváte, vyprodukujete během výkonu 0,5 a 2 litry potu. V každém případě to znamená jediné: sprcha! Ve vaší sportovní tašce by v první řadě neměl chybět sprchový gel, který očistí vaše tělo od potu během pár sekund. 

Pokud máte čas, měli byste si přibalit i šampon na vlasy. Nebo můžete zvolit praktické řešení a vzít si jeden produkt na všechno. Produkty 2v1 pro tělo a vlasy jsou vhodné pro většinu mužů. Pokud ale vaše pokožka a vlasy vyžadují speciální péči, vezměte si raději vhodný šampon a sprchový gel samostatně. Jednoduše si otestujte, co na vás po sportu nejlépe funguje.

Svěžest po sportu: Deodorant, antiperspirant a parfém

Žádný sport bez pocení, žádná taška bez deodorantu. Deodorant či antiperspirant byste si měli vybrat podle toho, jaký jste typ a jak často trénujete. Každopádně alespoň jeden byste měli mít vždy s sebou.

Abyste se cítili svěže, nestačí se jen osprchovat. Některým mužům vyhovuje neutrální deodorant, někteří pro zvýraznění svěžesti rádi použijí parfém nebo vodu po holení. Proto nezapomeňte ani na tyto produkty.

Udržujte hydrataci: Péče o pleť a rty

Po sprše, když je ochranná vrstva pokožky podrážděná, je ten správný čas na trochu hydratační péče. Je jedno, zda máte normální, citlivou nebo suchou pokožku - o svoje tělo se musíte starat. Proto byste neměli zapomenout na pleťový krém a tělové mléko. Další výhodou je, že krémování poslouží také jako masáž na uvolnění svalů po cvičení.

Tip pro outdoorové a zimní sportovce: nezapomeňte si přibalit produkt na ochranu rtů. Především během slunečních dní může chlad spolu s UV zářením dráždit rty. Proto byste měli mít vždy po ruce balzám s ochranným UV faktorem.

Upravené vlasy: Hřeben a stylingové produkty

Po sprše budete podle typu účesu potřebovat na úpravu vlasů nejprve hřeben. Obzvlášť jemný je přírodní dřevěný hřeben.

Po umytí přichází na řadu také styling. Trocha gelu se dá těžko odmítnout. S ním můžete divoké vlasy rychle proměnit na upravený nagelovaný účes. Pokud máte krátké vlasy a chtěli byste ještě více textury a pevnosti, pak jsou pro vás ideální stylingové pasty.

Péče o vousy

Pokud máte vousy, měli byste se o ně starat i po sportu. Na ošetření vousů po sprše doporučujeme ošetřující balzám nebo olej na vousy. Stačí vmasírovat do pokožky a vousy budou působit ošetřeně.

Zkušenější vousáči můžou podle potřeby použít šampon na vousy, hřeben nebo vosk. Vosk si rozetřete mezi prsty a následně s ním vousy upravte.

První pomoc pro sportovce: Balzám na nohy

Sport bývá někdy náročný. Preventivně byste proto u sebe měli mít základní vybavení, pokud by vás něco začalo bolet. K němu patří pár náplastí na puchýře a ošetřující balzám na nohy. Nezapomeňte ani na dezinfekci, kterou rychle vyčistíte drobné poranění na pokožce.

Tip: nezapomeňte také na ručník, ponožky a čisté spodní prádlo.